Дыхание и растяжка для позвоночника

Закончив пружинистые покачивания и встряхивание руками, переходите к двадцатиминутному циклу несложных упражнений.

Вам подойдет любой комплекс не очень интенсивных упражнений на растяжку. При этом не забывайте глубоко дышать. Растягивая позвоночник, вы активизируете поступление химических веществ в мозг и из мозга. Для того чтобы биохимические процессы в мозге проходили как следует, спинномозговая жидкость должна свободно циркулировать между мозгом и позвоночником.

Сидячий образ жизни приводит к застаиванию спинномозговой жидкости. Уделяя несколько минут утром разминке позвоночника, вы помогаете мозгу поддерживать здоровые биохимические процессы. Если человек регулярно растягивает позвоночник, спинномозговая жидкость течет свободно, словно чистая река, а не застаивается, как болото.

Многие популярные комплексы упражнений на растяжку прекрасно стимулируют здоровые биохимические процессы в мозге, если, выполняя их, не забывать о непрерывном расслабленном дыхании. Кислород жизненно необходим для работы мозга. Двадцать процентов потребляемого нами кислорода уходит на нужды мозга. Человеческий мозг весит в среднем один килограмм триста грамм — это менее двух процентов массы тела. Тем не менее этот орган потребляет двадцать процентов поступающего в кровь кислорода. Увеличивая поступление кислорода в организм, вы даете своему мозгу то, что нужно ему для здоровья.