Практика хатха-йоги. Ученик перед стеной

• Введение «Стена» – метафора тупика
• Благодарности

• Часть 1 Теория: выход на вертикаль
• Объемное осознание в практике
• Стены в доме: васту йога-шалы
• «Опора» – вызов для развития

• Часть 2 Практика: калейдоскоп асан
• Типы «давления телом на стену»
• Выравнивание оси внутри тела
• Тадасана – поза «скалы»
• Боковое выравнивание
• Вытягивание передней линии тела
• Руки под прямым углом
• Ноги под прямым углом
• Попытки встать на стену одной ногой
• Отработка упора и надавливания
• Сгибание тела под прямым углом
• Упор как остановка при скольжении
• Наклоны вперед с упором спиной
• Попытки «стоять на стене» двумя ногами
• Неизменное чувство равновесия
• Скручивание: стена с двух сторон
• Прогибы назад: вторая вертикаль
• Подготовка: простое отклонение назад
• Парадоксальный «прогиб в наклоне»
• Классическая «триада» прогибов
• «Мост» – прогиб как таковой
• Прогиб на асимметричной основе
• Перевернутые асаны возле стены
• «Полумост» – на подступах к перевороту
• Халасана, Сарвангасана, Ширшасана
• Стойка на предплечьях
• Стойка на руках
• Расслабление с ногами на стене
• Вариации с навесными веревками
• Веревка для захвата и фиксации
• Дополнительное выравнивание стоя
• Дополнительное выравнивание сидя
• Веревка для подъема и вытягивания
• Вытягивание с тенденцией к наклону
• Вытягивание с тенденцией к прогибу
• Веревка для углубления прогиба
• Веревка для безопорного висения

• Часть 3 Развитие: «свободный поток»
• Подход к стене и отход от стены
• Маллакхамб на канатах и столбах
• Танец-импровизация со скалами

• Заключение «Стеносмотрение» Будды

• Сведения об авторе
• Все книги автора
• Европа
• Индонезия
• Россия
• В соавторстве
• Обратная связь