ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ

ВРАГИ САМОУВАЖЕНИЯ

Путешествие к «самости» для всех начинается одинаково. Мы должны честно спросить себя:

● Что я чувствую?

● Почему я так чувствую?

● Чувствовал ли я себя так раньше?

● Какому событию или человеку обязан я своими чувствами?

● Что я сделал, испытав такие чувства?

● Что я еще могу сделать?

Путь к «самости» лежит через глубокое осознание своих чувств и прямое и правильное их выражение. Только вы знаете себя — то «внутреннее дитя», которое вы носите в своем сердце. Ваша цель — вырастить В этого малыша. Чтобы достичь своей цели, вы должны быть предельно честны с самим собой, открыться языку чувств — и ваших собственных, и эмоций других людей.

Тем самым вы станете ответственны в отношении  всех аспектов своего «Я», всех измерений вашей уникальной личности. Вы прекратите разбивать на части отчужденное «Я» и станете цельной здоровой личностью.

Вы обретете удовлетворение, постигнув подлинное «Я». В процессе роста самосознания вы избавитесь от эмоционального хлама и незавершенных дел, освободитесь от разрушительного наследия прошлого. Вы научитесь любить себя без самооправданий и панегириков. Вы достигнете ощущения «самости», базирующегося на уверенности в себе и знании своего «Я».

Конечно, «просто было на бумаге...». На маршруте к «самости» мы встречаемся со множеством хитрых ловушек и замаскированных препятствий, расставленных нашим же поведением, нашими вредными привычками и употреблением психотропных возбудителей. Употребляя медикаментозные средства лечения депрессии, стрессов, избегая душевной боли, мы бежим от самой жизни. Вместо того чтобы двигаться к «самости», мы бежим по кругу, враждебному всякому росту.

 Алкоголь, кокаин и другие наркотики

Человеку легче всего попасть в зависимость от алкоголя и подобных ему веществ, влияющих на настроение достаточно предсказуемым образом. Вообще-то, на наше душевное состояние могут повлиять многие вещи или события: погода, кинофильм, посещение церкви, поэзия, новости, мультики, пицца, и несть и числа. Но ничто не меняет настроение так быстро и предсказуемо, как алкоголь и другие химические препараты, включая и выписываемые врачами, и запрещенные законом, типа марихуаны и кокаина. Рынок химических препаратов, влияющих на самочувствие поистине необозрим.

Для представителей нашей цивилизации обоего пола (примерно одной трети населения Земли) регулярное использование алкоголя является вредно приобретенной культурной привычкой. Ее рабы ценят этот «прирученный наркотик» за доставляемое им приятное изменение настроения, к тому же относительно дешевое.

Одно из желанных изменений настроения — возникновение чувства разрядки и ощущение внутренней теплоты. Для того, кто употребляет алкоголь время от времени, подобные следствия его приема не так уж и важны, поскольку человек имеет и другие, ненаркотические, способы достижения раскованности и той же теплоты.

В то же время другой тип людей (примерно каждый седьмой человек) очень высоко ценит напитки с высоким содержанием этилового спирта, доставляющие им поистине райские ощущения. Они в восторге от чувства опьянения и ежедневно «перечитывают» страницы пылкого «любовного романа», чувствуя себя намного комфортнее, приняв свою дозу алкоголя.

Подобного типа «роман» имеет место и при использовании кокаина и употреблении наркотиков-лекарств. Со временем приятное ощущение, достигаемое при принятии наркотиков, становится все более важным для потребителя, и возникает наркотическая зависимость. Свобода выбора уступает место чувству необходимости снова и снова получать чувственное наслаждение. Приятные ощущения, достигаемые естественными способами, утрачивают свое очарование, подменяются гарантированным наслаждением, получаемым от химических веществ.

В книге «Роман: история химической зависимости» доктор Джозеф Р. Крузе описал главные условия утраты человеком свободы от наркотиков. Во-первых, в наличии имеется «гостеприимный хозяин», во-вторых, токсичный, ядовитый, но очень приятный «гость» (сам химикат) и потворствующее окружение. «Все детали механизма, в соответствии с которым в организме человека развивается алкоголизм или другая химическая зависимость, неизвестны, — пишет доктор Д. Крузе, — но между "хозяином" и "гостем" завязывается некий "роман": в мозг человека впрыскиваются изменяющие настроение химические вещества (наркотики). Начало "роману" положено...»

