Два года назад случай свел меня с удивительным человеком – карельской целительницей Евдокией.[1] Случай хитрее нас, у него все предусмотрено! Если человек идет своим Путем, встречи с «нужными» людьми непременно произойдут, и жизнь будет складываться наилучшим образом – в который раз в этом убеждаюсь! Бабушка Евдокия оставила мне в наследство старинные заговоры. Первое время я не расставался с ними, даже возил с собой в поездки. Как только выдавалась свободная минутка, садился и перебирал пожелтевшие от времени листочки, перечитывал заговорные слова, вбирал в себя их живую энергетику. Именно тогда ко мне пришло понимание истинной сути Слова, мощи заключенной в нем энергии и способности реально влиять на жизнь человека. И энергетика заговоров вдруг стала трансформироваться в другие формы: в голове начали сами собой возникать фразы. Я брал ручку и записывал эти фразы. Постепенно они сложились в потрясающие по своей гармонии, буквально пульсирующие энергией тексты, которые я назвал «живыми настроями».

Работой со звуком, словом я занимаюсь много лет. Мне давали уроки и учителя пения, и отшельники в Индии, и коптские священники, и тибетские ламы. Я практиковал мантры – специальные слоги, при помощи которых можно лечить, перестраивать судьбу, приобретать те или иные качества. Постепенно сформировалась целая система работы с энергией звука и слова, которая учитывала все, чему я научился за много лет. Но прорыв случился именно после встречи с бабушкой Евдокией! Именно после наших бесед, после переживания инсайта на земле карельской (Карельский край – место силы!), мне открылись истинные возможности словесных формул.

Несколько заговоров Евдокии Карельской – те, которые работают у всех людей, – я опубликовал. Опубликовал с подробными разъяснениями – при каких условиях заговорные слова произведут желаемые изменения в жизни того, кто их произносит. Эти заговоры были своего рода подготовкой, преддверием настроев, которые ко мне «пришли» во время медитаций над наследием бабушки Евдокии. В этой книге я в первый раз в полной форме публикую свои настрои на деньги, любовь, удачу.

Что такое настрои? Это особые энергоинформационные образования, работающие по принципу обратной связи. Вы подбираете подходящий под вашу конкретную цель настрой и начинаете работать с ним. Когда вы произносите первые строки настроя, ваше энергетическое состояние смещается в сторону энергооптимума. И чем дальше, тем этот энергетический сдвиг сильнее. Он начинает диктовать особый ритм произнесения слов, следование которому вводит энергетику настроя в резонанс с вашей внутренней энергией, окрашенной вашим желанием, и она, многократно усиленная, направляется на воплощение вашей идеи. Результат превосходит самые смелые ожидания! Но… обо всем по порядку.

Прежде чем вы познакомитесь с настроями и принципами их работы, я расскажу вам о других «инструментах» работы с энергией слова. И заговоры, и настрои, и аффирмации используют энергию слова и направляют ее на исцеление, достижение успеха и процветания. Но чем же они отличаются друг от друга и почему я являюсь сторонником именно настроев?

Мои настрои родились из заговоров. Точнее сказать, они по своей энергетической сути и есть заговоры, только принявшие другую словесную форму. Поэтому давайте с заговоров и начнем. Что такое заговор? Слова, звуки… Но не просто слова, не просто звуки. Заговор – это энергия, которая содержится в словах и звуках. Каждое ли слово обладает энергией? Да. Слово состоит из звуков, а звук – это волна. А волна – это энергия. Простая логика. Но всегда ли слова энергетически воздействуют на нас? Всегда ли они производят изменения в окружающем мире? Каждый из нас ответит: нет, не всегда. И будет прав. Когда мы в своем обычном состоянии спрашиваем «Который час?» или обмениваемся ничего не значащими репликами, энергия слов рассеивается в пространстве, поэтому никакого энергетического воздействия не происходит.

Представьте, что у вас в руках камень. Пока вы просто держите его в руке или, допустим, перекидываете с ладони на ладонь, он будет просто камнем. Но как только вы бросите его в цель, скажем в воду, он станет орудием, с помощью которого вы воздействуете на окружающую среду: по воде пойдут круги, камень опустится на дно и, возможно, станет временным пристанищем какому-нибудь моллюску.

Но заговоры – это не обычный, не случайный набор слов. Это словесная оболочка древних магических действий. Когда древние шаманы, ведуны, колдуны – все, кто умел обращаться с Космической энергией и знал ее законы, – творили тот или иной обряд, они сопровождали свои действия словами-заклинаниями. И слова эти напитывались магической силой. И потом уже не было нужды производить какие-либо действия – достаточно было произнести заговорные слова, и заложенная в них энергия разворачивалась как спираль и начинала работать в заданном направлении. Потому и говорят, что заговоры работают сами по себе. То есть стоит лишь произнести заговорные слова, и нужная энергия сама собой придет в действие. Но так происходит не всегда, а только если человек, произносящий заговор, включен в эти древние энергетические потоки, а тот, на кого действие заговора направлено, открыт им.

Поэтому заговоры работают не у всех и не всегда.

Пять причин, почему заговор не всегда срабатывает

И первая причина, по которой заговор может «дать сбой», – это элементарное неверие в энергию слова и ее могущество, отрицание его силы. Если человек скептически настроен – закрыт наглухо, как в танке, и воспринимает слова заговора с иронической усмешкой, то, конечно, он сам себя отгораживает от энергии заговора вот этой своей установкой. И он может хоть сто раз повторить заговорные слова – это не создаст никаких энергетических импульсов, слова останутся пустой оболочкой.

Это в лучшем случае. А в худшем такая установка наносит человеку даже вред. Особенно если он начинает произносить слова заговора с намерением доказать окружающим их никчемность. Ведь во время произнесения заговора происходит подсоединение человека к эгрегору[2] – энергетической субстанции, обладающей колоссальной силой.

Заговоры, в зависимости от их направленности, напрямую подключают к тому или иному эгрегору (скажем, если заговор исцеляющий, то человек подключается к целительскому эгрегору и т. п.). В момент произнесения заговора возникает мощный энергетический поток, в котором сливаются энергии заговора, произносящего его человека и эгрегора. Но бывает так, что человек не готов к восприятию такой энергии, потому что в его жизни, в его душе и в его организме главенствуют совсем другие энергии, не совместимые по качеству с энергиями эгрегора. Допустим, человек считает себя атеистом и при этом исповедует современную «религию», согласно которой надо брать от жизни все, удовлетворять свои желания любой ценой, отринув нравственные принципы. В этом случае идет нестыковка эгрегора с энергиями, управляющими жизнью такого человека. И может случиться то, что бывает, когда сильный электрический ток пускают в тонкий, неприспособленный для этого провод. Да – образно говоря, короткое замыкание, пожар! Вместо исцеления – катастрофа!

Другими словами, чтобы заговор действовал в нужном направлении, требуется вера в его силу и резонанс с его энергиями: человек должен соблюдать ведические принципы, в широком смысле этого слова – во всем видеть проявление Божественных энергий, и свою собственную жизнь стараться строить в согласии с их гармонией и чистотой. Необходимо как минимум следовать здоровому образу жизни!

Бывает, конечно, и так, что закоренелый атеист-скептик обращается за помощью к целителю или бабушке-знахарке ради интереса: чем черт не шутит, а вдруг «выгорит»? Но по мере приближения к дому знахарки у него в душе что-то меняется, и в момент контакта с целительницей он верит в то, что она делает. И заговор срабатывает! Значит, этот человек в глубине души был открыт и допускал положительный результат, хоть и считал себя атеистом. И его жизнь после этого может серьезно измениться.

Вторая причина, по которой заговор может не сработать, – это его сложная формулировка, не всегда понятная современному человеку, труднопроизносимая и тяжело запоминаемая. А ведь в заговоре нельзя менять ни одного слова! Пропустишь хоть одно словечко, заменишь его другим, переставишь слова местами, неправильно произнесешь – и заговор не сработает. А практика показывает, что при произнесении старинных заговоров без подобных ошибок обойтись практически невозможно. Хотя бы потому, что многие заговоры дошли до нас в письменном виде, и мы просто не знаем, как на самом деле произносятся те или иные слова.

Третья причина. О многих современных проблемах в старину не могли даже и помыслить. Бесполезно искать старинные заговоры для помощи в большинстве наших сегодняшних проблем. А менять цель заговора нельзя. Каждый заговор помогает только от той проблемы, для решения которой он изначально предназначен. От других проблем он не поможет – его энергия на это «не заточена».

Четвертая причина. У обычных людей заговор часто не срабатывает из-за слабой личной энергетики. Ведь бабушка-ведунья – всегда человек энергетически сильный. И не просто сильный, а умеющий входить в особое состояние, в котором возможна настройка на соответствующий эгрегор. В обычной жизни это может никак не проявляться, но, когда знахарка лечит человека и произносит заговор, ее связь с эгрегором активизируется. И тогда энергетика слов усиливается и ее собственной энергией, и энергией эгрегора. У знахарки для этого есть все необходимые качества – ее дар, ее образ жизни, ее следование своему предназначению целительницы.

Теперь представим себе обычного человека, который пришел вечером с работы. Он все силы там оставил, а потом его еще в магазине и транспорте выжали как лимон. И дома ждут изматывающие бытовые заботы. Как он может в таком состоянии творить заговор? Где на него силы взять, если вся энергия растрачена? Можно хоть сто раз заговор твердить, а толку? Потому что транса, в котором возможна настройка на эгрегор, у «обесточенного» человека возникнуть не может в принципе.

И, наконец, пятая причина. Старинные заговоры, как правило, обращены к Высшим силам. Целитель призывает Высшие силы – и они приходят на помощь. Но для этого опять же энергетика целителя должна быть такой, чтобы Высшие силы услышали призыв и откликнулись. Обычный человек не всегда может на это рассчитывать. Он может ненароком разбудить совсем не ту силу, которую хотелось бы. Особенно если перепутает заговорные слова. А последствия могут быть непредсказуемыми. Сможешь ли потом их расхлебать – неизвестно. Неслучайно большинство старинных заговоров до сих пор являются для большинства людей тайной за семью печатями. Они скрыты, чтобы ненароком не навредить. А кто имеет к ним доступ, сто раз подумает, прежде чем открывать их людям.

