Управление стрессом

• Введение

• Управление стрессом – осознанная необходимость
• Стрессы полезные и вредные
• Отличительные признаки стресса
• Отрицательная стратегия поведения
• Делаем выводы
• Спросите себя
• Все получится, если…

• Как возникает стресс?
• Ответная реакция
• Боевые посты тела
• Удар для мозга
• Цепная реакция
• Делаем выводы
• Спросите себя
• Все получится, если…

• Стресс-факторы
• Особенности характера
• Напряжение на работе
• Жизненные невзгоды
• Накапливание стресс-факторов
• Делаем выводы
• Спросите себя
• Все получится, если…

• Кратковременное ослабление стресса
• Физические упражнения
• Улучшение рабочего места
• Релаксация
• Делаем выводы
• Спросите себя
• Все получится, если…

• Долговременное уменьшение стресса
• Здоровые привычки
• Физические упражнения
• Жизненный опыт
• Линия поведения
• Делаем выводы
• Спросите себя
• Все получится, если…

• Усвоение позитивного подхода
• Найдите в себе хорошее
• Настройка правильного восприятия
• Локус контроля
• Делаем выводы
• Спросите себя
• Все получится, если…

• Проверяем еще раз
• Как возникает стресс
• Стресс-факторы
• Кратковременное ослабление стресса
• Долговременное уменьшение стресса
• Усвоение позитивного подхода

• Преимущества умения управлять стрессом

• Глоссарий

• Об авторе