Для человека, который никогда не получал приятных ощущений естественным путем, иногда именно химические вещества впервые доставляют подобного рода эмоции. Идея получения гарантированных сладостных ощущений становится для таких людей поистине великим соблазном. Наркотики занимают в жизни пользователя все более важное место.

Таким образом, ограничивается право свободы выбора, человек использует алкоголь и наркотики все чаще, но их чрезмерное употребление приносит с собой осложнения в отношения с другими людьми. Поведение алкоголика становится мягко говоря неприятным для окружающих, а иногда и просто отвратительным, причиняющим вред и нестерпимые муки.

В дальнейшем проблема человеческих отношений усугубляется: появляется чувство затравленности, гнева, тоски и страха и начинается применение наркотических препаратов не для получения удовольствия, а для того чтобы добиться облегчения.

Наркотики используются уже для снятия болезненных ощущений, вызванных применением самих этих препаратов. Как видите, складывается порочный круг:

● начинается все с желания получить удовольствие;

● затем наркотики употребляют все больше и чаще, что приводит к отрицательным последствиям;

● наконец, их применяют, чтобы чувствовать себя лучше и снять вызываемые наркотиками негативные последствия и т.д., и т. п. Наркотики катком проезжают по эмоциям и удерживаются глубоко внутри организма.

Тот, кто в желании изменить настроение полагается на химические препараты, всаживает нож в сердце своей эмоциональной жизни, его чувства становятся все более мертвенны. Со временем прекрасные и воздоенные чувства уже не так вдохновляющи и благородны, а низменные эмоции становятся еще более низами, и человек оказывается в хронически депрессивном состоянии.

В книге « Еще один шанс» я подробно описала спираль пагубных привычек и снижение потенциала личности, наблюдающиеся и в развитии цикла химической зависимости. Давайте уж говорить прямо. При наличии условий: «гостеприимного хозяина», «ядовитого гостя» и потворствующей обстановки неизбежно формируется пагубная привычка — физическая зависимость от наркотика. И в результате, с высокой степенью вероятности, происходит разрушение личности, минимизация ее эмоциональных, физических, социальных и волевых возможностей.

Когда человек доходит до такой стадии использования наркотика, остановить его без вмешательства специалиста очень трудно. К счастью, существует множество методик лечения и помощи хроническим алкоголикам и наркоманам.

Некоторые программы направлены на то, чтобы больной почувствовал необходимость возвращения к нормальной жизни, другие высвобождают глубоко загнанную душевную боль и открывают пути использования собственных возможностей получения естественных удовольствий и достижения возвышенных состояний.

Неправильное питание

Неправильное питание может иметь самые разные формы, начиная с тривиального обжорства до всякого рода диет и полной утраты аппетита. В чем причина нарушений режима питания? Не является ли переедание и ожирение результатом какого-то неразрешенного в прошлом конфликта? А как насчет потери аппетита и постоянного чувства голода (булимии), не имеют ли к ним непосредственного отношения (в особенности у женщин) эмоциональные проблемы, укорененные в прошлом?   

Надо признать, что сегодня мы не имеем точных ответов на вопрос, почему люди начинают неправильно  питаться. Некоторые формы ожирения вызываются нарушением функций поджелудочной железы. Многие люди набирают вес при употреблении определенных лекарств.

Причины неправильного питания могут быть связаны с застарелыми неразрешенными конфликтами либо усугубляются ими. И разумеется, стрессы, которые мы переживаем в настоящем, играют свою отрицательную роль в обострении и процессов неправильного питания, и других видов зависимостей. Кроме того, недавние исследования показали, что, хотя степень ожирения во многом зависит от факторов, связанных с окружением больного, немалую роль играет и наследственность.

Наиболее успешные программы по изменению режима питания базируются на методиках изменения поведения, основывающихся на самопомощи и занятиях в группах.

Независимо от непосредственных причин неправильного питания, для большинства из нас пища является своего рода обезболивающим и временно ослабляет депрессию, когда конфликты, прошлые и настоящие, создают невыносимый уровень внутреннего напряжения.

