О-о-о-о! Подъем в 6:00 в любой день недели. Пробежка вдоль загазованной автострады. Дышим полной грудью! Вдыхаем выхлопные газы, диоксиды, канцерогены и прочее. Закашлялись? Ничего-ничего, все уже всосалось в кровь и побежало по внутренним органам. Глубоко вдохни и выдохни. Что-что? Шумно? Ничего не слышно? Ну, ничего. Не у всех рядом с домом есть парки. Так что смотри – не оглохни, и будь здоров – не кашляй!

После канцерогенной пробежки – легкий завтрак, состоящий из тертой нитратной морковки и вареного риса без соли и сахара. Очень полезно. Диета – это святое. Так же, как и спорт. Конечно, ноги болят, в желудке бурлит. Хочется сладкого кофе, теплой булочки с кусочком сливочного масла. НО! Нельзя. Диета. Здоровый образ жизни. Только овощи (нитраты и гербициды не считаем, нельзя, а то страшно станет). Только польза, одна сплошная польза от этих овощей. А как же разнообразие? Очень просто. Овощи – то вареные, то сырые, то недоваренные, то полусырые. Хлеб тоже иногда можно, но только тот, который с отрубями, и только один кусочек, толщина которого не должна превышать 0,3 миллиметра. Толще – ни-ни. Вредно. Супы – обязательно. 100 г овощей на 10 литров воды. Мясо – красный яд. Сахар и соль – белый яд. Кофе – черный яд. Фрукты зато можно, кроме винограда и бананов. Почему? Потому что самое вкусное надо исключать. В желудке все время бурлит? Это душа поет гимн здоровому образу жизни. Голова кружится? Это от легкости бытия. Ноги болят? Значит, крепчают. Настроения нет? И не будет, дорогие товарищи, сколько бы литров слабоовощного бульона вы не съели. То есть, не выпили. Потому что нет удовольствия в такой жизни. Исключено оно из принципиальных соображений. Нельзя валяться в постели, нельзя квашней растекаться под теплым одеялом! Вредно это! Вот и вскакивает бедный апологет ЗОЖа (Здорового Образа Жизни), и бежит под дождем в осенне-зимней темноте вдоль автотрассы, и гонит от себя подлые мыслишки: «А вот Иванов дрыхнет до 11:00 по субботам и мясо жареное трескает. А борщи, которые ему жена варит?! М-м-м-м! Раз-два, раз-два! С ритма не сбиваемся! И ничего, живет себе Иванов до сих пор. И как ни встретишь его, все время улыбается. Зачем-то доброго здоровьичка мне желает! Себе пожелай, обжора и лентяй! Долго ведь не проживешь с такими привычками. Интересно, что я, так плохо выгляжу, что он все время здоровья мне желает? Не может быть! Я здоровый образ жизни веду. Я до ста лет жить буду. Иванова-то уж точно переживу. Хотя… не знаю… выдержу ли я еще несколько десятков лет такой жизни… Мяска бы, масличка, да в постели поваляться. Ну хоть иногда, ну раз в месяц! Да не риса, а картошечки бы жареной, с корочкой! Ээ-х! Прочь, крамольные мысли. Слабею я от вас…

Два раза в неделю бассейн обязательно. В хлорную воду погрузиться с головой. Хлорка – она всех микробов убивает. Правда, глаза после этого красными долго остаются, и кожа сохнет. Но это ничего. Зато для здоровья как полезно от одной скользкой стенки до другой раз пятьдесят сплавать. Да на скользком кафеле побалансировать, упаду – не упаду?! Вот он, адреналин-то! Ощущение полноты жизни, длящееся целых 2–3 секунды. Потом с мокрой головой домой? Ну уж нет! Я свой фен ношу в сумке. Ничего, не тяжело. Да и волосы поредели совсем немного, есть еще, не все сгорели. Мне тут шампунь обещали принести чудодейственный, говорят, после него волосы в первую же неделю гуще становятся. На глазах лохматость повышается. Стоит, конечно, дорого. Но нет ничего дороже здоровья. Да и витамины я принимаю постоянно. И пищевые добавки, суперполезные для организма. Вся зарплата уходит на поддержание здорового образа жизни. Ну, это ничего. Зато помру совершенно здоровым».

Статистика показывает, что лишение себя удовольствия от вкусной еды и своевременного отдыха не продлевает срок жизни, но значимо ухудшает качество этой самой жизни. Приверженцами самых различных диет забиты койки гастроэнтерологических отделений больниц. Тот, кто курит, и тот, кто бегает, проживают один и тот же среднестатистический срок жизни. Тогда зачем все это? Для воспитания силы воли? Для того, чтобы занять свое время? Заполнить пустоту в голове? Ощутить себя участником большого дела? Членом закрытой секты? Неужели нет менее травматичных способов?

А представьте себе на минуту, что вам уже «за восемьдесят». Что вы будете вспоминать о прожитой жизни? Разве вы будете вспоминать о том, как сгоняли лишний вес? Сомневаюсь! Какие-то совсем другие события вашей жизни останутся в памяти, и совершенно не важно будет, сколько килограммов вы весили в «тысяча лохматом» году.

Конечно же, каждый для себя этот вопрос решает сам. А знаете, сколько различных диет сейчас существует? Около тысячи. Кто только ни составляет «грамотные» диетические комплексы. Только ленивый не занимается подсчетом килокалорий в каждом съеденном кусочке. Ленивый – он просто живет и кушает то, что ему хочется кушать. А неленивые – они озабоченные. Как правильно питаться? Сколько раз в день есть? Что именно положено есть в этом возрасте и при таком весе и в каком количестве? Одни себя изводят вегетарианской диетой, другие – белковой, третьи – диетой по группе крови, четвертые – молочно-кислой.

Сущность всех диет состоит в отказе от чего-либо. Либо в уменьшении пропорций, либо в отказе от каких-то определенных продуктов питания, либо от «свободного графика» поедания пищи. В психологическом смысле отказ от чего-либо приводит к росту напряжения в организме. Даже добровольный отказ требует определенной психологической работы по подавлению возникшего напряжения. Каждый знает, ради чего он отказывается: красивая фигура, нежная кожа, приятный цвет лица, минимальный вес тела, максимально стремящийся к отметке «ноль» на весах. Если сравнить количество людей, придерживающихся изо всех сил какой-либо диеты, и количество людей, достигших, благодаря диете, нужных результатов, то процент похудевших получится таким маленьким, что даже стыдно его озвучивать. На самом деле очень мало кому помогают диеты. Если вы не заработали себе дополнительные проблемы с внутренними органами или с психикой, можете считать, что легко отделались. Известно, что вместе с жирами из организма выводится вода. Мало того, что вы лишаете свои мышцы энергии, так еще и организм обезвоживаете. Я имею в виду людей, которые весят больше 150 кг, их можно не кормить месяц, но среднестатистическим гражданам, как показывает опыт (этих же граждан), диеты практически не помогают. Те килограммы, которые вы мучительно сбавляли в течение нескольких месяцев, легко набираются за несколько недель при возвращении к обычному образу жизни.

Недавнее исследование английских психологов показало, что люди от диет глупеют. Результаты тестирования людей «на голодный желудок» абсолютно у всех, участвующих в эксперименте, оказались в среднем на 30 % хуже, чем после нормального принятия пищи. Так что гипотеза о том, что после еды вся кровь от мозга перетекает к желудку, не подтвердилась. Поэтому ученые утверждают, что не стоит садиться на диету тогда, когда вам предстоят энергозатратные мероприятия: экзамены, смена работы, публичное выступление или любая деятельность, требующая умственного напряжения. Как считают ученые, любая строгая диета – это сильный стресс для всего организма, и увлекаться диетами не стоит.

Есть хорошая альтернатива диетам для тех, кто, не смотря ни на что, страстно мечтает похудеть. Это не сокращение объема порции или ассортимента блюд, а добавление. Чего? Например, грейпфрута. Оказалось, что плоды грейпфрута способствуют похудению и служат средством профилактики сахарного диабета. Эти выводы подтверждены результатами клинического эксперимента, проведенного врачами-диетологами из Сан-Диего. Несколько десятков больных, страдающих клиническим ожирением, во время каждого приема пищи дополнительно съедали по половинке грейпфрута. За четыре месяца такого режима каждый из них сбавил в среднем более полутора килограммов. Добровольцы из контрольной группы, которые получали совершенно аналогичные блюда, за исключением грейпфрутов, в среднем похудели всего на 200 граммов. А если вам кажется, что полтора килограмма за четыре месяца это мало, то посчитайте, сколько это будет в год. Разве плохо? Зато медленное снижение веса – это почти 100 % гарантия того, что стремительно набирать вес при отсутствии грейпфрутов в рационе вы не будете. Это ли не хорошая новость?

