Закончите комплекс пружинистыми покачиваниями и встряхиваниями

После десяти-двадцати минут упражнений выпейте еще стакан активизированной воды и еще раз приступите к пружинистым покачиваниям и встряхиваниям. Одно маленькое изменение: вместо того чтобы просто расслабленно встряхивать руками, напрягите ладонь (как это делают каратисты) и, направив пальцы к земле, энергично встряхивайте руками вниз вдоль тела. По окончании упражнения расслабьтесь и, расправив грудь и держа голову прямо, прислушайтесь к щекотанию в теле.

Если вам трудно заставить себя каждое утро уделять десять-двадцать минут зарядке, начните с пяти минут пружинистых покачиваний и встряхиваний. Через неделю вы начнете вставать раньше, и у вас появится время на полноценный комплекс упражнений.

После того как вы будете выполнять эти упражнения в течение нескольких недель, ваш метаболизм активизируется. Вы обретете дополнительную энергию, сбросите вес и, кроме всего прочего, станете лучше спать. Когда метаболизм придет в норму, вам будет несложно вставать немного раньше, чтобы выполнить получасовой комплекс упражнений. С интенсивным метаболизмом в течение дня и сбалансированной биохимией мозга вы сможете ложиться немного раньше и спать крепче.