Когда я читал заговоры, которые получил от Евдокии Карельской, то понимал, что не должны они оставаться лишь в моем личном пользовании. Ведь я не все заговоры опубликовал, а только те, которые знахарка позволила. Мне очень хотелось направить целительную энергию неопубликованных заговоров на помощь людям. Я читал и перечитывал их, размышляя, как с ними поступить. Древнее знание тоже не для того предназначено, чтобы в ящиках пылиться. Все во Вселенной должно быть уравновешено. И если где-то таится энергия скрытая, то может случиться так, что найдет она себе выход, но может навредить. И словно в ответ на мои мысли мне начали приходить настрои – понятные и действенные формулировки, сохранившие всю силу и мощь древней энергии.

Итак, в настроях сохранена в неизменном виде энергетика старинных карельских заговоров. С той только разницей, что этой энергией мы пробуждаем не неведомые и неподвластные нам Высшие (или какие-то другие внешние по отношению к человеку) силы, а свою собственную Вселенную – те колоссальные энергетические ресурсы, которые заложены в каждом из нас.

Почему я придал текстам именно форму настроев? Почему, к примеру, не аффирмаций? Сейчас объясню.

Чем настрои принципиально отличаются от аффирмаций

В моем арсенале немало аффирмаций. Они помогают людям, потому что сделаны по классическим энергетическим канонам, таким же как, например, аффирмации Луизы Хей. В классических аффирмациях сама энергетика текста и пояснения к нему построены так, что в работу включается личность того, кто эти аффирмации произносит. Их словесная формула, с одной стороны, аккумулирует энергетические вибрации слов, а с другой – мобилизует энергию самого человека, заставляя ее тянуться за словом и включаться в вибрации, излучаемые аффирмацией. Энергетически такие аффирмации очень близки к настроям. Но! Есть одна опасность. Аффирмациями надо пользоваться очень умело и осторожно!

Дело в том, что по своей структуре и назначению аффирмация призвана внедрить в сознание какую-либо установку. Причем эту установку мы фактически вживляем в себя путем многократных повторений одной и той же фразы. Поначалу это очень помогает. Мы задаем себе курс и следуем ему. Заложена программа, и она начинает работать.

Но жизнь не стоит на месте. Возникают новые ситуации, появляются новые мысли, новые идеи, новые желания. А в сознание-то уже внедрена определенная установка! И она начинает мешать. Она останавливает развитие человека. Если человек энергетически открыт и интуитивен, он понимает, что в этом месте действие одной аффирмации заканчивается и нужно перестраивать сознание, давать себе новую установку. Но если не уловить нужный момент и продолжать жить в изменившихся условиях со старой установкой, жизнь покатится под откос.

Чем же принципиально отличаются настрои от аффирмаций? Тем, что они не вмешиваются в сознание! Они не дают жестких установок и не программируют психику. Настрои пробуждают, раскрывают и активизируют энергию человека.

Мы вызываем к жизни свой внутренний энергетический потенциал и направляем его на решение актуальных в данный момент проблем. Кроме того, настрои, в отличие от заговоров и аффирмаций, более пластичны в смысле языка. Если вы переставите местами слова или какое-то слово забудете, ничего страшного не произойдет. Особая словесная формула, по которой создан настрой, и его внутренняя энергетика останутся неизменными. Даже если вы внутри этой формулы замените слова другими, подходящими по смыслу (если, к примеру, забыли точное слово).

Мои настрои универсальны: они учитывают не только извечные, актуальные во все времена нужды людей, но и современные проблемы, неведомые нашим предкам – составителям старинных заговоров. И помогают в любые времена – и в «мирные», и в кризисные.

В своих книгах я не раз говорил о том, что, если человек хочет произвести изменения в своей судьбе, скажем, избавиться от хронического безденежья, он должен включить в работу все составляющие своего организма.

Одних только умственных усилий недостаточно!

Приверженцы позитивной психологии как-то об этом забывают. Потому-то у людей, практикующих вербальные способы воздействия на реальность – настрои, аффирмации, – либо ничего не выходит, либо результат неполный и временный. Само по себе произнесение настроев и аффирмаций мало что дает. Ведь человек – сложная система. У него, помимо ума, есть физическое тело и тонкое, энергетическое. Какой бы метод воздействия на реальность вы ни практиковали, оба этих тела должны быть задействованы!

Физическое – потому что анатомию и физиологию никто не отменял. Человек никогда не думает напрямую словами и образами, каждая мысль сопровождается телесными ощущениями – мышечно-зрительными, мышечно-вкусовыми, мышечно-слуховыми, мышечно-обонятельными, мышечно-тактильными. Психическая деятельность – одна из форм мышечного движения. Тренируя мышечную систему, мы расширяем свои психические и интеллектуальные возможности. Поэтому, если в тренинге отсутствуют физические упражнения, это сразу же подрывает его эффективность.

Энергетическое – потому что мир, в котором мы живем, – зримое проявление энергии. На Востоке ее называют ци. Ци – это сила, несущая жизнь и управляющая всеми процессами во Вселенной. Она присутствует везде и всюду. Все, что мы видим, слышим, осязаем, обоняем и ощущаем на вкус, есть ее материальные формы. Любые процессы во Вселенной происходят изнутри наружу. Все вещи растут изнутри и распространяются в пространство, которое составляет наше окружение. Обратного никогда не происходит, ничто не идет снаружи внутрь. А внутренняя суть вещей – энергия. Словом, прежде чем появиться в физическом мире, событие должно сформироваться в энергетическом. Сперва энергетический слепок и только потом физическая форма. Поэтому, чтобы привлечь в свою жизнь что-то новое, расширить свои возможности, необходимо разработать, «раскачать» свою энергетику, свое тонкое тело.

К чему я веду? К тому, что слова настроев, какая бы мощная энергетика в них ни была заложена, необходимо подкреплять упражнениями – такими, которые бы одновременно и тренировали физическое тело, и активизировали энергетику.

Тренинг физического тела, балансировка энергетики – все это суммируется с энергией слова. Что мы имеем в результате? Эффект от настроев увеличивается во много раз!

Но все эти замечательные упражнения – усилители настроев должны выполняться не сами по себе, а в ходе настроя, точнее – до и после произнесения текста. Колоссальный опыт работы с настроями привел меня к выводу, что настрой становится намного эффективнее, если следовать определенной схеме. Какой? Сейчас объясню.

Настрой состоит из трех частей – вход, основная часть и выход. На входе идет пробуждение энергии, в основной части – ее накопление, на выходе – энергетический выброс (посылаем наши слова в особое измерение Вселенной). Это справедливо для всех абсолютно настроев, но многие создатели настроев либо не знают об этом, либо сознательно умалчивают. Чтобы эффективно отработать настрой, необходимо знать, как правильно войти и выйти из него и как провести основную часть. Здесь-то и нужны упражнения-усилители! Конечно, любой из моих настроев сработает и без них. Ведь энергия слова обладает очень большой силой воздействия, и нет ничего страшного, если вы будете просто произносить настрой. Но все же максимальной эффективности он достигает в сочетании с упражнениями.

Мои настрои уникальны еще и тем, что каждый человек может адаптировать их под себя. То есть в моих настроях человек может заменять некоторые слова другими, более соответствующими его личной энергетике. Можно переставлять местами предложения, можно повторять много раз ту фразу, которую вы считаете для себя ключевой.

Каждый человек уникален, и совсем необязательно, что на вас подействуют те же слова, те же образы, что и на меня. Например, в моем настрое вы читаете: «Мой позвоночник, как мощная струя кристально чистой воды, устремляется вверх», а вам такое сравнение не по душе. Не резонирует с вами образ водной струи, не отзывается позвоночник на эти слова. И вам захочется сказать иначе: «Мой позвоночник прямой, как натянутая струна» или «Мой позвоночник прямой, как столбик золотых монет».

Главное, когда вы будете адаптировать настрой под себя, – не нарушать правила, по которым он строится.

Этих правил четыре.

В настрое не должно быть слов с частицей «не». Наш энергетический космос не воспринимает, не слышит этого отрицания. Когда вы говорите «Мой позвоночник не болит», он слышит «Мой позвоночник болит». Поэтому правильно будет «Мой позвоночник здоров».

В настроях должно быть много слов типа «абсолютно», «совершенно», «идеально», «превосходно», «блестяще», «без сомнения» и т. п. Прилагательные и причастия должны стоять в превосходной степени, например: «Мой позвоночник самый красивый, самый гибкий и абсолютно здоровый».

Все формулировки должны стоять в настоящем времени, например: «У меня есть деньги на достойную жизнь» или «Я богат». Если вы произносите: «Я хочу, чтобы у меня были деньги», – ваши финансовые дела останутся в прежнем состоянии, так как «были» – глагол прошедшего времени.

Фразы в настроях должны повторяться по много раз. Мы должны разбудить свою внутреннюю энергию, а, произнеся фразу однократно, этого не добьешься.

Мои настрои оказывают мощное воздействие еще и потому, что к их энергетике подключена энергетика мест силы.

Что такое место силы? Это энергетически насыщенное место. Пребывание в таком месте создает позитивный настрой, гармонизирует энергетику, придает силу. Человек избавляется от страхов, комплексов, обретает уверенность, которую нельзя ничем сломить. Это особое состояние души, когда ты есть, а внутри такая умиротворенность, что тебя как бы и нет. Из сознания выпадают такие понятия, как ненависть, зависть, ревность, испаряется страх перед завтрашним днем, и вообще нет ни прошлого, ни будущего, только настоящий момент и намерение Творить. И осознаешь: Бог – в тебе!