Кроме грейпфрута таким же действием обладает ананас. Сегодня даже ребенок знает, что ананас содержит бромелайн, благодаря которому и происходит похудание. А употреблять ананас нужно не вместо еды, а вместе с ней. Если у вас, конечно, нет аллергии на этот замечательно полезный фрукт.

Между тем появляются научные публикации о пользе чрезвычайно вредных (с точки зрения некоторых диетологов) продуктов. Например, муки. Оказывается, что пшеничная мука, будучи богатой нерастворимыми волокнами, предотвращает несварение желудка и возникновение рака кишечника. Благодаря наличию фитоэстрогенов мука смягчает симптомы менопаузы, так как фитоэстрогены оказывают на женский организм действие, сходное с действием гормона эстрогена. Мука является источником антиоксидантов, которые расщепляют свободные радикалы. А свободные радикалы, как известно, являются причиной многих заболеваний. Мука богата кальцием, который предотвращает развитие остеопороза и утончение зубной эмали. Кроме того, мука на 12 % состоит из белка, который служит строительным материалом для новых клеток.

Недавнее исследование, проведенное учеными одного из американских университетов, официально доказало, что люди, которые позволяют себе потреблять шоколад, намного счастливее тех, кто добровольно или по принуждению от него отказался. В шоколаде содержится примерно 30 % жиров (что является абсолютно криминальным) и множество питательных веществ, укрепляющих общее состояние организма и улучшающих настроение. Причем выявлено, что радоваться должны любители шоколада всех цветов и мастей, так как белый шоколад богат кальцием, молочный – магнием, а темный – железом и полифенолами.

Кофе тоже считается персоной «non grata» во многих диетах, потому что в кофе содержится очень вредный бензопирен. Но многие упускают из виду тот факт, что нужно выпить несколько литров кофе, чтобы в организм попало столько же этого вещества, сколько мы потребляем, съев 150-граммовый кусок курицы или 50-граммовый бифштекс, обжаренные в масле!

При умеренном потреблении кофе, скорее, выявляет, чем вызывает какие-либо нарушения в работе пищеварительного аппарата (изжогу, гастрит), но при потреблении в больших дозах он содействует выведению из организма кальция с мочой и снижает усвояемость пищи. При разумном потреблении кофе здоровыми людьми он не служит предрасполагающим фактором ни к инфаркту, ни к гипертонии и не вызывает нарушений основных гормональных функций организма.

Более того, кофе помогает в борьбе с атеросклерозом, поскольку увеличивает содержание в крови человека доброкачественного холестерина, препятствующего затвердеванию стенок кровеносных сосудов. А исследование, проведенное специалистами Гарвардского Университета, показало, что регулярное употребление кофе позволяет значительно снизить риск возникновения сахарного диабета. При этом выявлена интересная зависимость: чем больше человек пьет кофе, тем меньше шанс заболеть. Если мужчина выпивает 6 чашек кофе в день, то риск заболеть диабетом уменьшается на 54 %, а для женщин – на 30 %. Употребление кофе так сильно занимает умы человечества, что в Америке (где же еще!) создан даже Центр Исследований Кофе. Данные исследований этого Центра свидетельствуют о том, что регулярное употребление кофе позволяет снизить риск заболевания болезнью Паркинсона, раком кишечника, циррозом печени и желчекаменной болезнью. Кроме того, курильщики, которые пьют кофе в больших количествах (больше 6 чашек в день), меньше рискуют приобрести сердечно-сосудистые заболевания и расстройства печени. То есть для курильщиков кофе является протектором (защитником).

Для здорового человека вопрос, скорее, заключается не в самом кофе, а в том, сколько и когда его можно пить. Полезно выпить чашку кофе перед работой, хорошо повторить это удовольствие после сытного обеда. Здоровому человеку кофе в разумных количествах полезен.

Недавно были опубликованы данные о том, что среди пьющих кофе наблюдается меньше самоубийств по сравнению с теми, кто воздерживается от него. Механизм здесь простой. Когда вы пьете кофе, наступает передышка в вечной гонке по жизни. Вы получаете удовольствие от вкуса кофе, от того, что можно посидеть спокойно. Вы твердо знаете, что это – ваше время, и ваше право делать в данный момент именно то, что хочется. Фактически вы разгружаетесь эмоционально и психически. А ваше подсознание в этот момент получает сигналы от вашего тела:

все не так уж плохо. И начинается внутренняя работа по поиску оптимальных решений тех ситуаций, которые загоняют вас в угол. И открываются варианты, которые раньше почему-то были не видны. Понятно, на самом деле, почему. Когда мы спешим и вынуждены делать десять срочных дел одновременно, мы не можем делать их все хорошо. Мы делаем их кое-как. Важным становится сам факт: сделать. Уже не важно – как. Лишь бы успеть. Иначе накажут, отругают или просто плохо подумают. Мы не получаем удовольствия от процесса работы, от планирования. Мы не успеваем насладиться результатом. Для нас становится важнее избежать неудачи, чем достичь успеха. И только когда мы позволяем себе хотя бы приостановить эту бешеную гонку по жизни, наш мозг получает возможность проранжировать эти дела по важности и срочности и найти просветы во времени, получить надежду на то, что когда-нибудь наступит время, когда мы станем хозяевами своей жизни. Таким образом, благодаря чашке кофе, мы снимаем часть ежедневного стресса. Конечно, дело здесь не в кофе. Это может быть и чашка чая, и стакан сока. Главное здесь – ритуал. Пауза и ваше личное время. Обратите внимание, даже коллеги, залетевшие в ваш кабинет во время кофепития (чаепития), просят вас заняться каким-то вопросом ПОСЛЕ кофе или чая. Это бессознательное уважение вашего права на личное время даже в течение рабочего дня. Человек не машина. Даже машина не может работать без перерывов. Почему-то мы часто об этом забываем. Забываем о том, что нет ничего важнее на свете, чем мы сами, наше здоровье и наше душевное состояние, наше драгоценное время. Мы забываем о том, что пришли в этот мир не затем, чтобы составлять ежедневные отчеты и сдавать ежеквартальные балансы. У нас есть более дальние стратегические цели, и достичь их можно разными путями. Об этом полезно вспоминать почаще. Тогда «высвечивается» сакральный смысл нашей жизни, и многие драматические, на первый взгляд, ситуации, тревожащие нас и лишающие покоя, начинают казаться мелкими и перестают нас терзать.

Итак, что касается собственно кофе, в результате широкомасштабного исследования не было найдено никакой связи между потреблением кофе и риском смерти. Была установлена слабая корреляция между ежедневным употреблением кофе или чая и риском сердечного приступа, но никакой связи с другими сердечно-сосудистыми заболеваниями, например, гипертонией или инфарктом, не обнаружено. Пейте на здоровье и ничего не бойтесь.

А жиры? Между прочим, эти монстры гастрономического мира, в частности, растительные масла, содержат чрезвычайно полезные и необходимые нашим организмам ненасыщенные жирные кислоты, которые обладают противораковым действием. Вот так вот.

Впрочем, никто ведь не пьет кофе литрами и не ест муку килограммами. Сбалансированное питание, оно на то и сбалансированное, что содержит и жиры, и белки, и углеводы, а иначе какое же оно сбалансированное? Другое дело, что оно может быть сбалансированным не в течение дня, а в течение, допустим, недели. Сегодня я завтракала и обедала одним печеньем, так уж получилось, а поужинать и вовсе забыла. А завтра поеду в гости к маме, и она накормит меня роскошным овощным рагу; в субботу мы встречаемся с друзьями в ресторанчике, и я обязательно закажу себе мясо. Вот, глядишь, и получится полноценное и разнообразное меню. Почти как в анекдоте про трехразовое питание: понедельник, среда, пятница.

