Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему. Практическое руководство.

• ПРЕДИСЛОВИЕ

• Будда, мозг и нейрофизиология счастья

• ЧАСТЬ ПЕРВАЯ ОСНОВА
• 1
• ПУТЕШЕСТВИЕ НАЧИНАЕТСЯ
• ВСТРЕЧА УМОВ
• ВАЖНОСТЬ ЛИНИИ ПРЕЕМСТВЕННОСТИ
• ВСТРЕЧА С МОИМ УМОМ
• СВЕТ С ЗАПАДА
• 2
• ВНУТРЕННЯЯ СИМФОНИЯ
• ЧТО ЖЕ ТАМ ПРОИСХОДИТ?
• ТРИ МОЗГА в одном
• ОТСУТСТВУЮЩИЙ «ДИРИЖЁР»
• ОСОЗНАННОСТЬ
• 3
• ЗА ПРЕДЕЛАМИ УМА, ЗА ПРЕДЕЛАМИ МОЗГА
• ЕСТЕСТВЕННЫЙ УМ
• ЕСТЕСТВЕННЫЙ ПОКОЙ
• ЗНАКОМСТВО С ЕСТЕСТВЕННЫМ УМОМ
• УМ, БИОЛОГИЯ - ИЛИ и то И ДРУГОЕ?
• БЫТЬ САМИМ СОБОЙ
• 4
• ПУСТОТНОСТЬ: РЕАЛЬНОСТЬ ЗА ПРЕДЕЛАМИ РЕАЛЬНОСТИ
• ДВЕ РЕАЛЬНОСТИ: АБСОЛЮТНАЯ И ОТНОСИТЕЛЬНАЯ
• УПРАЖНЕНИЕ В ПУСТОТНОСТИ
• ФИЗИКА ПЕРЕЖИВАНИЯ
• СВОБОДА ВЕРОЯТНОСТИ
• 5
• ОТНОСИТЕЛЬНОСТЬ ВОСПРИЯТИЯ
• ВЗАИМОЗАВИСИМОСТЬ
• СУБЪЕКТЫ И ОБЪЕКТЫ: ВЗГЛЯД НЕВРОЛОГИИ
• ДАР НЕОПРЕДЕЛЁННОСТИ
• КОНТЕКСТ: КОГНИТИВНАЯ ТОЧКА ЗРЕНИЯ
• ТИРАНИЯ ВРЕМЕНИ
• НЕПОСТОЯНСТВО
• 6
• ДАР ЯСНОСТИ
• ЕСТЕСТВЕННОЕ ОСОЗНАВАНИЕ
• ОСВЕЩЕНИЕ ТЬМЫ
• ВИДИМОСТЬ И ИЛЛЮЗИЯ
• ЕДИНСТВО ЯСНОСТИ И ПУСТОТНОСТИ
• 7
• СОСТРАДАНИЕ: ВЫЖИВАЕТ ДОБРЕЙШИЙ
• БИОЛОГИЯ СОСТРАДАНИЯ
• СОГЛАШЕНИЕ О НЕСОГЛАСИИ
• 8
• ПОЧЕМУ МЫ НЕСЧАСТЛИВЫ?
• ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ТЕЛО
• СОСТОЯНИЯ И ХАРАКТЕРНЫЕ ЧЕРТЫ
• ОБУСЛОВЛИВАЮЩИЕ ФАКТОРЫ
• НЕДУГИ УМА
• Неведение
• Привязанность
• Отвращение
• НЕСЧАСТЬЕ ИЛИ БЛАГОПРИЯТНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ?

• ЧАСТЬ ВТОРАЯ ПУТЬ
• 9
• НАЙТИ СВОЮ ЗОЛОТУЮ СЕРЕДИНУ
• МУДРОСТЬ И МЕТОД
• ТЕЛЕСНАЯ ПОЗА
• ПОЗА УМА
• 10
• ПРОСТО ПРЕБЫВАТЬ: ПЕРВЫЙ ШАГ
• МЕДИТАЦИЯ БЕЗ ОБЪЕКТА
• 11
• СЛЕДУЮЩИЕ ШАГИ: ПРЕБЫВАНИЕ НА ОБЪЕКТАХ
• ВРАТА ВОСПРИЯТИЯ
• МЕДИТАЦИЯ НА ОБЪЕКТЕ
• Медитация на физических ощущениях
• Медитация на болезненных ощущениях
• Медитация на форме
• Медитация на звуке
• Медитация на запахе
• Медитация на вкусе
• ДРУГИЕ ПОЛЕЗНЫЕ ОПОРЫ
• Вдох — выдох
• Мой старый друг: мантра
• 12
• РАБОТА С МЫСЛЯМИ И ЧУВСТВАМИ
• ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МЫСЛЕЙ
• ОСОБЫЙ СЛУЧАЙ - НЕПРИЯТНЫЕ МЫСЛИ
• ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЭМОЦИЙ
• 13
• СОСТРАДАНИЕ: ОТКРЫТИЕ СЕРДЦА УМА
• СМЫСЛ МИЛОСЕРДИЯ И СОСТРАДАНИЯ
• МАЛЕНЬКИМИ ШАЖКАМИ
• ПЕРВЫЙ УРОВЕНЬ: НАЧИНАЕМ С СЕБЯ
• ВТОРОЙ УРОВЕНЬ: МИЛОСЕРДИЕ
• Использование сосредоточения на конкретном объекте
• Расширение области сосредоточения
• ТРЕТИЙ УРОВЕНЬ: БОДХИЧИТТА
• 14
• КАК, ГДЕ И КОГДА ЗАНИМАТЬСЯ ПРАКТИКОЙ
• ВЫБЕРИТЕ ТО, ЧТО ДЕЙСТВУЕТ ДЛЯ ВАС
• КОРОТКИМИ ПЕРИОДАМИ, МНОГОКРАТНО
• НЕФОРМАЛЬНАЯ ПРАКТИКА
• В ЛЮБОМ МЕСТЕ, В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ
• ЗАКЛЮЧЕНИЕ

• ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ ПЛОД
• 15
• ПРОБЛЕМЫ И ВОЗМОЖНОСТИ
• ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫЕ СТАДИИ МЕДИТАТИВНОЙ ПРАКТИКИ
• «Переживание водопада»
• «Переживание реки»
• «Переживание озера»
• ОШИБОЧНОЕ ПРИНЯТИЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ ЗА ПОСТИЖЕНИЕ
• 16
• ВНУТРЕННЯЯ РАБОТА
• ВЫЖИВАТЬ ИЛИ ПРОЦВЕТАТЬ - ВОТ В ЧЁМ ВОПРОС
• УПРАВЛЕНИЕ МОЗГОМ
• ПЛОД СОСТРАДАНИЯ
• 17
• БИОЛОГИЯ СЧАСТЬЯ
• ПРИЗНАНИЕ СВОЕГО ПОТЕНЦИАЛА
• СЧАСТЛИВЫЙ УМ, ЗДОРОВОЕ ТЕЛО
• БИОЛОГИЯ БЛАЖЕНСТВА
• ПРЕИМУЩЕСТВА ОСОЗНАНИЯ ПУСТОТНОСТИ
• 18
• ДВИГАЕМСЯ ДАЛЬШЕ
• НАЙТИ УЧИТЕЛЯ
• ВЫБИРАЕМ СЧАСТЬЕ