Места силы находятся в узлах так называемой кристаллической решетки Земли. Именно в таких «сильных» местах испокон веков возводили капища, храмы, монастыри. Кто не слышал о Столовой горе в Африке, горе Шаста в Калифорнии, горе Кайлас в Тибете, пирамидах в Гизе… Очень много мест силы в Карелии, удивительном по суровой красоте и наполненном таинственными знаками уголке северной природы. Это и Кольский полуостров – территория бывшей Гипербореи, и Соловецкие острова, и Валаам, и Шардонский архипелаг, и гора Воттоваара, и Ольховая глушь. Именно к Карельским местам силы и подключены мои настрои.[3]

А теперь, внимание! Самое важное! Как работать с настроем.

Как правильно входить в настрой

На входе мы должны пробудить внутреннюю энергию и сгармонизировать свое физиологическое, психическое и энергетическое состояние. Настроиться на работу со словом. Настроиться на работу с целью, ради которой произносится настрой. Возможно, у кого-то болит голова, кто-то устал после работы, кто-то обижен на супруга. Согласитесь, в таком состоянии практиковать настрои проблематично – отрицательные эмоции будут уводить вас в сторону. Упражнения уберут эти помехи, приведут вашу энергетику в «боевую готовность». Для этого я рекомендую комплекс «Пять стихий».[4]

Все сущее, и человек в том числе, состоит из пяти типов энергий, называемых первоэлементами, – Огня, Земли, Металла, Воды и Дерева. Каждый внутренний орган, система и часть тела несут в себе какую-то стихию. Энергиями пяти элементов «окрашены» все наши психические проявления, качества характера и сферы жизни.

Органы и системы тела, эмоции и сферы жизни находятся в тесной взаимосвязи друг с другом. Эмоциональный разлад почти всегда вызывает сбои в работе органов, курируемых той же самой стихией: гнев вредит печени, экзальтированная радость – сердцу, печаль – легким, страх – почкам, чрезмерная требовательность к себе и другим – селезенке. В свою очередь нарушения работы этих органов вследствие заболеваний или зашлаковки угнетают их элементальные энергии. В результате у человека ослабевают те или иные качества, способности, и в судьбе возникает перекос.

Другими словами, когда мы нервничаем, выходим из себя, переживаем по пустякам, неосознанно и неоправданно напрягаем мышцы, неправильно дышим, неправильно питаемся и т. д., движение внутренней энергии нарушается. Такое происходит с каждым из нас, ежедневно, ежечасно. И если время от времени не приводить в порядок свою энергетику, в результате мы получаем болезни и неудачи. Болезнь и неудача – всегда следствие дисгармонии соотношения первоэлементов в человеке. Предлагаемый мною комплекс упражнений в какой-то степени решает эту проблему, то есть снимает все негативные психические, физические и энергетические проявления, которые могут помешать работе с настроем.

Всего упражнений пять, каждое из них пробуждает один из первоэлементов. Выполнять их важно в том порядке, в каком они приводятся в книге. Если вы чувствуете, что какое-то упражнение вам делать не особо хочется, не выполняйте его, пропустите. Скорее всего, ваша энергетика не нуждается в этом упражнении.

Активизируем энергию Огня

Огонь – это движение, взрыв, толчок, удар, всплеск. Его энергию в организме пробуждает выполнение ударной техники, называемой в йоге данд-химантханасана.

Станьте прямо, ноги на ширине плеч и немного согнуты в коленях. Сожмите пальцы рук в кулаки и вытяните одну руку вперед. Вторая рука согнута в локте и находится на уровне груди. Пальцы плотно прилегают друг к другу, большой палец наверху (рис. 1, а).

С усилием выбрасывайте поочередно руки, имитируя удары боксера, с резким выдохом, как в карате «кий-я!». Корпус при этом вращается в обе стороны (рис. 1, б). Но наносить воображаемые удары надо не жестко зафиксированной рукой: рука должна быть напряжена ровно настолько, чтобы плечевой и локтевой суставы не болтались. Сам кулак также не напряжен, хоть и сжат.

Рис. 1

Выполните 16 ударных движений: 8 ударов правой рукой и 8 – левой.

Активизируем энергию Земли. Шашангасана

Земля – стихия покоя, неподвижности, стабильности. Ее энергию пробуждает поза камня, или шашангасана.

Станьте на колени, обхватите обе пятки руками и, наклонившись вперед, коснитесь пола макушкой головы (рис. 2). Лоб при этом должен касаться коленей. Расслабьте все мышцы, не участвующие в поддержании позы, включая мышцы лица, и замрите – телесно, ментально, эмоционально. Представьте, что вы превратились в камень. Постарайтесь не только вообразить, но и ощутить себя камнем, скалой, глыбой. Для усиления в себе этого ощущения мысленно произносите на протяжении всего упражнения: «Я неподвижен как камень». Повторение этой формулы окажет вам еще одну услугу – отгонит посторонние мысли (вы ведь временно стали камнем, а камни не мыслят).

Сохраняйте позу камня не менее трех минут.

Рис. 2

Активизируем энергию Металла. Вирабхадрасана («Ласточка»)

Металл – стихия концентрации, умения фокусировать внимание. Ее энергию пробуждают все позы, где требуется сохранять равновесие. Например, знакомая всем «Ласточка» (рис. 3).

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно висят вдоль туловища. Расслабьте все тело, кроме мышц, участвующих в поддержании позы, плечи опустите. Внутренним вниманием найдите точку центра тяжести тела и не выпускайте ее из виду в течение всего упражнения. Какая-то часть вашего внимания должна оставаться в этой точке: это необходимо для накопления энергии Металла (рис. 3, а).

Рис. 3

Медленно поднимите одну ногу и отведите ее назад. Туловище при этом наклоняется вперед. Ваши плечи должны быть развернуты, руки свободно разведены в стороны, кисти расслаблены, спина прямая, взгляд устремлен вперед (рис. 3, б). Все мышцы, кроме мышц спины, плеч и опорной ноги, расслаблены. Представьте, что вы парите в воздухе.

Сделайте «ласточку» сначала на одной ноге, а потом на другой, по 1–3 минуты на каждой.

Активизируем энергию Дерева. Врикшасана (поза дерева)

Встаньте прямо и расслабьте все мышцы, не участвующие в поддержании позы. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вверх – вертикально и чуть в стороны, спина, шея и голова находятся на одной прямой линии. Подбородок немного прижмите к шее, вытягивая вверх шейный отдел позвоночника. Дышите в своем обычном ритме, нижней частью живота (рис. 4).

Неподвижно стоя в позе дерева, закройте глаза и подключите медитативное дыхание: на вдохе представляйте и самое главное – ощущайте (без этого ничего не получится!), как из окружающего пространства в ваше тело через кожу впитывается жизненная энергия. Энергия проникает сквозь любые материальные преграды, поэтому не страшно, если кожа закрыта одеждой, хотя выполнять это медитативное упражнение лучше в обнаженном виде – при открытой коже прием энергии идет интенсивнее. На выдохе энергия в виде волн тепла распространяется по всему телу, наполняя и оживляя каждую клеточку.

Рис. 4

Время упражнения – 3 минуты.

Активизируем энергию Воды. Шавасана

Генерация энергии Воды в организме происходит во время полной мышечной релаксации. Такое состояние оптимально реализуется в шавасане.

Чтобы получить максимальный эффект от шавасаны, важно следовать следующим рекомендациям.

• Перед тем как приступить к шавасане, опорожните мочевой пузырь и кишечник! Если вы будете вспоминать об этом во время релаксации, у вас может быстро возникнуть курьезный, но малоудобный и довольно устойчивый рефлекс на шавасану.

• Одежда для занятий должна быть удобной, свободной, из натуральных тканей. Перед практикой следует снять или ослабить ремень, снять очки, бусы, браслеты, кольца и другие украшения. Не пробуйте заниматься босиком. Во время глубокой релаксации, реализуемой в шавасане, происходит замедление всех жизненных процессов в организме, температура и давление понижаются, и босые ноги могут замерзнуть. Наденьте хлопчатобумажные или тонкие шерстяные носки. Имейте в виду, что другая крайность – излишнее укутывание – тоже вредна.

• Занимайтесь шавасаной в спокойной обстановке. Попросите своих близких не отвлекать вас, закройте дверь в комнату на защелку.

• Шавасана выполняется лежа. Однако это не значит, что нужно заниматься ею в постели. Постель – неподходящее место для шавасаны! С постелью связан сон, а нам необходим настрой на работу. Постелите на пол коврик или занимайтесь на диване. Главное, чтобы выбранное вами место не ассоциировалось со сном.

• Шавасана предполагает определенную работу ума и проводится при активном сознании, то есть в течение всего упражнения вы не должны спать.

Шавасана состоит из трех этапов, выполняемых последовательно.

Первый этап – расслабление с помощью формул самовнушения.

Второй этап – концентрация на областях, препятствующих свободному прохождению энергии.

Третий этап – энергетическое промывание организма.

Первый этап

Сядьте, удобно откинувшись на спинку стула, или лягте на спину. Расслабьтесь, закройте глаза, руки положите вдоль тела, но не касайтесь его, ступни ног раздвиньте приблизительно на ширину ладони. Не меняя позы, медленно проговаривайте про себя формулы релаксации. Каждая фраза каждой формулы проговаривается 3–4 раза через 3–4 секунды. Начинайте расслаблять мышцы с нижней части тела, постепенно двигаясь от ног к голове.

Мое внимание на правой ноге. От лодыжки до бедра все расслаблено. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя правая нога полностью расслаблена.

Мое внимание на левой ноге. От лодыжки до бедра все расслаблено. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя левая нога расслаблена.

Мое внимание на правой руке. Мышцы смягчаются. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя правая рука расслаблена.

Мое внимание на левой руке. Мышцы от кисти до предплечья расслаблены. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя левая рука полностью расслаблена.

Мое внимание на спине. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя спина расслаблена.

Мое внимание на животе. Я успокаиваюсь, я спокоен. Мой живот полностью расслаблен.