Из всех рекомендаций по питанию и здоровому образу жизни внимания заслуживают только древние учения. То есть те, которые формировались естественным путем в течение столетий и тысячелетий. Есть общее правило, которое гласит, что залогом долголетия является жизнь в том месте, где ты родился (без пересечения часовых поясов) и питание теми продуктами, которые произрастают (или проживают) в твоем регионе. Но археологи утверждают, что нельзя исключить гипотезу о том, что прародителями человечества были люди, населяющие полуостров Индостан. Так что все мы немного индусы и, соответственно, можем с пользой применить к себе рекомендации древней Аюрведы.

Как любое систематизированное учение, Аюрведа предлагает классификацию типов людей. Оказывается, что все человеческое многообразие можно разделить на три доши – Вата, Пита и Капха. В зависимости от того, к какой доше вы принадлежите, выбираются полезные продукты питания и отвергаются вредные. Используя нижеприведенный опросник и описание типов, вы сможете определить, к какому типу относитесь, и из нижеприведенного списка подобрать продукты питания, максимально соответствующие вашему типу. Следование такому образу жизни не потребует от вас дополнительных усилий. Запомнив список полезных и вредных продуктов, вы будете автоматически выбирать в магазине только нужные. Поначалу не стремитесь запомнить все для себя и своих близких, иначе вы рискуете запутаться. Вначале освойте свой индивидуальный состав продуктов, а затем можно изменить меню и для своих близких, если вы в семье отвечаете за набивание холодильника и приготовление пищи.

Кстати, знакомство с этой типологией может быть очень полезным для распознавания своих близких и понимания их особенностей. Если ваш муж – медлительный Капха, то сколько бы вы ни бились, ни кричали, вам не удастся его ускорить. Он так устроен. Вам просто нужно учитывать эту его особенность. Автоматически исчезают поводы для конфликта. Если ему нужно в 12 часов быть на автобусной остановке около дома, отправьте его туда на 10 минут раньше.

Отметьте цифрами от 0 до 6, насколько к вам относится утверждение из первой колонки. Отмечая цифры, выбирайте утверждения, наиболее типичные для вас.

Суммируйте полученные цифры. Заполните таблицы для каждого типа и сравните полученные числа. Таким образом вы определите свой тип тела. Приведенные в опроснике утверждения относятся не только к физическому телу, но и к нашим характерологическим и поведенческим особенностям, поэтому не будьте слишком строги к терминологическому несоответствию названия таблицы и ее содержания. Возможно, это следствие того, что древние не отделяли тело от души и считали человека единым существом, все жизненные проявления которого определяются его изначальным типом. Так или иначе, за дело!

Вата

Пита

Капха

Окончательный расчет:

Вата: ___баллов. Пита:____ баллов. Капха:____ баллов

Хотя в Аюрведе существуют всего 3 типа дошей, они соединяются в 10 возможных комбинаций, и получаются 10 различных типов тела.

Тип с одинарной дошей:

Вата.

Пита.

Капха.

Если одна доша сильно преобладает над другими, то вы принадлежите к типу с одинарной дошей. Самые показательные цифры – первая доша больше второй (например, Вата – 89 баллов, Пита – 46 баллов, Капха – 36 баллов). Но меньший разрыв в числах тоже учитывается. В этом типе свойства Ваты, Питы и Капхи проявляются очень явственно. Следующая по значимости доша тоже оказывает влияние на ваши природные склонности, но в значительно меньшей степени.

Тип с двойной дошей:

Вата-Пита или Пита-Вата.

Пита-Капха или Капха-Пита.

Капха-Вата или Вата-Капха.

Если ни одна из дошей не является доминирующей, то вы принадлежите к типу с двойной дошей. Это означает, что вам свойственны черты двух основных дошей, которые либо сосуществуют, либо заменяют друг друга. Доминирующая по сумме баллов доша проявляется сильнее, но учитывать нужно обе доши.

Большинство людей принадлежат к типу с двойной дошей. У некоторых первая доша очень сильна. Например, Вата – 69 баллов, Пита – 90 баллов, Капха – 45 баллов. Такой результат можно было бы оценить как чистую Питу, если бы не высокое число Ваты. Ваши числа могут выглядеть таким образом: Вата – 85 баллов, Пита – 81 балл, Капха – 42 балла. В этом случае ваш тип Вата-Пита.

У некоторых людей одна доша сильно превышает остальные, которые могут быть равны. Например, Вата – 68 баллов, Пита – 87 баллов, Капха – 68 баллов. Они тоже принадлежат к типу с двойной дошей. Но если письменный тест не определяет вторую дошу, то этот человек или Пита-Вата, или Пита-Капха.

Тип с тройной дошей:

Вата-Пита-Капха.

Если все три числа приблизительно одинаковы, например, Вата – 88 баллов, Пита – 75 баллов, Капха – 82 балла, то вы принадлежите к типу с тройной дошей. Этот тип встречается достаточно редко, поэтому, прежде чем причислить себя к этому типу, еще раз проверьте правильность заполнения опросника и сложения результатов.

Для людей типа Вата характерны: легкое тонкое телосложение, быстрая реакция, нерегулярный аппетит; чуткий сон со склонностью к бессоннице; воодушевление, живость характера, развитое воображение, повышенная возбудимость, переменчивость настроения.

Они быстро усваивают новые знания и так же легко забывают их; склонны к тревоге, часто страдают запорами, быстро утомляются и часто перенапрягаются. Им свойственны порывистые проявления умственной и физической энергии. Ключевое слово для Ваты – изменчивость.

Людям этого типа свойственно: испытывать голод в любое время дня и ночи, любовные порывы и постоянные перемены настроения; засыпать в любое время ночи; пропускать приемы пищи и вести нерегулярный образ жизни; испытывать кратковременные всплески чувств и быстро забывать о них; быстро ходить. Вата-доша контролирует нервную систему. Когда нарушается баланс Ваты, случаются нервные срывы и периоды депрессий, появляется хроническое недовольство жизнью. Вероятны желудочные спазмы и менструальные боли. Вата – ведущая доша. Она первая выходит из равновесия. Если Вата находится в равновесии, то Пита и Капха тоже пребывают в равновесии.

Основное правило для этого типа: не перенапрягаться! Устраивайте себе основательный отдых и обращайте серьезное внимание на режим дня.

Для людей типа Пита характерны: гармоничное телосложение, средний рост и умеренная выносливость, предприимчивый характер, острый ум, хороший аппетит, частая жажда, хорошее пищеварение, склонность к гневу, раздражительность после стрессов; светлая или красноватая кожа, часто с веснушками; отвращение к солнцу и к жаре; четкая артикуляция; нетерпимость к пропускам приемов пищи; белокурые, светло-каштановые или рыжие волосы.

Основной лейтмотив этой доши – интенсивность.

Людям этого типа свойственно радостное выражение лица. Для людей Питы характерно: испытывать страшный голод, если обед откладывается на полчаса; жить по часам, не тратя времени зря; просыпаться по ночам от ощущения жажды и жара; контролировать ситуацию или понимать необходимость контроля. Жар — вот ключевое слово для определения Питы.

Пита-доша отвечает за обмен веществ. У людей этого типа «пищеварительный огонь», как называет его аюрведа, особенно силен. Избыток Питы создает жжение в сердце и в желудке, приводит к язве и геморрою. Выведенная из равновесия Пита может сильно испортить пищеварение. Кожа у людей этого типа подвержена сыпи, воспалениям и прыщам. Одним из признаков дисбаланса Питы является также плохое зрение. Основное условие для нормального существования этого типа: необходимость умеренного и четкого режима дня, здоровая пища, чистые воздух и вода. На людей этого типа особенно неблагоприятное воздействие оказывают алкоголь и курение.

Для людей этого типа характерны: крепкое телосложение, большая физическая сила и выносливость; спокойная энергичность, плавность и изящество движений; спокойная, мягкая натура, не склонная к гневу; прохладная, ровная, бледная кожа, часто жирная. Они трудно запоминают новую информацию, но имеют хорошую долгую память. Для них характерен долгий продолжительный сон, склонность к тучности и медленное пищеварение. Аппетит у них не сильно выражен. Они любящие, терпимые и прощающие. У них развит собственнический инстинкт. Они отличаются самодовольством.

Основное свойство этого типа: умение расслабиться.

Для Капхи очень характерно: долго раздумывать, прежде чем принять определенное решение; медленно просыпаться и долго лежать в постели; непременно выпить утреннюю чашечку кофе; довольствоваться «статусом кво» и уметь сохранять его; уважать чувства других людей и испытывать к ним настоящую симпатию; находить эмоциональное удовольствие в еде; изящно двигаться; иметь блестящие глаза и ходить скользящей походкой, даже при избытке веса.

