3 лучшие системы от боли в спине

• «Я могу говорить вам, как делать упражнения, но без вашего желания мои слова не принесу...

• Вступление

• От автора

• Что болит в спине
• Что такое позвоночник?
• Остеохондроз: причины и последствия
• Остеохондроз и нервная система
• Диагностика заболеваний
• Межпозвоночная грыжа: причины и последствия
• Протрузии межпозвонкового диска
• Почему заболевания позвоночника молодеют?
• Какие ошибки совершают люди, у которых уже выявлены заболевания позвоночника?
• Питание и позвоночник

• Инструкции к системам упражнений
• От простого к сложному
• Самоконтроль
• Правила выполнения упражнений
• Подходы и повторения
• Движения
• Разминка
• Дыхание
• Упражнения лежа и висы
• Если очень легко
• Если очень сложно
• Перед началом программы

• Если вы проводите много времени за компьютером
• Это надо знать!

• Упражнения для автомобилистов, стоящих в пробке

• Для водителей, перемещающихся на большие расстояния

• Если болит шея
• Что нам понадобится?
• Упражнения для шейного отдела (лежа)
• Упражнения для шейного отдела (сидя)

• Против боли в пояснице
• Упражнения для грудного и поясничного отдела (щадящий режим)
• Упражнения для поясничного отдела (с дополнительным оборудованием)

• Упражнения с приспособлениями
• Упражнения с доской
• Упражнения с висами на петлях
• Упражнения на поясницу для подготовленных со станком
• Упражнения на поясницу для подготовленных с перекладиной и станком

• Энергия манежа: Валентин Дикуль о цирке и о себе
• Мечты детдомовца
• Преодоление беды
• И снова в цирке

• Анатомия: самое необходимое
• Скелет
• Мышцы тела человека
• Мышцы живота
• Мышцы спины