Мое внимание на плечах. Я успокаиваюсь, я спокоен. Мои плечи расслаблены.

Мое внимание на шее. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя шея полностью расслаблена.

Мое внимание на лице. Я успокаиваюсь, я спокоен. Мое лицо полностью расслаблено. Лоб гладкий как поверхность зеркального пруда. Расслаблены щеки, губы. Все лицо полностью расслаблено.

Сперва прохождение начальной ступени шавасаны займет у вас около получаса. Однако, после того как вы запомните и освоите последовательность действий, это время сократится до 5-10 минут. Состояние внутреннего покоя, расслабленности и тепла покажет, что упражнение делается правильно. Только когда вы достигнете такого состояния, можно переходить ко второму этапу.

2 Левшинов А.

Второй этап

На человеческом теле существуют точки, преграждающие свободный ток энергии. Сейчас, воздействуя на эти точки, вы будете расслаблять определенные группы мышц и тем самым налаживать ток энергии в теле. Освоив первый этап, вы легко сможете с помощью простой концентрации внимания привести эти участки тела в расслабленное состояние. Нужно только мысленно представить, как данная область становится мягче, растворяется, постепенно исчезает.

Всего на теле человека выделяется 17 блоков энергии:

1) пальцы ног;

2) голеностопы;

3) колени;

4) область паха;

5) область ануса;

6) кисти рук;

7) область пупка;

8) локти;

9) область желудка;

10) область сердца;

11) плечи;

12) шея, горло;

13) губы;

14) кончик носа;

15) точка между бровей;

16) область темени;

17) макушка головы.

Формулы самовнушения для расслабления этих областей тела таковы.

Мое внимание на пальцах ног. Пальцы ног тают, растворяются, исчезают.

Мое внимание на голеностопах. Голеностопы тают, растворяются, исчезают.

Мое внимание на коленях. Колени тают, растворяются, исчезают.

Мое внимание на области паха. Область паха тает, растворяется, исчезает.

Мое внимание на области ануса. Область ануса тает, растворяется, исчезает.

Мое внимание на кистях рук. Кисти рук тают, растворяются, исчезают.

Мое внимание на области пупка. Область пупка тает, растворяется, исчезает.

Мое внимание на локтях. Локти тают, растворяются, исчезают.

Мое внимание на области желудка. Область желудка тает, растворяется, исчезает.

Мое внимание на области сердца. Прохлада, свежесть, легкость в области сердца.

Мое внимание на плечах. Плечи тают, растворяются, исчезают.

Мое внимание на шее, горле. Шея и горло тают, растворяются, исчезают.

Мое внимание на губах. Губы тают, растворяются, исчезают.

Мое внимание на кончике носа. Кончик носа тает, растворяется, исчезает.

Мое внимание на точке между бровей. Точка между бровей тает, растворяется, исчезает.

Мое внимание на области темени. Область темени тает, растворяется, исчезает.

Мое внимание на макушке головы. Макушка головы тает, растворяется, исчезает.

Я полностью расслаблен. Я полностью расслаблен. Я полностью расслаблен. Сняты все блоки, мешающие свободному течению энергии в теле. Сняты все блоки, мешающие свободному течению энергии в теле. Осталось только сознание, ощущение тела как оболочки для духа.

Каждую формулу повторяйте по 3–4 раза через 3–4 секунды.

После того как вы научитесь концентрировать свое внимание на каждом участке тела, вы будете тратить на расслабление каждой из указанных областей не более 15–20 секунд, так что прохождение второго этапа займет у вас около пяти минут.

Третий этап

Итак, вы полностью расслаблены. При этом ваше сознание активно! Вдохните и представьте, как энергетический поток вливается в тело через ступни ног и кисти рук и устремляется к голове. Он поднимается по голеням, проходит через колени, бедра и входит в туловище. Через кисти рук энергия поднимается выше, к плечам, и мягко соединяется с основным потоком. На выдохе представьте, как энергия выливается, выходит, вытекает через точку, расположенную между бровей. На вдохе энергия входит, а на выдохе – выходит через точку между бровей.

Теперь, независимо от ритма дыхания, представьте, что вы дышите спокойно и размеренно. Поток энергии входит через ступни ног и кисти рук и выходит через точку между бровей. Энергия промывает ваше тело. Постарайтесь ощутить энергетический поток. Возможно, вы почувствуете, будто у вас по коже «бегают мурашки» или слегка подергиваются мышцы. Это хороший признак. Значит, вы выполнили упражнение правильно.

Выход из шавасаны

После выполнения трех этапов шавасаны вы можете перейти в гипноидальное, близкое ко сну состояние. Поэтому, закончив упражнение, нужно плавно выйти из него. Не следует резко подниматься! Сделайте вдох и выдох. Глаза пока еще закрыты. Сделайте глубокий вдох и выдох. Потяните на себя носок левой ноги, затем – носок правой ноги. Глаза еще закрыты. Потом потяните на себя оба носка, выдвигая пятки вперед. Сделайте глубокий вдох и на вдохе откройте глаза. Выдохните. Соедините руки в замок и медленно поднимите их вверх, за голову, выворачивая и одновременно подтягивая. Потянитесь всем телом вслед за руками и сядьте. Через пару минут можно вставать.

Экспресс-шавасана

Если вы ограничены во времени, проделайте только первый этап шавасаны или следующее упражнение.

Встаньте прямо и расслабьте все мышцы, не участвующие в поддержании позы. Ноги вместе, руки свободно висят вдоль туловища, спина выпрямлена, живот подобран, глаза закрыты (рис. 5). Подбородок чуть прижмите к шее, выпрямляя и вытягивая вверх шейный отдел позвоночника. Дышите в своем обычном ритме, нижней частью живота. Ваше внутреннее внимание должно быть направлено на ощущения в подошвах ног, восприятие фактуры поверхности, на которой вы стоите. А воображение пусть нарисует разветвленную корневую систему, растущую из ваших ступней и, несмотря на наличие пола и бетонных перекрытий, уходящую глубоко в землю. Застыньте и представьте, как через эти корни из земли в ваше тело вливаются потоки энергии. Важно не просто представить, а ощутить эту энергию, поднимающуюся от ступней вверх по телу. Ощущения у разных людей могут быть разными: у одних – теплая волна, у других – легкое покалывание, у третьих – пульсация. Сосредоточьтесь на своих ощущениях и оставайтесь в такой позе 4–5 минут.

Рис. 5

Как правильно произносить настрой

Ваша энергетика активна, первоэлементы сбалансированы. Выбирайте нужный настрой из «Золотых настроев Андрея Левшинова» и начинайте с ним работать.

Настрои читаются вслух, вполголоса или шепотом. Лучше, конечно же, читать вслух, чтобы звуковые вибрации излучались в пространство. Если это по каким-то причинам неприемлемо, читайте про себя. Торопиться не нужно.

Произносите фразы медленно, вдумчиво, по три раза каждую, как формулы расслабления в шавасане. После трехкратного повторения каждой фразы делайте перерыв на несколько секунд. Но не для отдыха! Этот промежуток очень важен! Его нужно заполнить либо созерцанием особого энергетически насыщенного предмета, либо специальными дыхательными упражнениями, либо визуализацией.

Предметы силы

Помните, я говорил о местах силы? К ним, к их энергетике можно подключиться даже находясь за много километров от них. Для этого нужно использовать особые предметы силы, которые создают своеобразный мостик между вами и магическим пространством Карелии. Предметы силы нужны для того, чтобы вместе с энергией слов пробуждать ваши внутренние энергетические ресурсы, которые дадут вам новые возможности – то, о чем вы просите в настрое.

К предметам, усиливающим энергетику настроев, относятся:

• миниатюрный сейд,

• дух леса,

• фотографии мест силы и сейдов.[5]

Вы можете выбрать сами, что лучше всего добавляет вам энергии. Проведите несколько настроев с разными предметами силы, почувствуйте, какой из них помог вам больше всего. Во время произнесения настроя предмет силы нужно держать в руках. Прочитали трижды первую фразу настроя – и сразу переводите взгляд на предмет, удерживайте на нем внимание от 12 до 144 секунд.

Фотографии мест силы

Фотографии способны оказывать очень сильное влияние на наше психофизическое состояние. Они могут подарить теплые воспоминания, привнести в душу радость, любовь, красоту. А созерцание природных пейзажей влияет на человека в высшей степени благотворно. Особенно если на снимке – место силы! Не у всех есть возможность посетить места силы, чтобы прямо на месте пропитаться могущественной энергией, и тем более практиковать там настрои. Тогда на помощь приходят фотографии – энергетические отпечатки, фантомы этих мест. Когда человек концентрирует внимание на месте силы, он выстраивает с ним энергетическую связь. Фотография места является «окошком» в него. За счет резонанса образуется энергоинформационный обмен, и энергия места силы сливается с энергией слов.

Фотографии с мест силы полезны и сами по себе, вне настроев. Правильно подобранная серия фотографий с успехом может быть использована и дома, и на работе для улучшения общего самочувствия, снижения уровня стресса, компенсации влияния геопатогенных зон. Фотографии с мест силы меняют информационный фон помещения, особенно если они подобраны «под конкретную задачу» обитающих в нем людей. Причем действие разных фотографий отличается: одни подзаряжают психику как аккумулятор, другие налаживают семейные отношения, третьи укрепляют финансовое положение, четвертые привносят в жизнь спокойствие и уверенность.

Сейд

Сейд («летающий камень») – это священный культовый камень, олицетворяющий домашнего бога, владыку рода, покровительствующего своему хозяину. Камень карельского происхождения – скоплениями сейдов в Карелии отмечены места силы. Космическая энергия, накопленная тысячелетиями в камне, помогает в осуществлении самых разнообразных желаний – какие вы сами заложите во время произнесения настроя. Природные «летающие камни» усиливают земные энергии и направляют их в нужное русло, помогая вашим мыслям и словам приобретать материальную форму. Вас наверняка удивит неустойчивое положение камня на подставке – «каменных ножках». Это единственно возможная форма постановки процессов, связанных с энергоинформационным резонансом, способствующая работе с внутренним миром.