Поскольку Капха-доша контролирует влажные ткани организма, нарушения в ней сказываются на слизистых оболочках. Люди этого типа часто страдают бронхитами, астмой, застоем в легких и болями в суставах (хотя артриты более характерны для типа Вата). Эти симптомы чаще проявляются поздней зимой и весной. В неуравновешенном состоянии они становятся упрямыми, скучными, сонными и ленивыми. Главное для людей этого типа: развиваться и прогрессировать. Любая застойная ситуация превращает их стабильность в инерцию. Они должны быть уверены, что двигаются вперед. Капха часто цепляются за людей и вещи и сами тормозят позитивные изменения.

Диета для каждого типа.

Существуют общие правила:

Вата уравновешивается соленым, кислым и сладким.

Пита уравновешивается сладким, горьким и вяжущим.

Капха уравновешивается острым, горьким и вяжущим.

Имеется в виду, что эту пищу необходимо употреблять людям типа Вата и людям с дисбалансом Ваты.

Овощи.

Полезные: спаржа, свекла, авокадо, морковь, огурцы, зеленые бобы, лук и чеснок (только не в свежем виде), редис, репа.

Вредные: грибы, горох, перец, картофель, помидоры, кабачки, все виды капусты, сельдерей, баклажаны, листовые зеленые овощи. Эти продукты можно употреблять в отварном или жареном виде, обязательно с маслом.

Фрукты и ягоды.

Полезные: абрикосы, бананы, любые ягоды, финики, инжир, виноград, манго, арбузы, персики, апельсины, ананасы, сливы, папайя. Все фрукты и ягоды должны быть спелыми и сладкими.

Вредные: яблоки, клюква, груши, гранат. Их можно употреблять только после тепловой обработки. Сухофрукты и незрелые фруктыупотреблять вообще не рекомендуется.

Злаковые.

Полезные: овес в виде овсяной каши, рис, пшеница.

Вредные: ячмень, гречиха, кукуруза, овсяные хлопья, просо, рожь.

Молочные.

Полезны: все молочные продукты.

Вредных нет.

Мясо и морепродукты.

Полезные: мясо цыпленка, индюшки, дары моря. Все в небольшом количестве.

Вредное: мясо млекопитающих.

Бобовые.

Полезные: любые бобы, чечевица, горох. Употреблять в небольших количествах.

Вредных нет.

Травы и специи.

Полезные: в умеренном количестве почти все, особенно сладкие и согревающие – гвоздика, анис, базилик, лавровый лист, черный перец (немного), тмин, кардамон, кинза, корица, фенхель, имбирь, ягоды можжевельника, мускатный орех, майоран, горчица, шалфей, эстрагон, чабрец.

Вредные: все горькие и вяжущие – кориандр, петрушка, шафран, куркума.

Масло.

Полезны: все виды масла, особенно кунжутное.

Вредных нет.

Сладости.

Полезны: Все сахаристые вещества.

Вредных нет.

Орехи и семечки.

Полезные: все орехи, особенно миндаль и семена подсолнечника, тыквы, кокосы.

Вредных нет.

Эту пищу необходимо употреблять людям типа Пита и людям с дисбалансом Питы.

Овощи.

Полезные: листовой салат, авокадо, грибы, горох, картофель, сладкий перец, кабачки, спаржа, капуста любая, сельдерей, огурцы, зеленые бобы, все листовые овощи.

Вредные: свекла, морковь, баклажаны, чеснок, острый перец, лук, редис, шпинат, помидоры.

Фрукты и ягоды.

Полезные: яблоки, вишни, кокосы, инжир, виноград, манго, арбузы, апельсины, груши, ананасы, сливы. Все фрукты должны быть спелыми и сладкими.

Вредные: абрикосы, бананы, персики, папайя, а также кислые и незрелые фрукты – апельсины, ананасы, зеленый виноград.

Злаковые.

Полезные: пшеница, белый рис, овес, ячмень.

Вредные: кукуруза, коричневый рис, рожь, просо.

Молочные продукты.

Полезные: сливочное масло, топленое масло, мороженое, молоко.

Вредные: сыр, сметана, кефир.

Мясо, морепродукты и яйца.

Полезные: мясо цыпленка, мясо индейки, креветки, яичный белок. Все в небольшом количестве.

Вредные: мясо млекопитающих, дары моря, яичный желток.

Бобовые.

Полезные: все бобы, соя, чечевица.

Вредных нет.

Масло.

Полезное: кокосовое, оливковое, соевое, подсолнечное.

Вредное: миндальное, кунжутное.

Сладости.

Полезное: все сладкие продукты, кроме меда.

Вредное: мед.

Орехи и семечки.

Полезные: кокос, семена тыквы и подсолнечника.

Вредные: все остальные орехи и семечки.

Травы и специи.

Полезные: таковых практически нет. Можно употреблять некоторые в очень небольшом количестве – кардамон, кинза, укроп, фенхель, мята, кориандр, шафран, куркума, тмин, черный перец.

Вредные: все острые травы и специи. Соевый соус, кетчуп, кислая заправка к салату, горчица, маринады, соль, пикантные приправы.

Эту пищу необходимо употреблять людям типа Капха и людям с дисбалансом Капхи.

Овощи.

Полезные: практически все.

Вредные: очень сочные и сладковатые овощи – огурцы, помидоры, кабачки.

Фрукты.

Полезные: яблоки, абрикосы, клюква, груши, гранаты, все сухофрукты.

Вредные: переспелые, недозревшие и водянистые бананы, финики, инжир, грейпфруты, виноград.

Зерновые.

Полезные: гречиха, кукуруза, ячмень, просо, рожь.

Вредные: овес, рис, пшеница, любые горячие каши.

Молочные продукты.

Полезные: снятое молоко.

Вредные: все остальные молочные продукты.

Мясо, морепродукты, яйца.

Полезные: мясо цыпленка, индейки, креветки, вареные яйца.

Вредные: мясо млекопитающих, дары моря (кроме креветок).

Бобовые.

Полезные: все бобовые, кроме фасоли и сои.

Вредные: фасоль, соя.

Масло.

Полезные: подсолнечное, кукурузное, миндальное.

Вредные: все остальные виды масла.

Сладости.

Полезные: мед.

Вредные: все остальное.

Орехи и семечки.

Полезные: подсолнечные и тыквенные семена.

Вредные: кокосы и все остальное.

Травы и специи.

Полезные: все, особенно имбирь.

Вредных нет.

Имбирь вообще является универсальным стабилизатором. Он уравновешивает все доши. Его полезно употреблять людям всех типов. Йоги говорят, что имбирь увеличивает внутреннюю теплоту в организме, поэтому особенно хорошо добавлять его в пищу зимой или просто когда замерзаешь.

Таким образом, вы определяете свой тип и покупаете те продукты питания, которые рекомендованы Аюрведой для вашего типа. При этом, как опытные ученые, наблюдаете за собой: за ощущениями, за изменением чувств голода и сытости, за своим внешним видом, за массой тела и блеском в глазах. Фиксируйте изменения, делайте выводы и всегда помните, что ваш главный советчик и поводырь – ваша собственная интуиция. Если вы к ней прислушаетесь, она будет развиваться, и тогда, читая разные наставления, вы вдруг поймете, что делаете все именно так, как надо. Это и есть работа интуиции. А может оказаться, что именно так, как советует Аюрведа, вы всегда и питались, тогда честь вам и хвала. Умные книги можно больше не читать, а совета просить у себя самого.

А теперь о совсем личном – личной гигиене. Спутница цивилизации или…

Французские специалисты составили список болезней, одной из причин которых является чрезмерная чистоплотность. Первым в списке значится бактериальный вагиноз. Он нередко развивается у женщин, пользующихся прокладками на каждый день. Прокладки мешают поступлению кислорода, чем провоцируют размножение патогенных микробов, которые вытесняют хорошие микроорганизмы.

Не надо так часто применять эти гигиенические средства. У производителей различных гигиенических средств существуют веские причины усиленно рекламировать свой товар и гипнотизировать население – им нужны прибыли. А нам разве нужны болезни и неприятности, которые могут возникнуть от злоупотребления (читай: не совсем правильного употребления) даже гигиеническими средствами?