В жизни питание вплетено в межличностные эмоциональные отношения. Наши психологические ассоциации, связанные с едой, закладываются в детстве. Особые запахи и вкус еды способны мгновенно включать механизм генерирования чувств. В предвкушении вкусного обеда мы не просто выделяем слюну, включается целый комплекс эмоций. Мы «любим» некоторые виды продуктов (мороженое) и «ненавидим» некоторые другие (вареные овощи), но не только из-за их определенного вкуса, но и в связи с возникающими ассоциациями. Мороженое, скажем, мы получали в детстве как своего рода приз в атмосфере радости, отдыха и парка культуры, в то время как овощи связаны в памяти с насилием: «Овощи надо есть!» - такой приказ нам частенько приходилось слышать. Ничего приятного с вареными овощами у нас не связано. В этом все дело.

Точно так же всякого рода пирожки, конфеты и прочие сласти служили типичным вознаграждением за хорошее поведение и успехи в учебе.

Обильные праздничные столы, семейные застолья ассоциируются у нас с необыкновенным эмоциональным подъемом. У неправильно питающихся людей три большие проблемы:

1. Нарушение обмена веществ, вызванное тучностью или худобою.

2. Использование гормональных препаратов, влияющих на процесс отложения жиров.

3. Усиление душевной боли у человека, утратившего возможность эмоционального контакта с самим собой.

 Ожирение

Считается, что человек страдает ожирением случаях, когда его вес на тридцать и более процентов превышает идеальный.        

Страдающие ожирением, как правило, предрасположены к заболеваниям, связанным с повышенным кровяным давлением, функционированием поджелудочной железы, диабетом, болезням позвоночника, импотенции и нарушению психики.

Ожирение значительно ограничивает нашу физическую активность, что ведет к относительно изолированному, сидячему образу жизни. Полные люди быстрее устают. У них часто болят ноги, не приспособленные таскать запредельный вес. Ваши бедра сотрясаются при ходьбе, вам трудно садиться и вставать со стульев, передвигаться в автомашине, устроиться в театральном кресле, занять место в транспорте. Для вас становятся опасными велосипеды и лодки, поэтому вы предпочитаете лежать дома перед телевизором, непременно с чем-нибудь особенно лакомым в руках.

Еда — ловкий утешитель. Необходимость расслабиться с помощью чего-нибудь вкусненького может возникнуть в любой момент, но иногда нам нестерпимо хочется пожевать: когда мы чувствуем усталость, чем-то раздосадованы, испытываем чувство одиночества. В то же время, когда к нам приходят гости, мы с удовольствием снова садимся за стол, но когда они уходят и мы остаемся одни, достаточно слабого запаха или одного вида пищи, чтобы напомнить нам о любви и защищенности (детские воспоминания). Еда навевает нам воспоминания о близких людях, любимых местах и приятных событиях. В трудные и болезненные для нас периоды вполне резонно припомнить лакомства, делавшие нас счастливыми в детстве.

Существует определенный набор излюбленных блюд приносящий нам утешение:

● шоколадные конфеты;

● булочка с маком;

● куриная ножка;

● мороженое;

● кукурузные хлопья;

● пышки.

Обратите внимание — мгновенно проснулись приятные воспоминания. Каждое лакомство пробуждает определенные вкусовые ощущения.

● Изделия из крема сами норовят попасть в рот, без всякого труда с нашей стороны.

● Орешки и кукурузные хлопья как будто предназначены для того, чтобы их грызть или ими хрустеть. Такая пища помогает нам снять эмоциональное напряжение.

● Конфеты и бобовые, как показывают клинические исследования, успокаивающе действуют на головной мозг.

Дело в том, что они увеличивают в организме уровень серотонина, химического вещества, действующего как естественный успокоитель.

Таким образом, когда вы поглощаете длинные, вертлявые макаронины или мороженое, которое само просится в рот, вы лечите себя от стресса.

 Потеря аппетита (Анорексия)

Утрата аппетита называется еще «голодной болезнью». Это таинственное заболевание часто поражает честолюбивых молодых женщин, стремящихся высоким достижениям. Науке пока не известно ни одной непосредственной причины анорексии, но потеря аппетита обычно возникает у людей, живущих в семьях характеризующихся:

1. Недостатком общения, дефицитом свободы выражения чувству когда приветствуются только положительные эмоции.

