Лечебная гимнастика

В терапевтической практике данное упражнение применяется для усиления желчеотделения при панкреатите.

Примите исходное положение:

лежа на спине,

руки прижаты к туловищу,

локти не касаются пола,

носки и пятки ног вместе,

смотрите прямо перед собой.

Техника выполнения:

поднимите обе ноги вверх на 30–40 см от пола, колени не сгибайте;

на эту же высоту поднимите корпус до пояса: голова, плечи, спина, а точкой опоры являются ягодицы и крестец;

смотрите на кончики пальцев ног;

внимание сконцентрируйте в области пупка до появления ощущения раскручивающейся воронки; вы почувствуете, как волны энергии спиралевидно разливаются по телу, охватывая живот, грудь, лицо и ноги, проникая до кончиков пальцев;

выходите из лечебной позы, опустив туловище и голову, затем ноги и руки в исходное положение;

расслабьтесь.

• Если во время первых занятий не будет описанного выше ощущения, то держите позу до тех пор, пока не устанете.

Периодичность выполнения: упражнение выполняйте только однократно.