Последние исследования в области гигиены привели ученых к выводу, что излишняя забота о чистоте детям до 2-х лет может лишь навредить. Многие чадолюбивые мамы каждый день моют своих обожаемых детей, используя мыло и шампунь. Оказывается, ежедневное использование моющих средств (даже самых мягких, предназначенных для чувствительной детской кожи) является одной из основных причин возникновения всевозможных кожных раздражений, от банальной аллергии до тяжелого нейродермита. Все эти моющие средства сушат нежную кожу младенца, нарушая ее природный защитный баланс. Конечно же, это не значит, что детей нельзя мыть. Просто рекомендуется пользоваться моющими средствами один-два раза в неделю или тогда, когда ребенок действительно испачкался.

Американские ученые установили, что дети, ходившие в детский сад и поэтому контактировавшие с микробами намного чаще тех, кто воспитывался дома, при поступлении в школу болели в три раза реже. Педиатр Т. Болл считает, что знакомство с вирусами и микробами в нежном возрасте закаляет иммунную систему, облегчая ей борьбу с заразой.

Даже кишечные паразиты служат нам защитой. В последние 40 лет благодаря улучшению гигиенических условий резко сократилась частота заражения острицами. Искоренение остриц в развитых странах сопровождалось необъяснимым ростом числа воспалительных кишечных заболеваний. В бедных странах, где кишечные паразиты по-прежнему широко распространены, воспаление кишечника почти не встречается.

Почему так происходит, с чем это связано? Защитные системы организма нормально развиваются тогда, когда им есть с кем бороться. При отсутствии внешних врагов иммунная система набрасывается на здоровые ткани, вызывая аллергию или воспаление кишечника. Другая теория гласит, что контакт с микробами в раннем детстве приводит к повышению уровня гормонов, которые помогают поддерживать иммунную систему. Получается, что есть болезни от нервов, а есть болезни от чистоты.

Надеюсь, вы не подумали, что я призываю вас совсем отказаться от личной гигиены?

Итак, кушать или не кушать, вот в чем вопрос? Кто не хочет, тот пусть не кушает, нам с ним не по пути. Потому что все мы – и ленивые, и трудолюбивые – работаем. Кто в офисе, кто на улице, кто дома. А потраченную энергию восстанавливать необходимо. Кому не знакома ситуация: крутишься целый день, как белка в колесе, поесть забываешь. А приходишь домой – «жор» нападает. Что мы делаем? Мало среди нас волевых, тех, кто отворачивается от холодильника при первых голодных спазмах. О, слава вам, забывающим дорогу на кухню перед сном! А остальным что делать? То же, что и делали: поесть и спать. Только не торопитесь. Жуйте вдумчиво. Если будете есть медленно, обязательно почувствуете момент сытости, наступающей после трудового дня, не пропустите его: он может наступить не после десяти съеденных котлет, а после пяти или, может быть, даже после трех. И спать ложитесь не сразу после такого ужина, совмещенного с обедом и завтраком. Походите по квартире. Может, кого из родственников встретите. Пока познакомитесь, пока новости узнаете, котлетки-то уже из желудка в кишечник продвинутся. Это означает, что во сне вы ими уже точно не подавитесь. Полейте цветы (если найдете), постирайте носки (если не противно), вымойте посуду (только после себя, естественно). А на сытый-то желудок и совсем от нечего делать можно и за всей спящей семьей посуду помыть. Всем польза будет. Обязательно записку им оставьте, что это вы, именно вы всю посуду перемыли, пока ужин переваривали; пусть знают, кому ответные благодарственные записки оставлять. Можно еще себя, любимого и сытого, помыть. Пока вы после ужина так ненавязчиво пошевеливались, съеденная пища уже в толстый кишечник передвинулась. Скорее ложитесь спать! Теперь она уже никуда не денется. Дальше все по плану. Точнее, по физиологии. Если утром, перед всеми утренними процедурами (и до завтрака), выпить теплой воды, чтобы запустить работу кишечника, то все будет просто отлично. И не вздумайте себя корить за ночное обжорство! Было днем время принять пищу в соответствии с рекомендациями диетологов? Не было. И завтра не будет. И послезавтра (если это не суббота). Ну и ладно! Зато какое удовольствие вы получаете от процесса поглощения пищи! Правильно говорят: голод – лучшая приправа.

Кстати, знаете, почему многие люди, когда сильно нервничают, начинают есть? Потому что еда, как законченное действие, снимает стресс. То есть сам факт принятия пищи является антистрессовым. Этот антистрессовый эффект можно усилить, если есть не все подряд, что под руку попалось, а что-нибудь вкусненькое. Чувствуете нюанс? Вкусненькое – оно же маленькое, разве от него можно растолстеть? Нет, конечно, только стресс снять и удовольствие получить. Вспомните, много ли у нас возможностей получать удовольствие? Не просто мало, а убийственно мало. А уж на работе, посреди рабочего дня…

Ну, а если уж вы облопались сверх всякой меры (снимаю шляпу перед тем, кто ни разу в жизни не впал в этот грех!), примите меры. Рекламу все видим: «Мезим» – для желудка незаменим!» На самом деле, не только «Мезим», любые ферменты подойдут: «Фестал», «Энзистал». В аптеке вам подскажут. Если аптека далеко, а родственники и коллеги беспечны (в смысле не носят в сумках «Мезим» или «Фестал»), зажуйте обильный ужин (или что там по времени получилось) какой-нибудь «жвачкой». Не важно, с сахаром она или нет. Главное, что слюны больше выделяется, а в слюне-то ферменты. Только не засыпайте с нею, в смысле с жвачкой, выплюньте, даже если на это уйдут последние силы.

А ведь еда еще и объединяет. На той же работе: обед – это повод пообщаться в неофициальной обстановке с коллегами. А наши русские традиции – воскресные семейные обеды, праздничные застолья! Это и совместные закупки продуктов, и процесс кулинарного священнодействия, и, наконец, всеобщее совместное поедание приготовленных (с любовью, заметьте!) блюд. Даже йоги говорят, что кусок мяса, съеденный с удовольствием, намного полезнее для организма, чем унылое или остервенелое воздержание от него.

Уже слышу возражения: посты – это тоже часть нашей культуры. Согласна, не спорю. Но посты были приурочены ко времени, когда в сельскохозяйственном цикле, в который были вовлечены наши предки, случались перерывы, пока не выросло посеянное, когда уже все сжато и убрано. Нашим предкам не приходилось тяжело трудиться во время поста. К сожалению, большинство наших сограждан не может себе позволить оставлять свое рабочее место на время поста. Не поймет начальство. А если даже и поймет, то деньги все равно не заплатит. Поэтому тратим мы свою энергию круглогодично, с перерывом на очередной отпуск, и восстанавливать ее хочется немедленно, то есть по мере расходования, а не с отсрочкой. Так что, увы, не получается жить в строгом соответствии с «солнцеворотом». Но все равно хочется и жить, и работать, и есть. Ну и ешьте себе на здоровье! Ведь к старости аппетит снижается, потому что замедляется обмен веществ. К тому времени наши порции сами собой станут уменьшаться, а мысли про соблюдение поста сами собой появятся. Всему свое время.

А теперь о полных (полненьких, толстеньких, толстых и жирных). Не тема, а сплошные стоны, слезы, вопли и стенания. Отказ от еды, круги вокруг дома после каждого съеденного пирожного, диеты, изнуряющие физические упражнения. И это называется жизнь? Нет, это не жизнь, а сплошная маета. Ради чего? Наша мать-природа задумала нас всех разными. Низкими и высокими, толстыми и тонкими, блондинами и брюнетами. Нет на свете двух одинаковых особей. И не нужны природе одни только высокие и костлявые люди. Мы все ей нужны такие, какие есть. Каждый человек рождается с определенной конституцией, то есть с определенным соотношением роста и веса. Эта формула заложена в вашем генотипе. Вы можете делать все, что угодно, но ваше тело будет стремиться к своей изначальной формуле. Если ваши бабушка и мама были кругленькими, то вам не суждено стать тростинкой. Можно сбрасывать вес, каждый день наблюдая за стрелкой весов, но если у вас «широкая кость», она всегда будет «добавлять» вам килограммы. И чем, скажите, широкая кость хуже узкой? Ничем. Наше тело – это данность, которую нужно принять. Это то, что дается нам от рождения, и изменить эту данность практически невозможно. Можно поддерживать свои мышцы в тонусе, можно делать физзарядку, но нельзя изменить свое телосложение. Замечали ли вы когда-нибудь, что среди полных женщин больше улыбчивых и добрых, чем среди худых? Замечали ли вы, что полные женщины какие-то особенно уютные, как будто их большие тела вмещают в себя больше души? Почему? Ответьте на этот вопрос сами.