2. Непомерным вниманием к физическим данным. В семье постоянно обсуждают фигуру, внешний вид и т. п.

3. Члены семьи больше всего ценят достижение определенных результатов. Очень часто считают, что дети должны преуспеть во всех основных сферах жизни.

4. Семьи алкоголиков. Потеря аппетита обычно встречается в тех случаях, когда нормой поведения является сокрытие чувств. Очень часто такой стереотип поведения вырабатывается при алкоголизме или депрессиях.

Человек, страдающий потерей аппетита (анорексик), способен получить некоторое утешение от того, что он следит за своей фигурой. Семьям анорексиков присущ явный недостаток чувств, и хорошее настроение, возникающее от ощущения способности контролировать свой вес, служит некоторой компенсацией чувственного дефицита.

Анорексики делятся на несколько категорий. Одни ограничивают себя в принятии пищи до степени почти полного истощения. Другие сначала голодают, а потом сметают со столов все, что могут разжевать. Такие люди импульсивны, склонны к отчаянию, а порой и к самоубийствам.

Итак, говорим ли мы об обжорстве или потере аппетита, речь идет о людях, использующих пишу или ограничения в ее приеме в качестве средства для успокоения и утешения.

Надо иметь в виду, что в медицинской науке нет общей теории, описывающей все виды неправильного питания. Очень соблазнительно было бы сделать вывод, что в основе всех видов расстройств питания лежат неразрешимые эмоциональные конфликты, но последние исследования показали, что нарушения в режиме питания, алкоголизм и пагубные привычки очень часто связаны с действием наследственных факторов.

Ожирение тоже имеет во многом генетическую основу. В то же время степень ожирения зависит от факторов, связанных с окружением человека, включая эмоциональные конфликты и т. п. Появляется все больше исследований, указывающих, что и обжорство и потеря аппетита имеют биологическую природу.

Но вне зависимости от уровня научных знаний мы понимаем — эмоциональное выздоровление обуславливается прекращением зависимости от режима питания.

Если мы имеем дело с избытком веса, то лучше всего воспользоваться программой «анонимных обжор». Она годится и для того, чтобы сбросить, и для того, чтобы набрать вес. В наиболее эффективных программах борьбы с неправильным питанием используются методики, направленные на изменение поведения человека путем оказания самопомощи и занятиями в группах поддержки. Клинический опыт показывает, что, когда расстройство связано с действием чувственных возбудителей, недостаточно применения методик, основывающихся исключительно на разрешении эмоциональных конфликтов.

Классический пример тому - возникновение химической зависимости, имеющей генетическую природу. В прошлом происходили настоящие научные баталии за то, чтобы признать химическую зависимость в качестве заболевания, а не симптома глубокого психологического конфликта. Сегодня известные психотерапевты уже не пытаются лечить алкоголизм в то время, когда пациент продолжает злоупотреблять спиртным. Воздержание от алкоголя является необходимым условием, а не побочным фактором терапии.

Если там, где вы живете, нельзя прибегнуть к программам лечения неправильного питания и вы не можете покинуть место жительства, проконсультируйтесь у психолога и откровенно расскажите о привычках в сфере питания, как, впрочем, и о других обстоятельствах своей жизни. Получите самую лучшую из доступных видов помощи. Вы достойны этого.

 Курение

Курение — наиболее распространенная разрушительная форма неправильного поведения. Медленное самоуничтожение никотином и другими ядами является вежливым и утонченным разрушением человеческой психики. Редко встретишь случаи развода, ареста, потери работы, дорожного происшествия или самоубийства, связанные непосредственным образом с курением. Но сигареты продолжают убивать нас тихим, дружелюбным образом. Сначала они разрушают эмоциональную жизнь, а затем очень часто и психику курильщика.

Мы хорошо знаем вредные последствия курения для физического здоровья человека. Болезни легких, астма, рак, сердечные заболевания, закупорка к косных сосудов и т. п. — все это болезни, связаны с курением. Нам не менее хорошо известно, что осложнения при родах, в частности мертворожденные выкидыши, намного чаще случаются у курящих женщин.