Сейд следует держать в северном секторе дома, на видном месте. Помимо содействия в настроях, он приносит удачу, ускоряет выздоровление при болезнях, охраняет от зла. А когда вам предстоит напряженная работа, важная встреча, экзамен или принятие важного решения, вы можете зарядиться энергией камня, несколько минут держа его в руках.

Этот предмет силы требует уважения к себе, тишины, воздержания от брани. Если не относиться к сейду с должным вниманием, заключенный в нем дух может покинуть сейд, и камень становится пустым.

«Желанник»

В этой фигурке заключен дух леса, хранящий колоссальный энергетический потенциал. «Желанник» щедро делится энергией со своим хозяином и ускоряет исполнение желаний. Этот предмет силы изготовлен лично мной из можжевельника, взятого в Карелии, на месте силы. При обработке дерево потребовало приношения в виде капельки крови потомка великого рода Рюриковичей, и мне пришлось порезать себе палец. Таким образом дух леса объединился с духом рода великих князей, что придало одушевленность фигурке и способствует усилению ее воздействия.

Фигурку желательно расположить там, где вы проводите много времени. Она гармонично смотрится на камине, подоконнике, рабочем столе. Прикосновения к ней позволяют мгновенно зарядиться могучей энергией места силы. Перед принятием важного решения надо подержать ее в руках и вдыхать аромат.

«Желанник» можно использовать не только с настроями. Но будьте осторожны при загадывании желаний, они имеют обыкновение сбываться, и вы должны ясно осознавать, что и для чего вы хотите получить. Заранее продумайте и четко сформулируйте свое желание. Представляя образ своего желания, завяжите бант на сучке – эту процедуру желательно проводить на рассвете, на растущей Луне. Снимайте бант, когда ваше желание будет исполнено. На фигурке можно размещать несколько бантов.

Усиление энергии настроя за счет дыхания и визуализации

Очень хорошо, если у вас есть предметы силы. Но если вы по каким-то причинам не можете ими обзавестись, усильте энергию слов за счет дыхания или визуализации.[6]

Усиление энергии при помощи дыхательного упражнения

Сядьте на пол (обязательно подстелите коврик или одеяло) или на стул. Спину по возможности держите прямо, но напрягаться не нужно. Особое внимание обратите на руки: они должны расслабленно лежать на бедрах или свисать вдоль туловища.

Ритм дыхания – привычный и комфортный для вас. Дышать желательно нижней частью живота – на вдохе живот слегка надувается, на выдохе – втягивается, напрягаться опять же не нужно, живот движется естественно.

Произнесите три раза первую фразу настроя. После этого сразу сосредоточьте внимание на энергетических центрах рук – эти чакры расположены в центре каждой ладони. Во время очередного вдоха медленно поднимите расслабленные руки на уровень груди ладонями вверх. Координируйте движения с дыханием: когда руки окажутся на уровне груди, завершите вдох. Внимание по-прежнему на чакрах рук! Перед выдохом разверните руки ладонями вниз и на выдохе медленно опустите их в исходное положение. Ваше внимание при этом следует за выдохом. Попробуйте представить, что вы управляете дыханием в чакрах рук при их опускании, и чакры наполняются энергией – кисти теплеют, тяжелеют, приятно разбухают. Проделайте всю процедуру три раза. Возможно, вы ощутите жар в ладонях, приятное дрожание или почувствуете вибрацию: это течет энергия. Если никаких ощущений нет, ничего страшного. Вы просто-напросто нечувствительны к энергетике. Пока! Со временем ощущения появятся.

Теперь трижды произносим вторую фразу настроя и переводим внимание на основание копчика – здесь находится энергетический центр Муладхара-чакра. На вдохе медленно поднимаем руки ладонями вверх и на выдохе опускаем, мысленно направляя энергию в Муладхару. Это упражнение тоже делается 3 раза.

Далее трижды произносите третью фразу настроя и точно так же наполняете энергией Свадхистана-чакру – она находится внизу живота, в области гениталий. Затем читаем четвертую фразу и работаем с Манипура-чакрой, которая расположена в районе солнечного сплетения. И так далее: трижды читаем фразу и делаем три дыхательных цикла над каждой чакрой. После Манипуры наполняем энергией Анахату (центр груди), потом Вишудтху (горло), Аджну (центр лба) и, наконец, Сахасрару (темя). На вдохе сосредотачиваемся на чакре, на выдохе направляем в нее энергию. Очень важно координировать дыхание и движения рук: на вдохе руки поднимаются, на выдохе – опускаются. Тем самым вы поддерживаете гармонию и течение энергии.

Когда пройдете все чакры, текст настроя еще не закончится. Дальше можете читать настрой уже без упражнений (если вы ограничены во времени), а можете пройтись по чакрам еще раз. Тем, кто хочет получить максимальный эффект от этого упражнения, я рекомендую обойти чакры три-пять раз (в зависимости от длины настроя).

Усиление энергии при помощи зрительных образов

Это альтернативное предыдущему упражнение, оба выполнять не нужно.

Сядьте поудобнее. Если хотите, можете выполнять данное упражнение лежа или стоя. Важно только, чтобы вы были расслаблены. Представьте, что над вашей головой «плавает» большой светящийся белый шар. Дышите в своем обычном ритме, чуть глубже обычного, нижней частью живота.

Произнесите три раза первую фразу настроя. Потом закройте глаза и во время очередного вдоха мысленно задержите этот шар, четко зафиксируйте его в воображении, а на выдохе представьте, что, когда вы выпускаете из легких воздух, энергия в шаре накапливается. Подышите некоторое время – пока в вашем воображении сияние белого шара не усилится. Когда это произойдет, представьте, как свет из него устремляется вам в макушку, точнее в коронную чакру, Сахасрару. При этом вы мысленно еще более усиливаете яркость света. В процессе дыхания продолжайте передавать шару энергию. На вдохе вы получаете чистую жизненную энергию, на выдохе отдаете отработанную. То есть вы просто дышите через этот шар у себя над головой. Сделайте 5–6 таких дыхательных циклов.

Произнесите три раза вторую фразу настроя, после чего переместите светящийся шар на уровень середины лба. Шар «зависает» у Аджна-чакры. При этом его свечение окрашивается в синий цвет. Снова дышим через шар: на вдохе обеспечиваем себя чистой жизненной энергией, а на выдохе избавляемся от израсходованной.

Читаем третью фразу настроя, снова закрываем глаза и опускаем светящийся шар еще ниже, до уровня гортани, чтобы свет получила Вишудтха-чакра. С приближением к ней свечение становится небесно-голубым, и у вас появляется приятное тепло в области горла. Продолжайте глубоко дышать. На вдохе голубизна сгущается, на выдохе становится более прозрачной. Делаем 5–6 вдохов-выдохов через шар.

Далее читаем четвертую фразу настроя и спускаем шар к сердечной чакре. Голубой цвет при этом меняется на изумрудно-зеленый. Снова дышим через шар: цвет становится насыщенным на вдохе и делается яснее на выдохе.

И так по ходу чтения настроя проходим все чакры – Манипуру, Свадхистану, Муладхару. И, наконец, возьмите светящийся шар обеими руками, причем он опять становится ослепительно-белым, и, вдыхая, направьте свет себе на руки, а при выдохе он будет струиться в обратном направлении.

Фраз в настрое больше, чем чакр. Поэтому при наличии времени вы можете пройти весь цикл еще раз. И еще раз, если ваше желание, которое вы изъявляете в настрое, жизненно важно для вас.

Выход из настроя

На выходе из настроя мы осуществляем энергетический выброс нашего желания. Для этого нужны специальные упражнения – физические (ведь энергетический выброс – активное действие), но задействующие также и энергетические центры, чакры. Ниже я привожу девять упражнений. Сначала просто пролистайте их. Все делать необязательно: выберете только те, которые резонируют с содержанием вашего настроя. В зависимости от конкретной ситуации обычно выходит от трех до пяти упражнений, но, возможно, кому-то потребуется выполнить все девять.

Упражнение, если настрой ориентирован на усиление интеллектуальных и творческих способностей

Мозговую деятельность курируют кистевые чакры – они расположены в области лучезапястных суставов. Левое полушарие снабжается энергией от чакры правой кисти, правое полушарие – от чакры левой. В силу того, что правая рука у большинства людей ведущая, левое полушарие, отвечающее за планирование и логику, получает больше энергии, чем правое. Правое полушарие, связанное с интуицией и творчеством, то есть с тем, что необходимо для принятия решений, выбора деловых партнеров, предвидения ситуации на рынке (для бизнесменов), генерации идей, снабжается у правшей хуже. И наоборот, у левшей недостаточно снабжается энергией левое полушарие. Разрабатывая суставы кистей обеих рук, мы улучшаем работу головного мозга, воздействуя на способности к логическому мышлению и творчеству.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, спина прямая. Расслабьте все мышцы, не участвующие в поддержании позы. Тщательноразомните кисти рук, как будто вы зачерпнули снег и теперь растираете руки, пытаясь согреть их и высушить. Критерий правильности выполнения упражнения – ощущение жжения на всей поверхности кистей.

Теперь по очереди сильно разотрите запястья обеих рук. Для этого плотно обхватите ладонью одной руки запястье другой и сильно, до ощущения жжения, разотрите запястье 10 раз, вращая ладонь вокруг растираемой области.

Уприте мизинец левой руки в середину внутренней стороны правой ладони. Надавливая правой ладонью, максимально отогните мизинец назад. Отгибайте его до тех пор, пока в суставе основания мизинца не появится уже знакомое вам характерное ощущение приятного жжения. Достигнув этого положения, совершайте правой ладонью покачивающие, вибрационные движения, передавая на сустав основания мизинца левой руки усилие, которое будет продолжать отгибать мизинец и создавать ощущение жжения.