Очень важно понимать и помнить, что «я больше, чем мое тело». Почему так нужно зацикливаться только на форме? А как же содержание? Как же наши мысли, жизненные задачи и планы, наши мечты, наше своеобразие? Почему вы думаете, что люди оценивают вас только по размерам тела? Потому, что вы помните, что встречают по одежке? Это ошибочное мнение. Первое впечатление о человеке складывается из совокупности факторов. И главными из этих факторов являются поза и выражение лица, которые, в свою очередь, зависят от вашего мироощущения и настроения. Знаете, есть такие люди, про которых говорят, что они как будто бы светятся изнутри. Общаясь с ними, вы ощущаете эту теплоту, приподнятость, как будто заражаетесь бодрым настроением. После общения с такими людьми очень хорошо бывает на душе. Вы не только заражаетесь этим благодушием, вы еще и заряжаетесь от него. Вспомните ли вы, как был одет этот человек? Сколько примерно он весил? Были ли черты его лица правильными? Не было ли в нем каких-либо физических дефектов? Вряд ли. Потому что все это абсолютно не важно. Мы начинаем общаться с человеком, и все, что нас интересует, находится в контексте общения, а не его физического тела. Бывает, что первое впечатление от человека: «Надо же, какой страшненький!» Проходит время, и вы забываете об этом. Потому что вы уже знаете, как легко с ним работать, потому что он хороший организатор, добрый друг, веселый человек. При чем тут размеры его тела? Кстати, полные люди дольше кажутся молодыми. Морщины на их лицах появляются намного позже. «Крадут» молодость, на самом деле, не годы, а наши мысли. Если вы твердите себе постоянно: «я такая толстая», «я такая страшная», «я такая старая», то мало того, что ваш организм начинает подстраиваться под эти мысли и толстеть, страшнеть и стареть, так еще и окружающие начинают ловить эти мысли, которые вы им транслируете на языке вашего тела. Вам хочется, чтобы вас считали толстой, страшной, старой? Не волнуйтесь, природа откликнется на ваше желание. Окружающие будут считать вас именно такой, какой вы хотите себя представить. Вы попадаете в замкнутый круг, который создаете сами. Люди будут считать вас толстой (толстым) и сообщать вам об этом, усиливая ваше «тяжелое» состояние. Разорвать этот круг можете только вы сами. Наверно, уже понятно, как: сместите фокус вашего внимания со своего веса. Вокруг столько всего интересного, требующего вашего внимания и участия. Смотрите вокруг, ищите. У вас просто глаза разбегутся. Ведь из того, на что вы обращаете внимание, и создается ваш мир. Ваши интересы и пристрастия увлекут вас в огромный и разнообразный мир, где потребуются все ваши способности и именно ваши уникальные качества, ваш уникальный опыт. В этом мире вы будете желанны и востребованы, вы будете полны планами и удовлетворены результатами. При чем тут вес вашего тела? Я не понимаю. И еще раз повторю: повесьте на видном месте записку, которая все время будет вам напоминать: «Я больше, чем мое тело».

На этот вопрос мужчины и женщины отвечают по-разному. Большинство мужчин, если и не занимаются сами спортом, все же считают его очень важным для здоровья и перманентно (как правило, в выходные) собираются им заняться. Правда, по понедельникам память обычно отдыхает, и поэтому напомнить о грандиозных планах некому. Многие из представителей сильного пола давно и всерьез занимаются спортом, предпочитая его прочим видам деятельности. Для женщин спорт имеет вспомогательное значение. Он помогает поддерживать себя в форме: тело в худобе и упругости, а дух – в бодрости. Только профессиональные спортсменки, которые тренируются по несколько часов каждый день, могут считать спорт самоцелью. Но… Спортсменки тоже женщины. Ни одна женщина не променяет спорт на шоппинг. Вернее сказать, любая женщина всегда в состоянии выкроить время на этот сладостный процесс. Поиски блузки нужного оттенка потребуют столько же калорий, сколько марафонская пробежка. Но удовольствие, которое вы получаете, наконец приобретая вожделенный предмет гардероба, нельзя сравнить с состоянием после марафона. Вы не валитесь на пороге магазина с кривой улыбкой, а напротив, готовы устремиться дальше за дополнением к этой блузке. Потому что она требует к себе юбку совершенно определенного фасона и цвета. И неплохо бы еще докупить к ней брючки, чтобы можно было менять ансамбли. А, кроме того, необходимы туфли и соответствующее нижнее белье. Да, еще шейный платочек или маленькую изящную брошку. Вы приятно возбуждены, активны. Шоппинг – процесс бесконечно творческий, расширяющий ваши горизонты. Вы знакомитесь с любимым городом, в вашей памяти заложена информация об огромном количестве нужных магазинчиков, ценах на товары. Мозг находится в постоянном аналитическом процессе. Анализируется ценовой интервал в разных магазинах и на оптовых рынках. Деньги в течение секунд переводятся в доллары и евро и обратно. Переводятся на килограммы сосисок или бананов, делятся на количество иждивенцев и умножаются на вашу решимость во что бы то ни стало обновить свой гардероб к следующему сезону. Ваши глаза зорки, как у орла, мышцы напряжены, как у леопарда перед прыжком, осязание как у змеи, мозг как Пентиум 4-й. Воображение работает на полную катушку: я в ЭТОМ на работе, на отдыхе, на вечеринке. А если другого цвета? Или покороче? А может быть, на молнии? Я в НИХ с любимым. Без любимого. На стойке или отложной? Мех внутри или снаружи? Нет, уважаемые мужчины. Вам нас не понять. Хотя, справедливости ради, нужно отметить, что многие известные кутюрье – мужчины. Интересно, что ими двигало при выборе профессии? Кстати, я знаю одного замечательного парня, который может бродить по магазинам в поисках нужной шмотки так же упоенно, как женщина. Любо-дорого на него посмотреть, когда в обувном отделе он примеряет все имеющиеся в наличии ботинки. В конце концов встают вокруг него все продавцы отдела. Совместными усилиями мы пытаемся выбрать из всего многообразия ту единственную пару, которую мой друг унесет с собой. Вот уж поистине медитативный процесс! Время останавливается, пространство вокруг него наполняется особой энергией. Деньги не имеют значения. Цвет важен, но у него множество пар брюк и несколько курток. Фасон? Да, пожалуй. После того, как опрошены все продавцы отдела и забредшие в поисках обуви для себя покупатели, принимается решение. И это решение не мальчика, но мужа! Всесторонне проанализированное и взвешенное. Но дальше… Вот тут-то и обнаруживается разница между мужчиной и женщиной. Если вы ходите по магазинам с подругой, то вы относитесь одинаково трепетно к выбору вещей и для себя, и для нее. Вас хватает на двоих. Вы квалифицированно консультируете подругу, она так же профессионально консультирует вас. Если же вы совершаете покупки с мужчиной, даже с любителем шоппинга, вы не можете ничего себе купить. Как только вы делаете движение в сторону полок с женской одеждой, он тут же начинает кричать: «Куда ты? Посмотри, какая рубашка! Как ты думаешь, она подойдет к тем вельветовым брюкам, которые мы купили весной?» Его цель – удержать вас возле себя любым способом. Вы должны заниматься только им. Он не будет так же упоенно рассматривать ваши джемпера, как свои, можете и не рассчитывать. Даже если вы исхитритесь и схватите на бегу какую-нибудь вещичку и даже примерите ее в соседней примерочной кабинке, вам будет непросто выманить его из своей кабинки на просмотр. В лучшем случае вы увидите кислую физиономию и услышите оценку: «Ну, ничего…» В худшем случае вам скажут, что «такое» у вас уже есть. «Помнишь, ты одевала ее в позапрошлом году?»