Но мы недостаточно отдаем себе отчет в том, что никотин и курение оказывают довольно эффективное лечебное воздействие на чувства и эмоции. Прекрасным доказательством вредной силы сигарет является охватывающее курильщика состояние тревоги, как только он пробует прекратить курение. Очень часто чувства, которые должны быть выражены, прямо-таки рвались из души, были «излечены» курением. В конце концов человек становится глух и нечувствителен к целому ряду эмоциональных воздействий и воспоминаний. Когда предпринимается попытка бросить курить, Я старые, глубоко запрятанные тревоги возвращаются. Тревога курильщика, в сущности, представляет собой Я такое «неопознанное чувство».

Для того чтобы возвратить самоуважение, необходимо перестать курить и предоставить старым чувствам возможность наконец-то выразиться. Исследование застарелых тревог и забытых чувств позволяет востребовать ту часть своего «Я», которая так долго Я «заглушалась» сигаретами. Конечно, бросить курить нелегко. Сигарета стала нашим другом, вполне возможно, единственным верным товарищем, тем не менее она незаметно подливает нам в душу яд.

Для многих людей «завязать» с курением совсем нетрудно, особенно для тех, кто может сказать себе: «Курение не такое уж великое дело, мне не так уж трудно бросить сигарету. Навсегда». Такие люди без лишних слов просто расстаются с курением. Другим может понадобиться посторонняя помощь, и существует много различных форм поддержки: программы, рассчитанные на индивидуальное и групповое лечение.

Курение препятствует достижению доверительных отношений с людьми и росту личности. «Самость» ускользает от курильщика.

Курение используется как дымовая завеса и защита от окружающего мира с его неопределенностью и неприятностями. Использование сигарет во время стресса уменьшает вероятность его преодоления. В некотором смысле для многих людей табак является своего рода костылем.

Костыли сами по себе штука интересная. Если вы сломали ногу, то, конечно, без них не обойтись. Но когда кость срастается, то костыли отбрасываются в сторону и вы пытаетесь вернуться в строй. Иначе мускулы ноги атрофируются от долгого бездействия, станут слабыми и беспомощными, непригодными к выполнению своего «долга», и человек уже не сможет передвигаться без костылей.

С курильщиком происходит нечто подобное атрофия мускулов чувств, ибо, вне зависимости от причин, курильщик, для того чтобы справиться с душевным дискомфортом, опирается на сигарету. И некоторое время она помогает. Но чем дольше используется табачный костыль, тем больше ослабляются мышцы эмоций и тем более вялыми оказываются естественные реакции курильщика. Наконец человек попадает в полную зависимость от сигарет, пытаясь снимать ими все виды стрессов.

Освобождение от привычки к курению включает в себя три основные стадии:

1. Необходимо принять решение, что бросаете курить и готовы пройти через любые возникающие вследствие этого не приятные ощущения. Вы должны создать вокруг себя обстановку, которая будет способствовать расставанию с сигаре той, в частности, принять участие в группах поддержки программ борьбы с курением и т. п.

2. Вы непосредственно сталкиваетесь с неприятными ощущениями, возникающими у людей, бросающих курение. Некоторые люди решительно избавляются от "костылей" другие делают это постепенно. Возникает неприятное, но все же не "смертельное" ощущение. Если вы посещаете занятия в группе поддержки или находитесь под наблюдением врача, то напряжение может быть значительно ослаблено. Вы можете поделиться с кем-то своими неприятными ощущениями и тем самым отчасти освободиться от них. Необходимо очень внимательно относиться к своему самочувствию и обращаться за помощью только тогда, когда вы действительно в ней нуждаетесь.

3. Наконец, наступает стадия скорби. Расстаться со старой привычкой, ставшей для вас второй натурой, не скорбя об утрате — невозможно. Вам может показаться, что, избавившись от сигарет, вы потеряли самих себя, расстались с лучшим другом. Но время излечит все. Помните: "Курильщик крутит шашни со смертью".

 Неадекватность и трудоголизм

Неадекватный — несоответствующий, неполноценный.

Недостаточно...

Меньше, чем...

Не так, как...

Не правда ли, звучит знакомо? Конечно. Кто из нас самоуверен в такой степени, что никогда не испытынал уколов своей «неадекватности»? Даже титаны чувствуют собственную неполноценность в присутствии богов.       

