Тест на определение психологической и физической зависимости от никотина

Прежде чем приступить к полному отказу от курения, вам необходимо по никотиновому тесту определить тип вашей зависимости от табака и провести тщательный анализ вашего поведения в ситуациях, провоцирующих желание закурить.

1. Курение вызывает у вас сильный кашель, головокружение и тошноту?

2. Вы любите красоваться с сигаретой в руках в компании друзей, любоваться табачным дымом?

3. Вы курите только тогда, когда выпьете алкоголь или отмечаете день рождения, отдыхаете в кругу веселой компании?

4. Курение приносит вам удовольствие и комфорт?

5. Вы ощущаете при курении прилив бодрости, повышение работоспособности?

6. Курение повышает вам настроение?

7. Курение уже не вызывает у вас удовольствия, вы курите автоматически?

8. Вы любите покурить за чашечкой кофе, после обеда?

9. Курение снимает у вас эмоциональное напряжение?

10. Вы начали курить по утрам, натощак?

11. У вас появился сильный кашель после первой утренней сигареты?

12. При длительном перерыве после курения у вас появляется тревога, беспокойство, депрессия?

13. У вас появилась бессонница, «сигаретные сны»?

14. Вы стали курить по ночам?

15. У вас появилась одышка, боли в сердце, повысилось давление?

16. Вы курите 1–2 пачки сигарет в день?

Если вы ответили «да» на 1-й вопрос, то у вас еще не появилась психологическая зависимость от никотина. У вас еще есть шанс безболезненно бросить курить. Поэтому не играйте с огнем и бросайте курить, пока у вас не развилась никотиновая зависимость.

Если вы согласились со 2, 3, 4, 5, 6, 8 и 9-м вопросами, значит, у вас сформировалась психологическая зависимость от никотина, курение вызывает у вас удовольствие и комфорт и постепенно становится привычкой. Физической зависимости от никотина еще нет.

Если вы ответили «да» на 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15 и 16-й вопросы, это означает, что у вас уже сформировалась физическая зависимость от никотина. В этом случае, при отказе от курения у вас может развиваться никотиновая абстиненция.