Подведем итог. Шоппинг – процесс, конечно, энергозатратный, но очень воодушевляющий и вдохновляющий. Вы не просто забываете о домашних и рабочих проблемах, вы наполняетесь новыми силами и идеями. Ваше настроение радикально меняется. Это значит, что вы способны найти новые решения во всех сферах своей жизни. А ведь человек – система целостная, и успех в одной сфере непременно влечет за собой успех в другой сфере жизни. Шоппинг – это возможность перезагрузки. Мы ведь склонны «зависать» в своих проблемах, а «зависание» – процесс непродуктивный. Сколько бы вы ни «висели», лучше не станет. Проблема не решится, и новые мысли не придут. Необходимы кардинальные меры. Как показывает опыт, занятия спортом не могут отвлечь вас от тягостных мыслей. Тело и голова существуют отдельно друг от друга. Нужно довести себя до крайней степени изнеможения, чтобы застойные мысли вас покинули. Но тогда неизбежны последствия в виде мышечных болей и затрудненного передвижения. Это дискомфорт. Он ничего общего не имеет с состоянием постшоппингового удовольствия и ощущения полноты жизни. Самое приятное то, что размер удовольствия не зависит от размера покупки. Это может быть вещица, купленная за 50 рублей, а может – за 5 000 рублей. Важен сам факт возникновения приподнятого настроения.

Между прочим, шоппинг – это не чисто женское занятие. Мужчины тоже занимаются «этим» с удовольствием, но только в тех местах, где нас мало. Например, когда они приобретают какие-нибудь автозапчасти или кроссовки для занятий футболом. Или лыжную шапочку. Или зажигалку. Ради любопытства посетите когда-нибудь авторынок. Женщины в этом месте попадают в поле зрения нечасто. Зато наши любимые спутники жизни… Вы можете даже не узнать вашего благоверного, если когда-нибудь отважитесь сопровождать его в подобное место. Сколько энергии, страсти, задора. А ведь речь идет о каких-нибудь свечах зажигания, покрышках или даже ковриках в автомобиль. Или, например, радиорынок. Присмотритесь к покупателям. Они рыщут с горящими глазами от одной торговой точки к другой. Понять, о чем они говорят между собой, совершенно невозможно. Версии, архиваторы, гигабайты и мегагерцы, ю-эс-би-порты и видеокарты, эмуляторы и импеги… Среди людей племени тумба-юмба вы почувствуете себя более комфортно. Мужчины со счастливым видом складывают в пакеты какие-то провода, пластинки и коробочки. И, кажется, они знают, что со всем этим добром делать и как его использовать. Да, это вам не сапожки и не перчатки. Нам не понять. Впрочем, понять, только не смысл, а само настроение от самого процесса выбора и покупки. Поскольку магазинов вокруг нас намного больше, чем спортивных залов, понятно, чем мы будем заниматься в ближайшие годы.

Если обратиться к официальной медицине, то уже понято и доказано, что любая деятельность «через силу» только вредит организму. Не будет никакой пользы от занятий по принуждению, без удовольствия, а вот вред будет. Сотрудники Колорадского университета нашли причину, объясняющую, почему физические упражнения нередко угнетают иммунную систему здоровых организмов, вместо того, чтобы укреплять ее. После серии экспериментов на животных группа физиологов пришла к выводу, что принудительная физическая активность наносит вред. По их мнению, вызываемый принуждением стресс, усугубленный нагрузкой, ослабляет иммунитет организма.

А вот активная и приносящая удовлетворение сексуальная жизнь обеспечивает долголетие и укрепляет иммунную систему. Группа ученых (американских, естественно) в своих исследованиях сравнивала секс и фитнес. И выяснилось, что секс полезнее. Во время занятий сексом сгорает 200 калорий (как и за 30 минут бега). Кроме того, во время оргазма увеличивается в 2 раза число сердечных сокращений. Поэтому, говорят ученые, секс укрепляет сердце и предотвращает сердечные заболевания. Кроме того, некоторые гормоны, уровень которых резко повышается во время занятий сексом, защищают и от других болезней, например, от рака груди. Они влияют и на душевное состояние. Выброс гормонов во время занятий сексом способствует релаксации. Кроме того, секс оказывает благотворное воздействие на иммунную систему, защищает от простуд и гриппа.

Так что регулярно и умеренно делайте покупки, занимайтесь сексом, и тренажерный зал вам не понадобится.

На первый взгляд, польза, только польза, и ничего кроме пользы. А на второй?

Рассмотрим полный цикл очистки кожи. Снятие загрязнений с поверхности кожи включает в себя удаление макияжа специальным молочком (отлично!). Затем пилинг. Считается, что он помогает удалить с кожи ороговевшие клетки. Но о том, что тот же самый эпидермис при этом получает микроцарапины и микротрещины (ворота для бактерий), никто не упоминает. Далее: очищение и обезжиривание кожи специальным тоником (уже хуже – снимаем собственный жировой защитный слой). Далее: увлажнение и/или питание (наносим на кожу крем). Получается, что мы тщательно удаляем с кожи свой собственный защитный и питающий слой кожного сала и заменяем его косметическим. А кто сказал, что чужой лучше? Конечно же, очищение кожи необходимо. Но не так часто, как рекомендуют производители косметики. У них своя цель – продать как можно больше тонн своей продукции. Если мы не будем покупать кремы и тоники, им не на что будет кормить своих детей и строить загородные дома.

Почитайте внимательно рекомендации к косметическим средствам. Просто песня: «насыщает энергией», «укрепляет», «повышает тонус», «значительно улучшает цвет лица» (вот это для меня всегда было загадкой, как именно улучшает – от зеленого до розового, что ли?), «освежает», «мгновенно убирает морщины», а ведь они (морщины) не только в верхнем кожном слое проходят, но и в более глубоких слоях, за счет чего же они исчезают? Нам предлагается увеличить бюст с помощью крема. Ни один врач не смог мне ответить на вопрос: каков механизм увеличения бюста. Я тоже врач по образованию. Я помню и анатомию, и физиологию, и патофизиологию. Ни один из механизмов, протекающих в человеческом организме, не объясняет действие кремов по увеличению бюста. Может немного подтянуться кожа, и за счет этого обвисшие груди чуть подтянутся. Представьте себе, что вы вставляете подушку в наволочку, которая по размерам немного меньше подушки. Примерно тот же эффект. И все.

Самые опасные средства – это лифтинговые. Они действительно кратковременно улучшают внешний вид кожи лица или бюста, но через некоторое время наблюдается обратный эффект, и кожа возвращается не к прежнему состоянию, а чуть дальше (в смысле возраста), вы выглядите на 3–5 лет старше. Теперь, благодаря современным косметическим средствам, вы однозначно и бесповоротно становитесь клиентом пластических хирургов. Им тоже надо зарабатывать на хлеб для себя и своих семей. Вашу кожу будут подтягивать и подтягивать к ушам, пока пупок не окажется на лбу.

Между прочим, наши бабушки не пользовались кремами и тониками с таким роскошно-сложным составом. Это тоже интересный вопрос: вытяжки из трав, чистейшая вода из горных источников, 24-каратное золото – правда ли, что все это в них есть? Проверить невозможно, только поверить на слово. Так же, как с запахами. Запах смородины издает химическое вещество с длиннющим названием… Просто этот какой-то там альдегид случайно пахнет смородиной. Вот здорово! Существует огромное количество искусственно синтезированных запахов (их сейчас активно добавляют в чаи, которые после этой процедуры получают название: «Чай фруктовый»). Точно так же все производство косметики является химическим технологическим процессом. Именно поэтому так часты аллергические реакции на применение этих средств.

Помните старые книжечки по уходу за кожей? Сейчас, наверно, их можно посмотреть только в старых и больших библиотеках. А может, и у некоторых пожилых дам они сохранились. В этих книжечках было множество косметических рецептов на основе натуральных веществ. Маски из кефира или меда (в зависимости от типа кожи), кремы для рук на основе растительного масла. Косметические составы на основе сока столетника (теперь его называют алоэ). В этих книгах рекомендуют ополаскивать волосы после мытья настоем ромашки или березовых листьев, протирать кожу морковным соком, делать ванночки для рук из картофельного отвара. Да, посмотрите аккуратно и неназойливо на дам, у которых сохранились старые косметические книжки – многие из них очень неплохо сохранились для своих лет! Возможно, они до сих пор ложатся спать, натерев руки кремом и надев нитяные перчатки (кажется, эти перчатки назывались «митенки»).

