10 основных дыхательных упражнений йоги

• Умеем ли мы правильно дышать?

• Классические и адаптированные упражнения

• Позы для пранаям

• Общие правила выполнения пранаям

• «Техника безопасности» при выполнении пранаям

• Ключ к управлению организмом

• Упражнение 1 Нижнее или диафрагмальное дыхание

• Упражнение 2 Среднее или грудное дыхание

• Упражнение 3 Верхнее или ключичное дыхание

• Упражнение 4 Полное дыхание с солнечным выдохом «ха»

• Упражнение 5 Полное дыхание с лунным выдохом «тха»

• Упражнение 6 Охлаждающее дыхание

• Упражнение 7 Очистительное дыхание

• Упражнение 8 «Кузнечные мехи»

• Упражнение 9 Задержка дыхания на выдохе

• Упражнение 10 Задержка дыхания на вдохе (поза ворона)