Проведите такой массаж всех пальцев обеих рук по очереди.

Большие пальцы массируются иначе: вы отгибаете их до касания ими предплечья.

Во время упражнения ваше внутреннее внимание должно быть направлено на ощущения жжения-горения в основаниях всех пальцев и запястий, постарайтесь не отвлекаться на посторонние мысли.

Время выполнения упражнения – от 12 до 144 секунд для каждого пальца и запястья.

Упражнение, если настрой направлен на улучшение условий жизни и выход из кризиса

В этих случаях после чтения настроя нужно поработать с голеностопными чакрами. Они расположены в голеностопных суставах. Стимуляция этих чакр дает возможность осваивать новые специальности, легко менять места работы, плавно и без особых препятствий двигаться вверх по социальной лестнице, открывать новые возможности, осуществлять карьерные скачки, менять место жительства.

Упражнение на раскачку голеностопных чакр лучше всего выполнять босиком или в мягкой обуви типа чешек. Исходное положение – стоя прямо, ноги на ширине плеч, спина прямая. Расслабьте все мышцы, кроме тех, которые участвуют в поддержании позы.

Поставьте левую ногу так, чтобы пальцы упирались в пол. Затем, осторожно перемещая ногу и голеностоп влево-вправо, согните пальцы к подошве и прокатывайте их по полу по направлению к внешним сторонам суставов пальцев ног (рис 6, а).

Выполните те же движения, но пальцы ног сгибайте в обратном направлении (рис. 6, б).

Все мышцы разминаемой ноги должны быть расслаблены, разминка стопы осуществляется не мышечным усилием, а за счет тяжести вашего тела.

Рис. 6

После разминки левого голеностопа и пальцев проделайте то же самое правой ногой.

При выполнении упражнения отсматривайте своим внутренним вниманием разминаемую часть тела – голеностоп и пальцы ног. Сосредоточьтесь на ощущениях жжения во всех суставах разминаемой стопы. Контролируя свои усилия и амплитуду, старайтесь «зажечь» все суставы стопы, все, что там сгибается и разгибается.

Работайте в зоне комфортного, приятного ощущения жжения в суставах, не переходя границу, за которой почувствуете боль, и в то же время не «ковыряйте» формально носком ноги пол, не испытывая вышеописанных ощущений.

Поймав необходимые ощущения в стопе, удерживайте их, выполняя различные движения, сгибающие и разгибающие пальцы ног, а также создающие усилие на голеностопный сустав.

Время выполнения упражнения – 12-144 секунды для каждой стопы.

Упражнение, если настрой нацелен на улучшение денежной ситуации, удачу, приобретение новых качеств, укрепление личной силы. Рекомендую упражнение всем!

Муладхара – это наш энергетический насос, продвигающий жизненную энергию вдоль позвоночника. Эта чакра определяет общий энергопотенциал (в том числе сексуальный), такие параметры как выносливость, физическая сила, воля, решительность. Если энергии много, человек обладает сильной энергетикой, позволяющей ему достигать успеха в физическом мире, – у него много возможностей. В противном случае сил едва хватает на повседневные дела, вся энергия расходуется на выживание, и тогда ни о каком успехе и достатке не может быть и речи. Я рекомендовал бы это упражнение абсолютно всем, вне зависимости от цели настроя.

Раскачать Муладхару можно двумя способами. Выбирайте тот, который вам по силам.

Прогиб назад, стоя на коленях (Супта ваджрасана)

Исходное положение – стоя на коленях, подъемы стоп обращены к полу. Колени и носки соедините вместе, а пятки разведите так, чтобы они образовали лунку. Теперь плавно опуститесь ягодицами на пятки, прямо в лунку. Руки поверните ладонями вниз и положите на колени. Плечи расправьте, спину и голову держите прямо, смотрите вперед. Обратите внимание: ваши голова, шея и спина должны находиться на одной линии. Все тело, кроме мышц спины, поддерживающих позу, расслаблено. Закройте глаза и сосредоточьтесь на Муладхаре (чакра находится в основании позвоночника, между анусом и половыми органами), почувствуйте ее.

Из этого положения начните медленно, расслабленно отклоняться назад, прогибаясь в пояснице и скользя руками по ковру, пока не коснетесь головой пола. Руки вытяните за голову (рис. 7). Ваша задача – оставаться в состоянии расслабленности, а внутренним вниманием контролировать Муладхару.

Рис. 7

На первых порах вам, возможно, будет трудно удерживать колени прижатыми к полу. Не беспокойтесь! Ни в коем случае не нужно насиловать свое тело, иначе у вас пропадет желание заниматься. Не удается пока удерживать колени на полу не испытывая болевых ощущений – не надо, выполняйте упражнение как можете. Навык со временем придет.

Время выполнения упражнения – от 12 до 144 секунд.

Наклон вперед в положении сидя на пятках

Исходное положение как в предыдущем упражнении: сидя на разведенных в форме лунки пятках, колени соединены, ладони лежат на коленях, плечи опущены, спина, шея и голова находятся на одной линии, взгляд устремлен вперед. Нащупайте внутренним вниманием Муладхару, соедините с ней свое сознание и расслабьте все мышцы, не участвующие в поддержании позы.

Из этого положения медленно наклонитесь вперед, скользя руками по ковру, и лягте грудью на колени, вытянув руки за голову и положив ладони на пол. Голова упирается лбом в пол, тело полностью расслаблено – поза поддерживается только за счет давления вашего веса (рис. 8).

Оставайтесь в этой позе 12-144 секунды, а затем плавно вернитесь в исходное положение. Все это время какая-то часть вашего внимания должна оставаться в Муладхаре.

Рис. 8

Во время упражнений у вас может появиться чувство распирания в копчике или ощущение, будто там что-то ноет, крутит, зудит: это обычные ощущения Муладхары, их не нужно пугаться. Спустя некоторое время практики, вы начнете видеть на подсознательном уровне саму чакру – вращающийся вихрь красного цвета.

Упражнение, если настрой нацелен на поиск любви, успеха, изменение ситуации в личной жизни, «раскачку» творческих способностей

Эти сферы курирует Свадхистана-чакра. Данная чакра напрямую участвует в привлечении денег: за счет ее энергии происходит вся творческая и интеллектуальная работа, которая, собственно, и оплачивается обществом. Насколько щедро оплачивается – зависит от энергетики Свадхистаны. Человек с высоким уровнем энергии всегда при деньгах. Он никогда не падает духом, не обвиняет в неудачах других, а работает с самим собой. Такие люди целеустремленны, сконцентрированы и очень убедительны в словах, жестах, мимике, поведении. В Свадхистане заключен и потенциал нашего духовного и личностного роста. Добиться успеха в жизни, стать настоящим мастером своего дела можно лишь за счет энергии этой чакры.

Работать со Свадхистаной можно двумя способами.

Тянем спину сидя (пашчимоттанасана)

Исходное положение – сидя на полу с вытянутыми перед собой ногами, руки лежат на бедрах, спина прямая. Расслабьте все тело, кроме мышц, поддерживающих вас в сидячем положении. Сосредоточьтесь на Свадхистане: мысленно спуститесь по позвоночнику вниз и войдите в него на уровне лобка. Возможно, вы почувствуете распирание, тяжесть, тепло или покалывание внизу живота или с боков: такие ощущения дает концентрация внимания на Свадхистане, но специально вызывать у себя их не нужно, пускай они придут сами. По мере практики вы начнете видеть чакру мысленным взором: она выглядит как вихрь оранжевого цвета.

Медленно, без рывков, наклонитесь вперед, вытяните руки и в течение 12-144 секунд тяните туловище вперед, стараясь прижать лоб к коленям и достать ладонями пальцы ног (рис. 9). Когда вам удастся ухватиться за пальцы ног, немного раздвиньте локти, используйте их как рычаги – так прижать лоб к коленям будет легче. В этом упражнении нужно максимально растянуть позвоночник и стараться удерживать его прямым. Вначале получается нечто вроде горба, потому что позвоночник вытягивается только от области плеч. Старайтесь сгибать спину от тазовой области сзади, а руки вытягивать от плеч. Тогда горб исчезнет, и спина будет плоской. В области бедер и под коленями при этом появится ощущение легкого жжения: не допускайте его перехода в боль, удерживайтесь в зоне комфорта.

Рис. 9

Оставайтесь в пашчимоттанасане от 12 до 144 секунд, удерживая внимание на Свадхистане, потом медленно вернитесь в исходное положение и немного передохните.

Когда упражнение начнет получаться легко, попытайтесь захватить подошвы ладонями целиком и уложить подбородок на колени.

Брюшное дыхание

Для этого упражнения вам потребуется опора высотой примерно по пояс, например стол. В положении стоя упритесь руками в столешницу, слегка согнув ноги в коленях. Внутренним вниманием нащупайте Свадхистану и сосредоточьтесь на ней. Все мышцы, не участвующие в поддержании позы, расслабьте.

Находясь в этом положении, начните дышать нижней частью живота (рис. 10). Сделайте глубокий вдох носом так, чтобы ваш живот слегка выпятился вперед. Старайтесь вдыхать носом. Проходя через нос, воздух очищается и нагревается. Если вы вдыхаете ртом, вы поглощаете холодный и неочищенный воздух, который усваивается организмом гораздо хуже. Мысленно проследуйте за воздухом. Представьте, что вдыхаемая вместе с воздухом чистая светлая энергия проходит через носоглотку, трахею, попадает в легкие и, наконец, в живот, в Свадхистана-чакру. На выдохе воздух тем же путем выходит – проследите внутренним вниманием его путь. Живот во время выдоха втягивается, старайтесь приблизить его к позвоночнику. Выдыхать можно и через нос, и через рот.

Рис. 10

Дышите животом в своем естественном ритме («как дышится, так и дышится») от 12 до 144 секунд, спокойно, глубоко, без задержек.

Это упражнение воздействует также и на Манипуру.