Вся беда в том, что нам некогда! Некогда варить картофель, ждать, пока остынет отвар, держать в нем руки. Нам некогда тереть морковку или выжимать из нее сок. Можно воспользоваться соковыжималкой, но тогда ее придется мыть – это тоже время. Нам некогда собирать травы. Нам некогда смешивать ингредиенты для масок. Мы хотим все очень и очень быстро. Экспрессо. Чтобы эффект был мгновенным. Вот и получаем мгновенно тот результат, который так же мгновенно и исчезает. Не торопитесь, дорогие дамы (и господа, тоже не торопитесь). Не торопитесь стариться. По дороге жизни мы все движемся в одном направлении. Все там будем. А сейчас попробуйте получить удовольствие от процесса самостоятельного приготовления косметических рецептов. Это священнодейство, это немножко колдовство и вы немножко колдуньи и колдуны.

Вот вам несколько косметических рецептов из одной старой книги по уходу за кожей и волосами. Эта книга была издана задолго до моего рождения. Я приобрела ее в одном старом букинистическом магазине. Ее первоначальная цена была 80 копеек, но, по-видимому, в магазине она спросом не пользовалась, и ее уценили до 06 копеек. Кстати, там в списке литературы есть ссылка на одну книгу по уходу за кожей лица, изданную издательством Министерства коммунального хозяйства. Очень неожиданная тема для коммунального хозяйства. Итак, рецепты:

1. Глицерина – 10 граммов

Винного спирта – 2 грамма

Нашатырного спирта – 10 граммов

2. Глицерина – 5 граммов

Ланолина – 5 граммов

Персикового масла – 5 граммов

Вазелина – 5 граммов

Рекомендуется протирать руки каким-либо из этих составов утром и вечером после мытья с мылом.

1. Борной кислоты – 9 граммов

Уротропина – 9 граммов

Талька – 1 грамм

Магнезии жженой – 1 грамм

2. Салициловой кислоты – 1 грамм

Борной кислоты – 1,5 грамма

Квасцов – 2,5 грамма

Окиси цинка – 10 граммов

Талька – 10 граммов

Полученным составом (он имеет вид пудры) нужно припудривать стопы после мытья. Лучше делать это утром и вечером. Неплохо присыпать этой же пудрой (изнутри, естественно) носки.

1. Яичный желток – 1 штука

Сливки – 0,25 стакана

Водка – 1 столовая ложка

Лимонный сок из половинки лимона

2. Мед – 5 граммов

Глицерин – 5 граммов

Вода – 65 граммов

Это эмульсии для протирания сухой кожи лица.

1. Желтково-медово-масляная маска. Растереть один желток свежего яйца, добавить 50 г меда и 50 г растительного масла (лучше всего прованского). Прованским называют оливковое масло. Тонкий слой полученной таким образом смеси нанести на лицо, предварительно очищенное тем же прованским маслом, и держать 15–20 минут. Можно масло заменить чайной ложкой сметаны. Применять один-два раза в неделю. Эту маску хорошо использовать при сухой, раздраженной, шелушащейся коже и при появлении морщин.

2. Огуречно-ланолиновая маска.

Выжатых свежих огурцов – 30 граммов

Ланолина – 30 граммов

Персикового масла – 40 граммов

Эту смесь тщательно растереть в кашицу и нанести на кожу лица на 15–20 минут. Применять один-два раза в неделю. Эта маска хорошо успокаивает и смягчает кожу лица.

Пудра:

Рисовый крахмал – 3 грамма

Тальк – 6 граммов

Окись цинка – 1,5 грамма.

Припудривать лицо после умывания.

Туалетная вода:

1. Вода – 1 стакан

Водка – полстакана

Квасцы – 1 чайная ложка

Борная кислота – 1 чайная ложка

2. Бура – 3 грамма

Водка – 100 граммов

Лимонный сок – 2 столовых ложки.

Рекомендуется протирать лицо этим раствором перед сном.

1. Белково-солевая маска. Взять чайную ложку сметаны, растереть ее с чайной ложкой творога, добавить щепотку соли. Нанести на кожу лица на 10–15 минут. Затем смыть теплой водой с мылом. Вытереть лицо насухо и смазать нежирным кремом. Применять 2–3 раза в неделю.

2. Дрожжевая маска. Накладывается при единичной угревой сыпи один раз в неделю. Взять полпалочки дрожжей, растереть их с молоком в кашицу и нанести на очищенную кожу лица на 20 минут. Смыть кипяченой водой без мыла. Лицо вытереть и припудрить.

Если у вас, к вашему отчаянию, есть на лице черные угри (комедоны, по-научному), протирайте лицо несколько раз в день раствором глицерина и лимонного сока в равных частях. Кроме того, комедоны можно удалять при помощи столовой соли и мыла. Эту процедуру проводят один раз в неделю. Смочите тампон водой, потрите им мыло и окуните его в мелкую соль. Протирайте черные точки одну-две минуты. Затем умойте лицо теплой водой с мылом.

1. Дрожжевая маска. Разведите половину палочки дрожжей небольшим количеством молока до консистенции густой сметаны и нанесите на кожу на 15–20 минут. Смойте водой.

2. Медово-белковая маска. Одну столовую ложку меда тщательно размешайте со столовой ложкой ячменной муки и белком одного свежего яйца до консистенции густой сметаны. Нанесите на лицо на 15–20 минут. Смойте водой.

3. Белково-лимонная маска. Взбейте один белок яйца и добавьте к нему щепотку соли и сок половинки лимона. Хорошо размешайте смесь и нанесите на кожу лица. Через 15–20 минут смойте водой.

Как ни странно, все составные части этих рецептов можно найти в аптеках и супермаркетах. И я надеюсь, что вы получите отдельное удовольствие, смешивая компоненты для нужных смесей. Мы всегда так спешим, нам все время некогда. Но это время, оно только ваше и только для вас. И не думайте, что магазинные кремы содержат что-то иное, супер-эксклюзивное. Все то же самое, только приготовленное на фабриках бездушными машинами и стоящее намного дороже, чем домашние средства, потому что, сами понимаете, – накладные расходы: оборудование, зарплата работникам и управляющим, и так далее. Вы все это оплачиваете. И совершенно упускаете нематериальный, эзотерический аспект. Готовя косметическую смесь для себя, любимой (или любимого, не отпирайтесь), вы закладываете в эту смесь свое намерение стать более привлекательной. И это намерение работает на вас, только на вас. И эти смеси хранят тепло ваших рук. Разве можно купить за деньги эти чрезвычайно важные компоненты косметических средств? Ваша красота и привлекательность буквально в ваших руках.

На тот случай, если у вас нет мерного стаканчика или весов, и лень их искать, привожу таблицу, которая поможет вам отмерить граммы и миллилитры без излишних мучительных поисков.

Мы тратим огромное количество денег, времени и сил на изменение внешнего вида. Толстые (а также те, кто считают себя толстыми) пытаются похудеть. Худые (и те, кто считают себя худыми) стараются поправиться. Таких, правда, меньше. Девушки с обширным оволосением – постоянные клиентки центров эпиляции. А вьетнамцы, между прочим, разработали операцию по пересадке волос в область лобка. Для них это национальная «проблема». Чем больше на лобке волос, тем эротичнее выглядит девушка, на взгляд вьетнамца. Светлокожие посещают солярии, чтобы стать смуглее. Темнокожие используют отбеливающие средства, чтобы стать светлее. Блондинки красятся в рыжий и каштановый цвет. Шатенки осветляют волосы, чтобы выглядеть блондинками. Вот уж кто не останется без работы: парикмахеры, «похудатели», «загоратели», «эпиляторы», «удлинители», «устройнители», «жироотсасыватели» и т. п.

Обратите внимание на следующие факты: когда нам рекламируют средства для похудения и приводят в доказательство фотографии счастливых клиентов, то на фотографиях «до» клиент снят крупным планом в мешковатой одежде. А на фотографии «после» клиент всегда в отдалении и в одежде типа «черный низ – белый верх». Дурят нашего брата. Или сестру. А нам иногда хочется быть одураченными. Появится повод посетовать на злодеев и на жизнь, которая позволяет злодеям пользоваться вашей доверчивостью.

Что же делать со всем этим безобразием? Да ничего. Просто верить в свою уникальность. Ведь такого человека, как вы, на всем белом свете больше нет и не будет. Только вы обладаете таким особенным набором генов, такой комбинацией разнообразных качеств, вы, и больше никто. И вы намного больше, чем ваше тело. Вы – это ваши мысли, мечты, желания, устремления. Если вы себя любите, вы транслируете эту любовь людям, и они принимают вас именно такой (или таким), со всеми вашими достоинствами и недостатками, со всеми «тараканами в голове».