Чувство неполноценности часто подталкивает саморазрушительному поведению. Быть может, мы и так творим нечто великое, но многие стремятся к чему-то еще более значительному, как будто стремятся добраться до невидимого судьи, который скажет нам наконец: «Молодец, парень, хорошо поработал, ты сделал достаточно».

В тех семьях, где дети получали одобрение родителей и поощрялись за достижения и выполненную работу, было очень легко и естественно отождествлять свою значимость с выполненными заданиями. Тем не менее «самость» растет не в соответствии с количеством и качеством исполненных работ, а по мере того, как мы узнаем, что представляем собою, когда движемся в направлении самопознания и любви к себе.

Наши достижения действуют парадоксальным образом. Мы добиваемся большей сферы ответственности, громадного количества сложных обязанностей, которые надо исполнять. И случается так, что, когда все эти занятия как бы «захватывают» нас полностью, мы не можем уделить необходимое внимание другим нашим потребностям, иным составляющим личности. Мы пренебрегаем собой, так же, собственно, как и другими, окружающими нас людьми, отказываемся от самопознания и своих коренных интересов.

Стен начал задумываться о том, что не все ладно в его жизни. Он пользуется репутацией хорошего работника, исполняющего задания на сто пятьдесят процентов. Стен окончил школу с похвальной грамотой, всего за пять лет получил степени бакалавра и магистра. Наконец, на своей первой работе он два года отказывался отпуска, правда последние пять лет жене Стена удавалось заставить его на месяц расставаться с бизнесом. Но даже на Гавайи Стен прихватывал чемодан с бумагами и, как тайный пьяница прикладывается втихаря к бутылке, пытался улучить минутку и «приложиться» к своим графикам и диаграммам.

Работа чрезвычайно важна для Стена, впрочем, не более, чем жена. Он переживает, что у супруги создается впечатление, будто муж ею пренебрегает, и поэтому чувствует себя в затруднении. Дома он думает о работе, в офисе не находит себе места, беспокоясь о женушке.

Пытаясь удержать работу и семью иод жестким контролем, Стен чувствует, что упускает и то и другое. Он обычно чувствует себя слишком измотанным для любви, а если жене и удается затащить его в постель, он все равно уже не и силах отнестись к ному делу точно так же, как к своей работе. Соответственно, любовные отношения отрывочны, неполноценны и безрадостны, а брак характеризуется отсутствием подлип ной близости. Стен не только чужой для своей жены, но и отчужден от самого себя.

Подобно Стену, в наших постоянных заботах и делах, которые мы часто сами создаем для себя, мы теряем ощущение многогранной ценности своей личности. Наша безумная активность (спорт, встречи, занятия, работа, снова встречи) отнимает у нас энергию, оставляя физическую усталость и эмоциональную опустошенность. Конечно, активность существенно важна для здоровья и восстановления сил. В то же время «заведенный» человек использует ее для того, чтобы притупить свои чувства.

Трудоголик может быть весьма полезен других - он хороший работник, преданный, доводящий дело до конца. И общество поощряет его соответственно заслугам:

● преданность означает хорошую, упорную работу и самопожертвование;

● мир принадлежит тем, кто работает;

● вы должны стремиться быть первыми.

Помимо работоголика, полностью поглощенного своими должностными обязанностями, мы встречаем и другие примеры людей, помешанных на определенном занятии:

 «Домашний трудоголик»

Полностью сосредоточен на домашних делах. Приготовление пищи, украшение дома и наведение порядка, ремонт, перестановка мебели, работа на приусадебном участке... Все выходные посвящены бесконечным домашним делам.

 «Детоголики»

Жизнь вертится вокруг детей, все мысли и чувства сосредоточены на их делах и потребностях — выходные, отпуска, семейный бюджет, образование.

 «Спортоголик»

Знаком со всеми видами спорта. Гольф, теннис, футбол. Занятия спортом (активные или пассивные, в качестве болельщика) мешают нормальным отношениям с близкими людьми.

 «Трудоголик-профессионал»

Работа и профессия — самыми важные вещи в мире. Всегда ставит работу, профессиональные связи и интересы на первое место, принося в жертву свое время, энергию и человеческие отношения.