Упражнение, если настрой нацелен на достижение успеха, власти, самореализацию. Рекомендую упражнение всем!

Манипура отвечает за самооценку, нахождение места в жизни, власть, славу, эмоциональную жизнь и умение влиять на людей. Это одна из самых важных чакр – сердцевина человека, средоточие его сути и внутренней силы, место смешения энергий высших и низших чакр. Тот, у кого данная чакра активна, достигает успеха на выбранном поприще, а его эмоциональная жизнь богата и насыщена, однако при этом эмоции не захлестывают человека, а подконтрольны ему.

Работу с Манипурой я рекомендую всем. Выбирайте любое из приведенных ниже упражнений.

Поза скручивания желудка (джатхара паривартанасана)

Исходное положение – лежа на спине, прямые руки раскинуты в стороны, все тело расслаблено. Закройте глаза. Дышите глубоко и медленно. Мысленно войдите в Манипура-чакру: ее центр расположен в районе пупка, а питающая часть – в области солнечного сплетения. Концентрация внимания на Манипуре нередко сопровождается ощущением, будто в солнечном сплетении находится энергетический комок. Может возникать чувство тепла, свербения, вращения и мысленное видение чакры: она имеет вид вращающейся воронки желтого цвета.

Медленно поднимите прямые ноги вверх и осторожно опустите их влево под 90 градусов к туловищу (рис. 11). Если получится, возьмитесь пальцами левой руки за пальцы ног, не сгибая коленей. Голову поверните влево, вслед за ногами, но плечи от пола не отрывайте. Движение совершается за счет мышц брюшного пресса и боковых мышц спины. Опустив ноги влево, расслабьтесь и оставайтесь в этой позе 12-144 секунды. Затем поднимите ноги и вернитесь в исходное положение.

Отдохните немного и сделайте упражнение еще раз, только ноги нужно опустить вправо. Помните, что в ту же сторону должна повернуться и голова.

Рис. 24

Все движения выполняйте медленно, без напряжения, не отвлекаясь на посторонние мысли и контролируя внутренним вниманием Манипуру.

Половинная скрученная поза позвоночника (Ардха вакрасана)

Сядьте на пол, выпрямите спину и вытяните параллельно обе ноги. Ладони положите на пол. Дыхание спокойное. Все мышцы, не участвующие в поддержании позы, расслаблены. Сосредоточьте внутреннее внимание на Манипуре, пускай оно сольется с ней. Согните одну ногу в колене и слегка отведите назад, поместив стопу с наружной стороны ноги на уровне голени. Пятка должна быть прижата к выпрямленной ноге, а колено согнутой ноги обращено вверх (рис. 12).

Поднимите руку, одноименную с выпрямленной ногой, параллельно ей и охватите эту ногу ладонью на уровне лодыжки согнутой ноги. Если вы не можете дотянуться рукой до ноги и захватить ее, то просто коснитесь ее пальцами и постарайтесь удержать их там. Затем поместите ладонь другой руки на талию так, чтобы большой и указательный пальцы были обращены вверх. При этом между согнутой рукой и выпрямленной ногой образуется прямой угол. Делая очередной вдох, поверните до упора талию, грудную клетку, шею и голову в сторону, одноименную с согнутой рукой.

Рис. 12

Оставайтесь в этой позе от 12 до 144 секунд, после чего, во время очередного выдоха, вернитесь в исходное положение. Все это время ваше внутреннее внимание должно оставаться в Манипуре. Сядьте прямо, расслабьтесь и отдохните несколько секунд, после чего повторите асану, но с поворотом в другую сторону.

Упражнение, если настрой предназначен для привлечения любви, друзей, помощников, гармонизации любых взаимоотношений, избавления от уныния и депрессии. Рекомендую упражнение всем!

Все эти качества сосредоточены в Анахата-чакре. Именно ее энергия позволяет нам достигать взаимопонимания с людьми, поддерживать позитивный настрой и открытость миру, находить себе помощников и не наживать врагов. При работе с чакрой развивается мудрость и внутренняя сила, человек перестает бояться трудностей, становится психически уравновешенным.

Упражнения для прокачки энергии через Анахату таковы (выбирайте любое).

Тарасана

Встаньте прямо, пятки вместе, ступни разведены под углом 45°, руки опущены вдоль туловища, глаза закрыты, все мышцы, не участвующие в поддержании позы, расслаблены. Направьте свое внутреннее внимание на Анахату – она находится в центре груди, на уровне сердца, между сосками. Начиная вдыхать воздух, медленно поднимите руки перед собой ладонями вверх. К моменту подъема рук до уровня плеч вдох должен быть завершен. В этом положении задержите дыхание, а затем поверните руки ладонями вниз и разведите в стороны – так, чтобы они располагались на уровне плеч, образуя прямую линию.

Снова переместите руки вперед ладонями вниз, а затем поверните ладонями внутрь и поднимите вверх.

Далее поверните руки ладонями наружу и опустите до уровня плеч: ладони обращены вниз, руки вытянуты и образуют прямую линию. На выдохе медленно опустите руки вниз. К моменту, когда руки окажутся опущенными вдоль туловища, выдох должен быть завершен.

Сделайте 5–7 таких дыхательных циклов, а потом расслабьтесь и отдохните.

На вдохе представляйте и ощущайте, как воздух проходит в Анахату, во время задержки – как в ней накапливается энергия, во время выдоха – как из чакры выходит весь накопившийся там негатив.

Упражнение обычно сопровождается ощущением тепла в области груди. Перед мысленным взором ча кра предстает в виде зеленого вихря.

Йога-мудра

Для выполнения данного упражнения лучше всего сесть, скрестив ноги «по-турецки». Заведите обе руки за спину и кистью одной руки захватите запястье другой, сжатой в кулак. Руки за спиной и все мышцы, не участвующие в поддержании позы, расслаблены, спина прямая, глаза можно закрыть. Сосредоточьтесь на Анахате, мысленно слейтесь с ней.

Медленно вдыхая воздух, наклонитесь и постарайтесь опустить голову как можно ниже. Если сможете, коснитесь пола лбом. К этому моменту выдох должен быть завершен. Задержите дыхание, напрягите руки и медленно поднимите их вверх на максимально возможную высоту (рис. 13).

Рис. 24

Оставайтесь в этом положении от 12 до 144 секунд – на сколько сможете задержать дыхание. Затем, во время очередного выдоха, опустите руки вниз и вернитесь в исходное положение.

После небольшого отдыха повторите упражнение 3–4 раза.

Упражнение, если настрой имеет целью наладить сферу общения

За коммуникации, общение, изложение мыслей, речь и самовыражение отвечает Вишудтха. Энергии этой чакры помогают нам достигать успеха в социуме, ясно и доходчиво излагать свои мысли и легко налаживать связи.

Энергетическая раскачка Вишудтхи достигается вращением головы.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Расслабьте все мышцы, оставив в напряжении только те, которые участвуют в поддержании позы. Внутренним вниманием найдите Вишудтху (чакра расположена в области горла, на месте щитовидной железы) и не выпускайте ее из виду в течение всего упражнения.

Начните медленно и плавно вращать головой, оставляя плечи неподвижными, расслабленными и опущенными. Работают только мышцы шеи. Производите вращения сначала в одну сторону, а потом в другую. Но вы должны не просто формально вращать головой, как на школьных уроках физкультуры в далеком прошлом, а как бы ощупывать своим внутренним вниманием и движениями головы всю область шеи с целью «оживления» каждой группы мышц шеи. Держите в фокусе своего внимания ощущение натяжения в протягиваемой группе мышц. Это ощущение не должно быть болезненным, но в то же время не должно быть «вялым». Это состояние некоего тонуса, перемещающегося по мере вращения, наклонов, скручиваний в шее. Специфическое ощущение легкого жжения в области шеи служит критерием правильности выполнения упражнения.

Вращайте головой в разные стороны в течение 12144 секунд, помня о том, что какая-то часть вашего внимания на протяжении всего упражнения должна оставаться в Вишудтхе. Во время работы с Вишудтхой могут возникать разные ощущения в области горла – как приятные, так и не очень. Нередко появляется ощущение кома в горле: не пугайтесь, продолжайте работать с чакрой, когда циркуляция энергии в ней наладится, это пройдет.

На подсознательном уровне Вишудтха выглядит как вихрь голубого цвета.

Упражнение, если настрой имеет целью воплотить идею, реализовать мечту, повысить самооценку. Рекомендую упражнение всем!

За реализацию идей отвечает Аджна-чакра. Она же курирует интуицию, восприятие человеком самого себя и процесс воплощения им идей. Работая с этой чакрой, мы обретаем знание прошлого, настоящего и будущего, связываем разрозненные на первый взгляд события в единую цепь и начинаем осознавать, откуда что берется в нашей судьбе. Поэтому работу с данной чакрой следует включить в тренировку вне зависимости от назначения только что прочитанного вами настроя.

Сядьте, скрестив ноги «по-турецки», руки положите на колени ладонями вверх. Глаза закройте. Мысленно войдите в череп, поднимитесь до Аджны – точки в центре лба, между бровями; сведите все свое внутреннее внимание в эту область. Концентрация на Аджне иногда вызывает ломоту и тяжесть в средней части головы или во лбу: не волнуйтесь, это обычные ощущения Аджны. Спустя некоторое время практики упражнения вы увидите чакру мысленным взором: она представляет собой вращающуюся воронку синего цвета.

Сделайте медленный вдох и задержите дыхание. На задержке напрягите живот и мышцы промежности, стараясь через позвоночник «выдавить» вверх энергию из Муладхары, как зубную пасту из тюбика. Проведите ее через позвоночник и «выпустите» через макушку, подняв руки со сплетенными в замок пальцами над головой. На выдохе опустите руки.

Сделайте 5–7 таких дыхательных циклов.

Упражнение для тех, кто ищет свой Путь

Это упражнение раскачивает Сахасрару – чакру, связывающую нас с Абсолютом. Работа с Сахасрарой выводит человека на уровень Космического Знания, дает реальное видение вещей и достижение высшей полноты жизни. Это духовная чакра. Работу с ней я рекомендую вне зависимости от тематики настроя – всем, кто не довольствуется достигнутым и ставит перед собой высокие цели.

Сядьте «по-турецки» и поднимите вытянутые руки над головой. Сплетите все пальцы, кроме указательных, которые должны быть подняты вверх. Сосредоточьтесь на Сахасраре: она находится в 1 см над теменем. По мере практики упражнения вы начнете видеть чакру: либо вихрь фиолетового цвета, либо ярко-белый свет.

На вдохе втягивайте пупок, на выдохе – расслабляйте. Делать это нужно в быстром темпе. Подышите так 1,5–2 минуты. Дыхание носовое, нижней частью живота.

Медленно втяните в себя воздух. Одновременно с вдохом «выдавите» энергию из Муладхары и мысленным усилием направьте ее вверх по позвоночнику к макушке, напрягая сначала мускулатуру сфинктера, а потом мышцы живота. Задержите дыхание на несколько секунд. Затем медленно, сохраняя напряжение мышц, выдохните и расслабьтесь.

Сделайте 5–7 таких дыхательных циклов.

Упражнение для всех чакр одновременно

Данное упражнение можно выполнять вместо девяти предыдущих. В нем воздействие идет на все чакры сразу. Это одно из моих любимых упражнений, называется оно сурья-намаскар («приветствие Солнцу»). Потрясающая техника, имеющая, помимо активизации чакр, множество полезных свойств! Сурья-намаскар полностью восстанавливает тонкие тела человека, устраняя все нарушения энергетики, за счет чего у него вдруг «сами собой» уходят многие заболевания и психологические зажимы, открываются таланты.

Чтобы упражнение было проще разучивать, оно разделено на части. Выполняйте сурья-намаскар без остановок, плавно и неторопливо, сочетая движения с дыханием. Максимальный эффект упражнение дает в первой половине дня, поскольку быстро пробуждает организм и включает его в активный ритм дня.

Первый этап: упражнения

Первый этап предполагает отработку следующих упражнений:

1. Пранамасана (поза приветствия). Встаньте прямо, лицом к Солнцу или на восток, ноги вместе, плечи развернуты, спина выпрямлена, живот подобран. Медленно поднимите руки и сложите их перед грудью ладонями друг к другу. Локти свободно, не расставляя, опустите вниз. Смотрите прямо перед собой (рис. 14). Если у вас есть предмет силы, смотрите на него. Можно такжевоспользоваться изображением звезды Эрцгаммы.[7]

2. Хаста уттанасана (поза арки).

Из исходного положения упражнения 1 медленно вытяните руки перед собой и поднимите их ладонями вперед. Большие пальцы переплетены, указательные касаются друг друга. Корпус прогибается назад, голова откидывается (рис. 15).

3. Падахастасана (поза аиста).

Из исходного положения упражнения 2 медленно наклонитесь вперед. Во время наклона верхняя часть корпуса и руки составляют одну прямую линию. При освоенном упражнении в крайнем нижнем положении ладони лежат вдоль стоп, кончики пальцев находятся на уровне середины стопы, грудь покоится на бедрах, ноги выпрямлены, лицо касается ног ниже коленей (рис. 16).

4. Ашва санчаланасана (поза всадника). Из исходного положения упражнения 3 согните правую ногу, а левую рывком отведите назад так, чтобы правое колено было чуть подано вперед и находилось над пальцами ноги. Руки остаются на прежнем месте (рис. 17).

5. Парватасана (поза горы). Оставляя ладони на полу, как в упражнении 4, поставьте правую стопу рядом с левой. Оттолкнувшись руками от пола, поднимите таз и прогнитесь в пояснице (рис. 18).

6. Аштанга намаскар (поза кошки). Сохраняя неизменным положение рук и ног на полу, коснитесь пола коленями, грудью и лбом одновременно (рис. 19).

7. Бхуджангасана (поза змеи).

Из положения, указанного в упражнении 6, подныривающим движением корпуса выйдите в положение отжимания руками от пола, прогнувшись в пояснице, откинув голову назад и стараясь раздвинуть и опустить плечи (рис. 20).

Повторите упражнения в обратной последовательности, начиная с пятого. Общая схема выполнения поз такова: 1–2—3—4–5—6—7–5—4—3–2—1. Обратите внимание, что поза всадника в конце комплекса выполняется в зеркальном варианте: если вначале левая нога шла назад, то теперь она идет вперед. В последней позе рекомендуется немного отдохнуть. Повторите весь комплекс 10–12 раз.

Дыхание во время упражнений должно быть глубоким и носовым. Прогибаясь, нужно делать вдох, а наклоняясь – выдох. Вдох и выдох производятся нижней частью живота. Вдохи делаются длинные, выдохи – короткие, резкие.

Второй этап: контроль мышц и распределение напряжения

Каждое упражнение сопровождается определенной внутренней работой – напряжением одних мышц и расслаблением других. На втором этапе нужно научиться контролировать мышцы и распределять напряжения. Соотношение напряжений обеспечивается намеренным вытягиванием или сжатием различных частей тела по определенной схеме.

Рис. 24

В позе приветствия внутренняя работа сводится к стремлению прижать стопы к полу, равномерно распределив массу тела по всей стопе, распрямить позвоночник, подать затылок назад и вверх и раздвинуть лопатки. Когда ощущение растягивания тела достигнуто, лишнее напряжение сбрасывается.

В позе арки необходимо сильно прижать стопы к полу, подать таз вперед, руки – назад и вверх, голову и плечи – назад и вниз.

При выполнении позы аиста стопы, плечи и голова стремятся вниз, бедра и таз – вверх, коленные суставы – назад, грудь – к бедрам, а лицо – к коленям.

В позе всадника пальцы правой ноги и ладони рук прижимаются к полу. Правая нога выпрямлена и напряжена, пятка стремится назад, а корпус – вперед и вверх.

В позе горы таз стремится назад и вверх, пятки прижимаются к полу, руки отталкиваются от него, подбородок подтягивается к груди, а поясница прогибается.

При выполнении позы кошки надо максимально прогнуться в пояснице, подняв таз и касаясь грудью пола как можно ближе к коленям. Подбородок сильно прижат к груди, пальцы ног упираются в пол.

В позе змеи внутренняя работа заключается в максимальном прогибе поясницы путем напряжения поясничных мышц с сохранением расслабленных ягодичных мышц и плечевого пояса. Плечи и локти прижаты к бокам, голова откинута назад, взгляд направлен вверх.

Первые два этапа считаются освоенными, если положение тела и напряжение мышц уже не требуют мысленного контроля. После этого можно приступать к третьему этапу – отработке техники дыхания.

Третий этап: взаимодействие с энергией Солнца

Третий этап предполагает подпитку энергией Солнца. Не имеет значения, видите вы Солнце или нет, его энергию можно представить в виде золотистого ветра. Рекомендуется сочетать образные представления с дыханием. Например, на медленном вдохе вообразить поток солнечной энергии, закручивающийся воронкой и проходящий через голову и шею, а затем спускающийся к солнечному сплетению; во время задержки дыхания представить, что энергия накапливается в Манипуре и вращается по часовой стрелке; на медленном выдохе мысленно направить энергию к ногам и вывести в землю; во время паузы после выдоха нарисовать в воображении свое тело, очищенное пропущенной через него солнечной энергией. Кроме этого, энергию, сконцентрированную в солнечном сплетении, можно послать в какую-то определенную чакру – резонирующую с целью вашего настроя. Обратите внимание, что устойчивость и четкость образов имеет очень важное значение; вы должны не просто видеть, а чувствовать движение энергии – обычно оно сопровождается легким покалыванием, ощущением мурашек или тепла.

Для пропускания через организм солнечной энергии можно использовать следующую схему:

Поза приветствия – сердечный центр (Анахата-чакра).

Поза арки – шейный центр (Вишудтха-чакра).

Поза аиста – основание позвоночника (Муладхара-чакра).

Поза всадника – межбровный центр (Аджна-чакра).

Поза горы – шейный центр (Вишудтха-чакра). Поза кошки – пупочный центр (Манипура-чакра).

Поза змеи – низ живота (Свадхистана-чакра).

Итак, вы знаете, как обращаться с настроями, чтобы они привлекли в вашу жизнь то, чего вам не хватает, к чему вы стремитесь всей душой. Настрои – пожалуй, самый простой из известных мне способов залатать дыры в судьбе и направить поезд судьбы по другим рельсам – ведущим к счастью, успеху, достижению целей. Если, конечно, вы будете в точности следовать структуре настроя – правильно входить в него, правильно проводить основную часть (я все же рекомендую обзавестись предметами силы!) и не лениться на завершающих упражнениях.

Как часто работать с настроями? Три-четыре раза в неделю – будет просто замечательно. И так в течение месяца. Потом можно сделать двухнедельный перерыв и начать новый курс. Хотите чаще и без интервалов – пожалуйста! Оставляю данный вопрос на ваше усмотрение. Но по опыту наблюдения за своими учениками знаю: чем нужнее человеку то, о чем он запрашивает в настрое, тем чаще он к нему обращается.

Мне осталось дать вам тексты, хранящие энергетику старинных карельских заговоров. Хочу заранее предупредить вас, чтобы уберечь от досадной ошибки. На первых порах настрои вызывают у некоторых людей (чаще это неуверенные в себе личности) недоумение. Мол, текст настроя не соответствует реальному положению вещей, значит, все это ерунда. Дорогие мои, он и не может соответствовать! Потому что настрои – олицетворение нашего потребного будущего, а не отражение текущих дел! Но заострять на этом внимание означает ставить самому себе палки в колеса. Совершенно излишне сравнивать настрои с действительностью и мучить себя вопросом – поможет или не поможет. Работайте с настроем по правилам, изложенным в этой книге. Все остальное сделает сила слова, упражнения и предметы силы – доверьтесь им!