Если ваш вес выше нормы, то следует воздержаться от интенсивных физических упражнений до тех пор, пока вес не нормализуется.

Люди, от рождения обладающие мускулистыми телами, больше нуждаются в интенсивных упражнениях. Хотя для поддержания здоровья, контроля над массой тела и преодоления стресса интенсивные физические упражнения не обязательны, многим они просто доставляют большое удовольствие. Если спортивные занятия доставляют радость, значит, они, скорее всего, идут вам на пользу. Занятия, продолжающиеся более сорока минут, как правило, ускоряют процесс старения.

Есть целый ряд симптомов, свидетельствующих о том, что вы переупражнялись. Самый известный симптом — снижение показателей, однако нередко ему предшествует смена настроения. При анаэробных упражнениях (таких, как поднятие тяжестей) симптомом того, что вы занимались сверх меры, служит ощущение тревоги и возбуждение. А чрезмерные занятия аэробными упражнениями приводят к чувству подавленности.