Работоголизм разнообразен, но у всех его форм есть что-то общее. Трудоголики обладают следующими отличительными особенностями:

● все они выглядят усталыми (круги под глазами);

● часто выглядят грустными (кроме всего прочего, они ведь часто испытывают чувство одиночества. Их одиночество бывает двух видов: отсутствие физической близости между супругами и эмоциональная оторванность от близких).

К другим признакам работоголизма относятся:

● постоянные задержки на работе;

● игнорирование домашних обязанностей;

● работа по выходным;

● возвращение домой с портфелем бумаг или книгами по специальности;

● не пропускает работу по болезни;

● часто не использует заслуженный отпуск или сокращает его;

● всегда занят;

● ест наспех;

● неохотно передает другим свои должностные полномочия;

● чувствует себя обязанным осуществить любую творческую идею.

К несчастью, прямая зависимость между упорными трудом и большими достижениями отсутствует. Недавнее исследование показало, что компьютерщики, которые берут работу на дом, в целом менее продуктивны, чем те, кто не делает этого. Каждый компетентный эксперт скажет вам, что работа, выполняемая каждый день при любых обстоятельствах, становится бесполезной. Она представляет собой всего лишь демонстрируемую, ради того чтобы выглядеть занятым, активность.

Делать, чтобы делать. Слишком часто мы склонны думать больше о том, сколько мы сделали и как много затратили сил, нежели о том, насколько качественно мы работаем.

К несчастью, общество часто вознаграждает именно «занятость». Работодатели терпеть не могут работника, который не производит впечатления постоянно занятого. Если вы работаете в ресторане и образуется свободное время, то лучше вытирать тарелки, которые  были уже десять раз протерты, чем посидеть в уголке. На военной службе просто обязательно иметь постоянно озабоченный вид, иначе сержант посчитает вас бездельником и определит на чистку унитазов или того хуже — выгребных ям. В школах некоторые преподаватели склонны выставлять оценку за количество сделанного, а не за качество.

Короче говоря, видимость работы очень часто вознаграждается не менее высоко, чем сама работа, а бессмысленная активность становится способом избежать наказания.

Почему же трудоголик безостановочно мельтешит на работе?

Во-первых, это поощряется начальством (смотри выше), а во-вторых...

● чтобы заглушить свои эмоции;

● чтобы избавиться от чувства незащищенности (работа придает нам ощущение собственной значимости);

● чтобы быть известным и любимым;

● не умеет извлечь удовольствие из досуга.

Как было бы хорошо услышать: «Ты хорошо поработал. Теперь у тебя есть много свободного времени, отдохни, доставь себе удовольствие, развлекайся. Впереди тебя ждет еще много свершений». Возможно, никто и не собирается сказать нам нечто подобное, но мы должны сами напоминать себе о необходимости отдыха. И мы можем это сделать. Когда мы займемся нашим «Я» (нашим «внутренним ребенком»), который возможно, упустил в детстве свою долю радостей наслаждений, придет время наверстать упущенное работа будет встроена в правильную перспективу.

Альтернативы безостановочной работе:

ü     Посещение концертного зала

ü     Прогулки

ü     Плавание

ü     Танцы

ü     Чтение фантастики

ü     Послушайте шум деревьев

ü     Напишите письмо

ü     Примите ванну

ü     Поговорите с другом

ü     Поиграйте с детьми

ü     Посекретничайте с любимым человеком

ü     Вглядитесь в пламя зажженной свечи

ü     Помолитесь

ü     Приготовьте домашний пирог

ü     Сделайте скворечник

ü     Полюбуйтесь на картину

ü     Спланируйте вечеринку

ü     Займитесь любовью

ü     Сходите в кино вместе с друзьями

ü     Поиграйте на музыкальном инструменте

ü     Спойте

ü     Запишите приходящие вам в голову важные мысли

ü     Съездите в незнакомый город

ü     Посмотрите на других людей

ü     Покажите себя

ü     Позвоните старому другу

ü     Посадите дерево или поставьте цветочный горшок на подоконник

ü     Делайте близким подарки в течение всего года

 Зависимость в человеческих отношениях

Может быть, самый тяжелый вид зависимости, с которой особенно трудно бороться, — «зависимость от людей». Наше человеческое сообщество зависимо от отношений между людьми, и очень часто мы даже не представляем, как хорошо и удобно быть самостоятельным человеком. Частенько ребенок, вырастая, очень быстро вступает в брак и попадает из одной семьи в другую, так и не став самостоятельным, независимым человеком, не получив возможности развить свои способности, выработать уникальный взгляд на мир. Даже при отсутствии брачного контракта люди вступают в общеизвестные связи с представителями противоположного пола, которые не позволяют им оценить свою целостность.

