Я пятнадцать лет писал и только тогда понял, что у меня нет таланта. Но уже не мог бросить это дело, поскольку стал знаменит.

(Роберт Бенчли, американский юморист)

Отправляясь в большое турне на вершину звездного Олимпа, необходимо тщательно подготовиться и собрать все необходимое: багаж талантов, навыков и способностей; паспорт, напоминающий всем (и в первую очередь вам самому), что вы за личность; ну и, конечно, разрешение на въезд…

Эта глава расскажет вам обо всем, что нужно иметь для процветания в мире богатых и знаменитых, а также о том, где и как достать то, чего вам пока не хватает.

Случалось ли вам хотя бы раз отвечать самому себе на вопрос, зачем вам деньги и слава? Подумайте об этом прямо сейчас. Что даст вам звездный статус? Почему вы так хотите этого добиться?

Я не случайно прошу вас хорошенько поразмыслить о своей мотивации. Дело в том, что современный человек очень часто живет в некоей внутренней дисгармонии, а потому сам толком не знает, чего он хочет и почему.

Часто желание стать звездой бывает навязано человеку извне (а вовсе не является его истинной потребностью). Такие вот «неистинные» желания очень редко материализуются и сбываются. Почему? Да потому что наше подсознание будет стараться всячески оградить нас от того, что ему не нужно. А если навязанная цель и сбудется, то едва ли она принесет вам радость и удовлетворение…

В каких же случаях желание стать звездой является сомнительным?

1. Если вы хотите прославиться лишь ради того, чтобы кому-то что-то доказать. Например, своим родителям или бывшему возлюбленному, уволившему вас начальнику и просто всему белому свету. Если в вас сильно желание «показать им всем, на что я способен», ответьте себе на простой вопрос: готовы ли вы потратить свою драгоценную жизнь на то, чтобы оправдывать чужие ожидания и удовлетворять общественное мнение?

Имейте в виду, даже если вы станете суперзвездой, это еще не гарантирует вам хорошего отношения окружающих людей. Кстати, далеко не на всех можно произвести впечатление звездным статусом. Так что вместо того чтобы изо всех сил биться за славу и деньги, лучше для начала поработать над своей зависимостью от общественного мнения. Если вы ее преодолеете, а желание быть звездой все равно останется, вы всегда сможете вернуться к работе над этой целью.

2. Если вы хотите прославиться, потому что это даст вам новые возможности. Например, возможность путешествовать/самореализовываться/баловать себя/работать по свободному графику и т. д. Разумеется, слава и богатство – это ключи к новым возможностям. Но!

Если вы хотите получить эти ключи как можно скорее, то почему бы вам не позволить себе уже сейчас делать то, чего вам так хочется: путешествовать, самореализовываться, баловать себя и т. д.

Возможно, вы привыкли думать следующим образом: «Я хотел бы делать то-то и то-то, но обстоятельства мне пока не позволяют, вот когда будет слава и деньги, тогда другое дело». Но, увы, это типичный образ мыслей жертвы, вечной жертвы обстоятельств.

Поймите, вовсе не обстоятельства не дают вам делать то-то и то-то, это ВЫ САМИ не даете себе делать то, что вам хочется. Если, например, вы хотите путешествовать, то почему вы этого себе не позволяете? Зачем пускаете в ход вечные отговорки насчет недостатка времени и средств? Ведь можно начать с малого и уехать только на выходные. Кстати, не обязательно лететь куда-нибудь далеко. Можно съездить в Питер или Ярославль, Одессу или Ригу.

Многие говорят: «Я так мечтаю поехать в Париж, но пока не могу себе этого позволить». При этом они не делают ни малейших шагов по направлению к своей мечте. Не оформляют заграничный паспорт, не ищут туры в Интернете, не откладывают деньги на путевку, словом, не делают вообще ничего, только жалуются.

Разрешите открыть вам страшный секрет: если вы сейчас не можете себе чего-то позволить, то, став суперзвездой, тоже не позволите себе этого! Так давайте прямо сейчас попробуем перестроить свое сознание. Представьте, что вы уже звезда и уже сейчас можете получить все, о чем мечтаете. Зачем откладывать на неопределенный срок то, что можно иметь сегодня?

Хотите уехать? Прямо сегодня позвоните в туристическое агентство и по крайней мере узнайте, что к чему. Хотите самовыражаться, прямо сегодня решите, чем именно вам хотелось бы заняться – танцами, плаванием, вокалом, графическим дизайном. Поищите, где вы можете начать проявлять и развивать свои способности.

Правило № 5

Самая популярная ошибка XXI века заключается в том, что человек думает: я должен получить деньги и славу, чтобы у меня была яркая и насыщенная жизнь. Хотя на самом деле гораздо проще сначала сделать свою жизнь яркой и насыщенной, и тогда к вам быстро придут деньги и слава.

3. Нередко люди мечтают о славе и богатстве в надежде, что звездный статус решит какую-то их проблему. В этом случае они мыслят так: «Если я стану звездой и секс-символом, то легко смогу устроить свою личную жизнь и найти свою любовь» или «Если я прославлюсь, мне больше не нужно будет комплексовать из-за моей внешности, мной и так все будут восхищаться». Увы, подобный образ мыслей – всего лишь попытка убежать от проблем.

Надо ли говорить, что в подобных случаях слава не только не решает ту или иную проблему, но и, как правило, усугубляет ее. Если не верите сами, почитайте биографии знаменитостей. Вы увидите, что они точно так же страдают от одиночества, разводятся, не могут найти свою половинку и комплексуют из-за внешности, как и все остальные люди.

Например, Мэрилин Монро, несмотря на звание секс-символа, была крайне не уверена в себе и своей привлекательности. Так, когда ее партнер по съемкам в шутку обмолвился, что Мэрилин целуется так, словно его засасывает пылесосом, у актрисы случилась самая настоящая истерика.

Это предупреждение адресовано всем любителям бежать от действительности в мир грез: слава может многое, но решить ваши проблемы и залечить ваши старые травмы она не может! А потому придерживайтесь грамотной последовательности действий: сначала поработайте над собой, а уж потом принимайтесь за свою цель.

Еще одно популярное заблуждение встречается у легко поддающихся влиянию людей, которые не имели никаких особых целей и планов на жизнь, а потом, насмотревшись телевизора и начитавшись глянцевых журналов, решили, что «хотят» быть звездой.

При этом им все равно, в какой области они прославятся и каким образом добьются желаемого. Они готовы на все. Им в принципе не важно, чем заниматься: петь или быть дизайнером, писать романы или сниматься в рекламе, демонстрировать нижнее белье или баллотироваться куда-нибудь. Чем плоха такая позиция? Своей неконкретностью. Когда человек хочет всего и сразу, это значит, что он не хочет ничего.

Чем больше вы разбрасываетесь, тем меньше у вас шансов добиться успеха. Конечно, сегодня существует множество блистательных примеров звезд-многостаночников, преуспевших сразу на нескольких фронтах.

Например, Мадонна не только певица, но и актриса, режиссер и детский писатель. А Ксения Собчак успевает совмещать карьеру телеведущей с собственным реалити-шоу, написанием книг, выпуском парфюма и съемками в кино. Однако обратите внимание, что все успешные личности продвигались к своим целям поэтапно. Сначала одно, потом, когда успех достигнут, – другое, затем – третье и т. д.

Поэтому, чтобы преуспеть, постарайтесь для начала выбрать какую-то одну вершину, которая вам интереснее всего.

Но какая мотивация является самой разумной для покорения Олимпа шоу-бизнеса? Наверное, вы и сами догадались.

Настоящая, искренняя любовь к своей работе, будь то творчество художника или писателя, пение или танцы, игра на гитаре или актерское мастерство – самый подходящий резон, чтобы стать звездой.

Сам по себе творческий процесс может быть необыкновенно радостным и приятным. Если вы чувствуете, что хотите заниматься своим любимым делом даже независимо от возможного результата (или отсутствия такового), то это и есть самый яркий показатель того, что ваша цель истинна и разумна.

В том случае вы рано или поздно непременно подойдете к рубежу, где заканчивается «творчество для себя» и начинается настоящая публичность.

«Быть богатым и знаменитым» – абстрактное желание. Пэрис Хилтон богата и знаменита, Стивен Спилберг тоже богат и знаменит. При этом их слава, образ жизни и имидж абсолютно разные.

Наследница империи «Хилтон» Пэрис шла к славе быстро и уверенно. Она была моделью, дизайнером, снималась в кино и записывала альбом, выпустила книгу и снялась в реалити-шоу «Простая жизнь». Однако настоящую популярность ей принесло совсем другое…

Пэрис и ее экс-бойфренд, режиссер, сняли на видео свой секс, и довольно скоро home porno попало в Сеть.

Фильм One night in Paris принес белокурой наследнице большую популярность, чем все ее остальные потуги на творчество, вместе взятые. С тех пор слава мисс Хилтон росла как на дрожжах, приобретая все более и более скандальный характер.

Пэрис прославилась на весь мир как отвязная тусовщица, злоупотребляющая алкоголем и редко надевающая нижнее белье. В конце концов дошло до того, что Пэрис приговорили к тюремному сроку за вождение в нетрезвом виде.

Несмотря на все эти злоключения, а скорее даже благодаря им, карьера мисс Хилтон идет в гору. Ее реалити-шоу имело отличный рейтинг в течение нескольких сезонов, режиссеры стали все чаще предлагать Пэрис роли (на этот раз уже не в порно, а в мейнстримовом кино).

Чтобы получить именно то, что вам нужно, необходимо для начала как можно точнее и подробнее сформулировать свою цель.

В НЛП это называется модель хорошо сформулированного результата. Она позволяет не только определить свою цель, но и перейти к разработке желаемого результата.

В чем разница между целью и результатом? Очень просто! Цель может быть довольно абстрактной, описанной в общих словах, в то время как результат всегда конкретен (он разработан со специфичностью, позволяющей нам очень ясно понять, что следует делать).

Большинство людей терпят поражение лишь потому, что допускают элементарные ошибки в формулировании своей цели. Давайте разберем самые типичные погрешности.

Ошибка № 1

Вместо того чтобы думать о конечной цели, человек часами ломает голову, пытаясь предугадать возможные препятствия на пути к ней.

Такие люди обычно тратят массу времени, пытаясь понять, как им добиться желаемого, вместо того, чтобы просто фокусироваться на необходимом результате. Поскольку сознание и тело связаны между собой, вы просто обязаны мыслить позитивно. Каждый раз, когда вы думаете: «Мда… моей цели достичь нелегко, учитывая сложившуюся в стране обстановку/мою внешность/мою карму и т. д.», ваше тело получает от мозга отчетливый сигнал: «Достичь цели нелегко». Естественно, тело вынуждено будет выполнять эту команду и преодолевать трудности (даже если реально их и не будет, ваш организм быстро найдет их и раздует из ничего).

Так что же, спросите вы, мне теперь совсем не думать о том, как достичь своей цели? По крайней мере, советую думать об этом как можно меньше. Когда вы думаете, в основном работает ваше сознание, а его возможности все-таки ограничены в отличие от возможностей подсознания (которые настолько необъятны, что до сих пор до конца не изучены). Соответственно, когда вы думаете о конечном результате, вы посылаете телу команду: «Я богатею и прославляюсь», и оно будет вынуждено подчиниться. Кроме того, вы запускаете мыслительный процесс, но уже на уровне подсознания.

Нужный ответ придет к вам неожиданно, как озарение. Вы внезапно отчетливо осознаете, что вам нужно сделать, чтобы получить желаемое.

Ошибка № 2

Человек грамматически ошибочно формулирует цель, используя будущее время и отрицательную частицу «не».

Все мы посещали уроки русского языка в школе, однако в НЛП свои грамматические правила. Формулируя свое желание, используйте следующую грамматическую конструкцию:

«Я» + Сказуемое в настоящем времени без частицы «не»

Например…

Я становлюсь знаменитым киноактером.

Я побеждаю на «Евровидении» и становлюсь популярным и высокооплачиваемым певцом.

Я получаю «Оскара» за свой сценарий.

Я снимаюсь для обложки журнала «Вог».

Обратите внимание! Вместо «Я стану…» нужно писать и говорить «Я становлюсь»: глаголы в настоящем времени запускают процесс материализации цели.

Еще один важный момент: забудьте об отрицательной частице «не». Наше подсознание не воспринимает отрицаний. Мы мыслим картинками, а они, понятное дело, не могут быть отрицательными.

Например, если я скажу вам: «Не курите», какой первый образ возникнет у вас в голове? Конечно, сигарета или человек с сигаретой. Даже если вы вообразите перечеркнутую сигарету, первичной-то все равно будет сигарета!

Так что никогда не формулируйте свою цель как «я не беден» или «я не болен» или «я не глуп». Мозг не воспримет отрицание, а получит прямо противоположную команду: «я беден», «я болен», «я глуп» и т. д.

Ошибка № 3

Человек формулирует свою цель двусмысленно, а потом недоумевает, почему «ничего не сбылось» или сбылось не так, как он хотел.

Например, вы хотите стать голливудским актером и говорите себе: «Я мечтаю играть». А ваше тело понимает приказ буквально и вы играете в шашки, в подкидного дурака или… Бабу-ягу в любительском театре. Если хотите быть супер-звездой блокбастеров, то так и заявляйте в своей цели: «Я снимаюсь в голливудском кино в главных ролях» или «Я делаю блестящую актерскую карьеру в Голливуде».

Словом, чем больше конкретики, тем лучше. Помните, подсознание любит четкие и внятные команды!

Итак, сейчас, когда мы разобрали, как НЕ НУЖНО формулировать цели, настало самое время понять, КАК НУЖНО эффективно формулировать результат. Итак, для создания модели хорошо сформулированного результата вам необходимо будет всего лишь ответить самому себе на следующие вопросы (желательно письменно).

Позитивно сформулированный результат

Чего конкретно вы хотите?

Для большей эффективности постарайтесь ответить одним предложением, сформулированным по формуле Я + сказуемое в настоящем времени без частицы «не» + дополнительные условия. Очень важно, чтобы вам нравилось, как звучит ваша цель, чтобы это предложение буквально ласкало вам слух и легко западало на память, чтобы вы хотели его повторять вновь и вновь.

Что даст вам обладание этим результатом?

Ответ на данный вопрос поможет вам еще раз уточнить вашу мотивировку.

Представляете ли вы себя обладателем этого результата?

Чтобы цель стала осуществимой, вы должны нарисовать в своем воображении очень яркую картинку нужного результата. Представьте себя богатым и знаменитым.

Все тренеры по НЛП рекомендуют представлять себя диссоциированно, то есть видеть себя со стороны. Если вы будете смотреть на картинку «славы и богатства» своими глазами, словно участник картинки, то ваш мозг получит сигнал о том, что вы уже достигли результата, и передаст соответствующую команду телу. А если вы представите картинку «славы и богатства» и увидите на ней себя, то сознание получит сигнал: «Я хочу этого, я могу это получить и намерен это получить».

Результат, описанный сенсорным языком

Каким образом вы узнаете, что достигли результата?

Что вы увидите, когда достигнете результата?

Что вы услышите, когда достигнете результата?

Что вы почувствуете, когда достигнете результата?

Наш мозг обрабатывает информацию, основываясь на сенсорном опыте. Проще говоря, мы можем воспринимать окружающий мир в картинках, звуках, ощущениях. Точно так же мы можем воспринимать нашу цель.

Когда вы сформировали в своем воображении визуальный образ необходимого вам результата, он, разумеется, запустит необходимый механизм материализации желания. Но этот процесс многократно ускорится, если мы дополним нашу картинку «славы и богатства» соответствующими аудиальными и кинестетическими образами (то есть звуками и ощущениями).

Согласитесь, фильм, да еще и со звуком Dolby Diggetal Surround, воздействует на нас гораздо сильнее, чем просто фотография, а реальные события еще сильнее, чем фильм.

Соответственно, как только яркие образы вашего успеха начнут воздействовать на ваше сознание, у вас сформируется соответствующее внутреннее состояние (надо заметить, весьма приятное состояние!). А уж внутреннее состояние в сочетании с физиологией обязательно повлияет на наше поведение. Поведение же и является тем самым важным инструментом, которым мы можем создать нужный результат.

Контроль результата

Кто контролирует ваш результат?

Связана ли ваша цель с другими людьми? Зависит ли ее осуществление от кого-то, кроме вас?

Возможности человека безграничны во всем, что касается самоконтроля и самоуправления. Вы можете менять частоту своего пульса и пробуждать в себе скрытые таланты, можете материализовать свои мысли и менять свою жизнь по своему усмотрению.

Однако, когда речь заходит о других людях, то есть лишь один способ изменить их – это изменить самого себя! Работая над своей целью, важно убедиться в том, что ее осуществление зависит только от вас. Что это значит?

Разумеется, в шоу-бизнесе (да и в любой другой сфере деятельности) всегда существуют люди, которые стоят выше вас и от решения которых может зависеть ваше будущее. Но все равно совершенно бесполезно формулировать цели, направленные на изменение поведения других людей, например, продюсеров, редакторов, кастинг-директоров и т. д.

Бессмысленно повторять аффирмации вроде: «Продюсеры меняют свое мнение и все-таки берут меня ведущим этого реалити-шоу» или «Издатели осознают свою ошибку и соглашаются опубликовать мою книгу». Почему это бессмысленно? