В октябре световой день начинает стремительно сокращаться, поэтому для профилактики депрессии необходимо побольше гулять и заниматься медитацией. Наступающее темное время на многих действует негативно. Но стрессы, злость нарушают энергетическое здоровье организма, подрывают физическое здоровье. Попробуйте с помощью медитаций достичь такого душевного состояния, когда вы сможете эффективно решать повседневные проблемы, не воспринимая их как обиду и упрек себе, не терзаясь чувством вины. Простите тех, кто нанес вам душевные раны, и вы почувствуете, как жизнь становится легче, светлее. Теперь ваша энергия будет тратиться на построение новой, здоровой жизни.

Рекомендуется повторять позитивные настрои, например: «Я освобождаюсь от пагубных чувств, вызванных чужой недоброжелательностью. Я забываю о прошлом, и в моей душе оживают тепло и любовь. Я посылаю любовь моим недоброжелателям. Пусть душа, вставшая на моем пути, обретет свободу и успокоение. Я возношу благодарность Всевышнему за божественный дар любви, в свете которой проходит моя жизнь».

Первые заморозки – серьезное испытание для неподготовленного организма. Частые простуды, обострение хронических заболеваний подтачивают здоровье. Следует начать прием препаратов из растений-адаптогенов, повышающих иммунитет. Введите в рацион чеснок, лук, перец и другие приправы.

Этот удивительный метод очищения и оздоровления сосудов создан древними тибетскими целителями. Также широко используется для профилактики и лечения атеросклероза. Следует помнить: этот метод можно применять только один раз в 5—6 лет.

Нужно взять 350 г чеснока, очистить его и мелко нарезать, затем растереть деревянным пестиком в ступке. Полученную массу положить в банку, поставить в темное место и дать отстояться. Затем снизу, где больше сока, надо взять полный стакан этой массы, перелить в другую банку и добавить туда стакан медицинского спирта (96°-ного). Плотно закрыть банку, накрыть сверху кастрюлей и поставить в прохладное место (но не в холодильник) на 10 дней. Через 10 дней получившуюся настойку процедить и отжать через плотную ткань, процеженную жидкость поставить «под колпак» еще на 2 дня.

Принимать настойку за 20 минут до еды три раза в день, растворяя в четверти стакана молока, по следующей схеме.

Далее принимать по 25 капель 3 раза в день до тех пор, пока настойка не кончится.

Смешайте в равных весовых количествах почки березы и сосны, цветки бессмертника, ромашки, календулы, липы, листья крапивы, мать-и-мачехи, мяты, подорожника, пустырника, эвкалипта, сенны, траву душицы, зверобоя, золототысячника, сушеницы, тысячелистника, чабреца, череды, чистотела, шалфея, корневища валерианы, дягиля, кровохлебки, одуванчика. Залейте 14 ст. ложек смеси 3 л крутого кипятка и настаивайте 7—8 часов. После остывания настой можно хранить в холодильнике 4—5 суток.

Настой следует принимать теплым натощак, за 50—60 минут до еды и не позже чем за 2—3 часа до сна. Пить от 1 до 3 стаканов в день. Во время приема этого настоя нежелательно употребление продуктов, содержащих дрожжи (хлебобулочные изделия, пиво, квас).

Если вы вдруг стали замечать, что по утрам пальцы рук не такие послушные и подвижные, как раньше, если испытываете неприятные ощущения в коленном или локтевом суставе, знайте, что это первые вестники остеоартроза. Стоит отмахнуться от них – и через какое-то время появится боль, суставы начнут деформироваться, движения станут ограниченными...

Остеоартроз называют болезнью века. Считается, что таким образом человек расплачивается за свою малоподвижность. С проблемами, которые влечет за собой это заболевание, люди сталкиваются, как правило, после 50 лет. Они терпят их годами, считая, что тут уже ничего не попишешь.

Что собой представляет остеоартроз? В отличие от других заболеваний суставов при остеоартрозе прежде всего поражается хрящ – часть сустава, соединяющая две поверхности кости. Хрящ окружает синовиальная жидкость (своеобразная смазка для сустава). При движении хрящ играет роль амортизатора – он обеспечивает плавное скольжение костей относительно друг друга. Со временем слой хряща, покрывающий поверхности суставов, становится все тоньше и тоньше и наконец разрушается окончательно.

Вместе с хрящом изменяется и костная ткань под ним. По краям сустава образуются костные выросты, как бы компенсирующие потерю хряща за счет увеличения суставных поверхностей. Этим и объясняется деформация суставов при артрозе, из-за которой раньше болезнь называли деформирующим артрозом. Конечно, такие серьезные изменения появляются не сразу, не у всех, а могут и не появиться вовсе. Чаще всего артроз поражает опорные суставы, которые испытывают наибольшую нагрузку: тазобедренные, коленные, голеностопные, плечевые.

Первый сигнал неблагополучия – легкая и быстро проходящая болезненность в суставе. Если не принять никаких мер на этой стадии заболевания, появляется стартовая боль (с трудом даются лишь первые шаги, но потом походка становится бодрой и уверенной). Так может продолжаться годами.

Затем болевые ощущения учащаются, обычно это происходит к концу дня или в начале ночи. В первые минуты после пробуждения человек испытывает такое ощущение, будто его суставы закованы в кандалы, – это так называемая утренняя скованность. Появление этого последнего симптома означает, что настала пора показаться врачу.

Что вы можете сделать для того, чтобы не допустить развитие заболевания?

• Ограничьте физическую нагрузку. Постарайтесь решить для себя проблему лишнего веса: избытки жировых отложений в организме способствуют разрушению опорных хрящей.

• Займитесь плаванием – это единственно разумная нагрузка в такой ситуации.

• Если есть плоскостопие – обзаведитесь супинаторами, причем для любой обуви, как уличной, так и домашней.

• Откажитесь от привычки сидеть, положив ногу на ногу, – очень неблагоприятная для суставного хряща поза.

Боль – сигнал о нездоровье. Терпеть ее нельзя – это лишь усугубит и без того сложную ситуацию. Для обезболивания лучше всего использовать препарат, не влияющий на желудочно-кишечный тракт, например парацетамол (безопасная доза – до 4 г в сутки). Если это не помогает, обязательно обратитесь к врачу.

Если есть возможность, не торопитесь принимать обезболивающее. Примите теплую ванну (можно с морской солью, лекарственными травами), сходите в баню. Иногда бывает достаточно теплого душа, который улучшает кровоснабжение в суставном хряще и оказывает расслабляющее действие на мышцы.

Хорошее средство против боли – компрессы с бишофитом. Это природный бромно-хлорно-магниевый рассол с высоким содержанием борной кислоты, йода, меди, брома, железа, лития и других микроэлементов. Приложите к суставу на 10 минут горячую грелку, налейте в блюдце 2 ст. ложки бишофита и, смочив пальцы рассолом, 5 минут втирайте его в кожу вокруг сустава. Оставшимся раствором смочите марлю, наложите ее на сустав, накройте компрессной бумагой или полиэтиленовой пленкой и укутайте ватой либо шерстяным шарфом. Компресс обычно делают на ночь 2 недели подряд, а утром снимают, смывая остатки бишофита с кожи теплой водой. Через 2—3 недели процедуру можно повторить, проведя максимум три таких курса.

* Корень левзеи, лист мяты, шишки хмеля, трава сушеницы, трава чистотела – по 1 части, трава тысячелистника – 2 части. Взять 2 ст. ложки сбора, залить 1 л кипятка, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 минут в закрытой посуде. Слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Принимать в течение дня по 100—150 мл за 30 минут до еды. Курс лечения – 3—4 месяца, после чего необходимо сделать перерыв на 10—14 дней и поменять состав сбора.

* Лист мяты, шишки хмеля, трава тысячелистника, цветы календулы, трава сушеницы, трава чистотела, корень солодки, взятые поровну. Взять 2 ст. ложки сбора, залить 1 л кипятка, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 минут в закрытой посуде. Слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Принимать в течение дня по 100—150 мл за 30 минут до еды. Курс лечения – 3—4 месяца.

* Соцветия календулы, плоды можжевельника, кора крушины, цветки бузины, листья крапивы, трава хвоща полевого, кора ивы, листья березы, взятые поровну. Взять 2 ст. ложки сбора, залить 1 л кипятка, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 минут в закрытой посуде. Слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Принимать в течение дня по 100—150 мл за 30 минут до еды. Курс лечения – 3—4 месяца, после чего необходимо сделать перерыв на 10—14 дней и поменять состав сбора.

* Взять 1 кг зелени сельдерея, 4 лимона и 0,5 кг меда. Сельдерей и лимоны пропустить через мясорубку и смешать с медом. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.

* «Живой рис» нормализует давление и обмен веществ, снимает отеки, излечивает полиартрит, выводит камни из мочевого пузыря.

В литровую банку положить 6 ст. ложек риса (без верха), 12 изюминок без косточек, 4 ст. ложки сахара. Все это залить холодной водой и прикрыть крышкой (для закатывания банок, но без резинки). Настаивать трое суток, потом процедить через марлю в другую банку (оставшийся рис не выбрасывать!). Настой держать в холодильнике. Пить перед едой 3 раза в день по 100 г. Для приготовления следующей порции (ее надо делать сразу же после первой) возьмите оставшийся рис (его объем сильно увеличивается в процессе приготовления), опять отмерьте 6 ст. ложек и хорошо промойте. Все остальные действия – как в первый раз.

* Взять по 1 части мелко нарезанного цветущего багульника, корней золотого уса и мелко нарезанного корня чемерицы, смешать с 3 частями растопленного свиного жира, поставить на 12 часов в горячую, но выключенную духовку. Затем вынуть, процедить и хранить в стеклянной банке, закрытой бумагой. По мере необходимости втирать в больные места.

* Компрессы из отвара травы мелиссы лекарственной – 2 ст. ложки травы на стакан воды, кипятить 10 минут, затем настаивать 20 минут.

* Компрессы из настоя травы чабреца – 2 ст. ложки травы заварить стаканом кипятка, настаивать 30 минут.

* Смешать по 1 ст. ложке яблочного уксуса и меда, залить 1 стаканом воды и тщательно размешать. Пить по 3 стакана в день. Желательно одновременно растирать тело яблочным уксусом. После каждого месяца лечения нужно делать перерыв в 10 дней.

* Залить 0,5 л воды 25 свежих плодов физалиса обыкновенного, или сок из того же количества плодов, или 25 г сухих плодов. Довести до кипения, держать на малом огне или на водяной бане 12—15 минут и настоять до охлаждения. Принимать по 1/4 стакана 4—5 раз в день до еды. После каждого месяца лечения нужно делать перерыв на 10 дней.

* Заварить 1 стаканом кипятка 7 г сухой травы адониса весеннего и настоять 1 час, укутав полотенцем. Пить по 1 ст. ложке 3 раза в день при болях в суставах и мышцах. После каждого месяца лечения нужно делать перерыв на 10 дней.

* Заварить 1 стаканом кипятка 3 г сухих цветов или 10 г сухих листьев огуречной травы (не путать с огуречной ботвой) – она также называется бурачником лекарственным – и настоять 5 часов, укутав в закрытой посуде. Пить по 1 ст. ложке 6 раз в день. После каждого месяца лечения нужно делать перерыв на 10 дней.

Знакомо ли вам такое состояние – за что бы ни взялись, все валится из рук, все плохо и безнадежно? В итоге жизнь утрачивает свой смысл, она просто становится неинтересной. Симптомы депрессии хорошо известны – это плохое настроение, тревога, апатия, отсутствие аппетита, бессонница, упадок сил…

Женщины в три раза чаще, чем мужчины, страдают депрессивными расстройствами, причем чаще всего это происходит в возрастном промежутке от 30 до 40 лет, в период наивысшего расцвета сил. Почему? В данном случае речь идет о совокупности разных причин. Это и материальные трудности, постоянный поиск работы и доходов. На состоянии нашей психики сказывается и переизбыток информации, ритм, в котором мы живем.

Чаще всего причиной недовольства окружающим миром и потери к нему интереса становятся проблемы в карьере и семейной жизни, порой приобретающие в нашем сознании статус катастроф.

Постарайтесь осознать до конца, что происходит с вами и вашей жизнью, будьте честны перед собой. Найти истинную причину случившегося – уже сделать громадный шаг к освобождению!

Ваш многолетний брак закончился разводом, и вам кажется, что мир вокруг вас рушится? Подумайте, может быть, дело вовсе не в этом конкретном человеке, а просто в страхе перед одиночеством? Возможно, вам слишком многим приходилось поступаться, только бы не остаться одному? Не изгоняйте из сознания этот факт, примите и переживите его.

Вам все еще страшно и одиноко? Но ведь только во тьме – свет, только в молчании – слово. Поймите это, и чувство безнадежности со временем озарится светом новой жизни.

Что такое судьба? Что бы это ни было, на самом деле это не то, что с нами случается. Судьба – это выбор, наш выбор. Другими словами, мы сами выбираем жизнь, которую ведем. А значит, каждый из нас обладает способностью стать счастливым.

Выйдя замуж, большинство женщин часть ответственности за себя, свое настроение и состояние перекладывает на мужчин. И если что-то пойдет не так, виноват будет он, женщина же при этом впадает в депрессию. Но разве только один муж должен отвечать за ее счастье? Разделите свое и ее эмоциональное состояние, примите только свою часть ответственности и сделайте что-то хорошее для себя сами. Так вы обретете эмоциональную независимость и сможете самостоятельно решить многие проблемы семейной жизни.

Приступы тоски могут отнять у нас уверенность в себе. Возьмите под контроль свои чувства, добейтесь непринужденности жестов, легкости в теле. Попробуйте видеть хорошее даже в плохом.

Если вас настигла депрессия, вам будет очень трудно заставить себя что-либо сделать. Попробуйте договориться с собой. Уговорите себя, подольститесь, в конце концов, к себе. Скажите себе: этот период скоро закончится. Сейчас я могу позаботиться о себе. Встать, умыться, сделать что-то, от чего улучшится мое физическое или душевное состояние. Несмотря ни на что, начните заниматься собой. И все это вне зависимости от того, в каком настроении ваша супруга и какие сейчас отношения с ней. Это прежде всего ваша жизнь, и она у вас одна.

Начните заботиться о себе, причем исключительно в русле любви к себе. Выполняйте любые общеукрепляющие процедуры – контрастный душ, плавание, бег, гимнастику. Обязательно займитесь спортом – при движении организм сам начинает вырабатывать антидепрессантные вещества.

Обладает низкой кислотностью и имеет приятный, освежающий вкус, утоляет жажду. Содержит витамины группы В, каротин, С, минеральные соли. Стакан томатного сока в день способен обеспечить половину суточной потребности организма в каротине и витамине С в день. В свежеприготовленном соке сохраняются сильнодействующие фитонциды, подавляющие процессы брожения и гниения в кишечнике. Он стимулирует образование желудочного сока, улучшает деятельность сердца. Высокое содержание органических кислот (молочной, яблочной) активизирует обмен веществ, повышает щелочной резерв крови. Значительное содержание в соке калия и железа при относительно низкой калорийности делает его полезным для людей, склонных к полноте.

На гречневой диете можно сбросить до 10 кг за неделю. В течение недели вам предстоит питаться только специально приготовленной гречневой кашей.

Как приготовить гречку: берем гречку из расчета как при обычной варке и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%-ной жирности. Продолжительность диеты – 1 неделя, потом надо сделать перерыв хотя бы на месяц.

Если вы хотите иметь здоровые и подвижные суставы, необходимо, невзирая на лень и занятость, уделять гимнастике ежедневно как минимум 10—30 минут. После нескольких месяцев такой регулярной суставной гимнастики ваши суставы окрепнут, омолодятся, амплитуда движений в них возрастет.

Сначала повторяйте упражнения по 3—5 раз, потом больше. Движения не должны быть слишком интенсивными и болезненными, их амплитуду увеличивайте постепенно.

Упражнение 1. Наклоны головы вперед, касаясь подбородком груди, наклоны назад (с открытым ртом для увеличения амплитуды движений).

Повороты головы влево и вправо, наклоны головы влево и вправо, до касания ухом плеча (плечи стараться не поднимать). Очень хорошо «выписывать» головой цифры от 1 до 10, алфавит, обеспечивая движения в шейном отделе во всех плоскостях.

Упражнение 2. Вращение поочередно правой и левой рукой назад и вперед, вращение обеими руками (руки в стороны на ширине плеч) и пр.

Упражнение 3. Сгибание и разгибание рук, вращение в локтевых суставах в разные стороны. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа, подтягивание на перекладине, отжимание, стоя у стены и др.

Упражнение 4. Сгибание и разгибание пальцев, разведение и сведение пальцев рук, вращение в разные стороны лучезапястных суставов, движение кистью вверх и вниз.

Упражнение 5. Наклоны вперед (ноги на ширине плеч), поочередно наклоны к левой и правой ноге, прогибы назад.

Вращательные движения туловищем, повороты туловища влево и вправо и наклоны в стороны (руки за головой «в замке»).

Упражнение 6. Махи прямой ногой вперед – вверх, махи в стороны, приседания, вращения тазом вправо и влево и др.

Упражнение 7. Приседания, «гусиный шаг» (передвижение на согнутых в коленях ногах с пружинистым покачиванием), «велосипед». Садиться на пятки (стоя на коленях), а затем слева и справа от них.

Упражнение 8. Слегка согните левую ногу, захватите ее левой рукой, а кистью правой руки последовательно сгибайте и разгибайте каждый палец стопы, повторяя так несколько раз. Затем вращайте стопу по часовой и против часовой стрелки. Потяните ее на себя, повторите то же другой ногой.

С древних времен мед используется не только как ценный продукт питания, но и как природное лекарственное средство. Пчелиный яд, мед, маточное молочко, прополис, пчелиная обножка, перга и воск способствуют продлению жизни человека.

Мед включает в себя комплекс ценных питательных веществ, играющих большую роль в обменных процессах организма. По сравнению с другими углеводами он имеет ряд преимуществ: легче выводится почками, легко усваивается организмом, не раздражает пищеварительный тракт, быстро восстанавливает энергию после физических нагрузок, оказывает нежное успокаивающее и легкое послабляющее действие, содержит в уравновешенных физиологических соотношениях ферменты, витамины, микроэлементы, кислоты, аминокислоты, гормоны, бактерицидные и ароматические вещества.

Одним из важнейших показателей меда является активность ферментов и количество витаминов, которые попадают в него из тела пчелы и нектара цветов. Мед богат витаминами В₁, В₂, В₃, В₅, В₆, В_С, каротином и ферментами.

Экспериментальные исследования доказали целесообразность применения меда при заболеваниях органов сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы и дыхательных путей, кожной патологии. Мед в сочетании с различными лекарственными растениями способствует восстановлению сил при тяжелых инфекциях, в послеоперационном периоде и нарушении половой функции. Пчелиный мед обладает активными антибактериальными свойствами, благодаря чему способствует дезинфекции рта и не портит зубы.

* Мед применяется как успокаивающее средство и в качестве снотворного в растворе: 1 ст. ложка на полстакана воды или кефира.

* Для укрепления здоровья полезно принимать 3 раза в день стакан сока свеклы с добавлением 1 ст. ложки меда или натощак съедать 3 грецких ореха с 1 ст. ложкой меда. Людям пожилого возраста полезно употреблять в пищу продукты, содержащие микроэлемент калий (кашу овсяную и толокняную), добавляя на порцию 1 ст. ложку меда.

* Систематическое употребление меда при заболеваниях желудочного тракта (1—2 ст. ложки на стакан воды) является хорошим профилактическим средством для предупреждения запоров.

* Взять в равных частях по весу свежее сливочное масло, гусиный жир (или смалец), пчелиный мед, сок алоэ древовидного (столетника), порошок из плодов шиповника, разогреть, но не кипятить, хорошо размешать, закрыть плотной крышкой. Хранить в темном прохладном месте. Принимать по 1 ст. ложке на стакан горячего молока 3 раза в день за полчаса до еды после хирургических вмешательств, перенесенных воспалительных процессов.

* Промытые ягоды черной смородины растереть и залить медом в отношении 1 : 1, хорошо размешать. Хранить в темном прохладном месте. Употреблять с чаем по 1 ст. ложке 3 раза в день.

* Смешать в равных частях по весу порошок из плодов рябины красной и шиповника, мед. Хранить в темном прохладном месте. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за полчаса до еды, запивая отваром из корневищ родиолы розовой.

* При заболеваниях почек рекомендуется давать мед как лечебное и профилактическое средство в дозе 80—120 г в сутки. Это поможет вывести из организма токсические элементы продуктов нормальной жизнедеятельности и окажет антимикробное действие.