Партнерство и брак очень важные общественные институты, но сейчас мы ведем разговор о нездоровых отношениях, о зависимости от близких людей. Подобного рода отношения развиваются в ситуации, когда мы нуждаемся в покровительстве, а не тогда, когда мы выступаем как равные партнеры. Те, кто имеют склонность к роли подчиненного, обычно происходят из семей, в которых поощрялась беспомощность, а не уверенность в себе.

Когда мы обращаемся к другому человеку, чтобы заполнить внутреннюю пустоту, то возникающие отношения очень быстро перемещаются в центр нашей жизни. Они приносят нам утешение и ощущение комфорта, оказываются и успокаивающими и предсказуемыми, и таким образом мы стремимся возвращаться к ним снова и снова.

По мере повторения обращений растет и зависимость. Наступает момент, когда мысль о вынужденной разлуке или о том, что нас могут оставить, вызывает у нас страх, тревогу и напряжение.

Человек с недостаточным чувством «самости» старается заполнить пустоты своего «Я» достоинствами своего партнера. Он так старается выжать из партнера его положительные качества, что тот, в свою очередь, сам начинает испытывать внутреннюю опустошенность и ищет кого-то другого, способного заполнить образующиеся внутренние лакуны. В ход пускаются все доступные средства — алкоголь, работа, еда, любовные отношения, власть... Иногда мы стараемся получить максимум возможного от одного человека, а бывает, перебегаем от партнера к партнеру, пытаясь достичь невозможного — «самости». «Самость» же рождается только внутри нас.

 «Самость» происходит только от «сам»

Зависимые партнеры стараются видеть друг друга все дольше, чтобы сохранить чувство защищенности которое они испытывают, находясь вместе. Когда они разделены, то впадают в тоску. Даже если партнеры ссорятся и не могут ужиться друг с другом, они тоскуют по удобству и защищенности близких отношений. Планы близкого человека, связанные с разлукой необходимостью работы вне дома, воспринимаются как угроза и привносят в их отношения серьезнейшие конфликты. Вся степень зависимости становится очевидной, когда отношения прерываются.

Характер зависимости не сводится только к любовным отношениям. То же можно сказать и о дружбе. Отношения зависимости могут развиваться между любыми двумя людьми, ищущими «самости» вне себя самих. Чем больше поддержки получают от друзей, тем сильнее оказывается зависимость. Чем меньше у человека «самость», тем в большем количестве близких людей; он нуждается, чтобы хоть как-то компенсировать свою ущербность.

Подобные отношения следует отличать от случаев, когда партнеры обладают высокой «самостью» и обогащают друг друга. Взаимообогащение и зависимость - две разные вещи.

Признаки вашей зависимости от возлюбленных или друзей:

1. Вы являетесь инициатором большинства телефонных звонков.

2. Настаиваете на совместном проведении свободного времени.

3. Вы склонны говорить о ваших отношениях или дружбе чаще, чем партнер.

4. Вы испытываете тревогу, когда находитесь в одиночестве.

5. Вы озабочены или несчастны, когда партнеру хорошо и без вас.

6. Вы хотите знать все, что делает партнер, о чем думает и что чувствует.

7. Вы несете непропорционально большую ответственность в складывающихся отношениях.

8. Вам кажется, что желания и нужды партнера более важны, чем ваши.

9. Вы чувствуете, что не смогли бы жить, если ваши любовные отношения или дружба прекратятся.

Только на основе саморазвития и превращении цельную личность мы можем обрести «самость», позволяющую нам выбирать партнеров, обладающих высоким уровнем самооценки. Только такие отношение позволяют нам обогащать, а не эксплуатировать друг друга.

«Самость» необходима для нормальных отношений дружбы или любви.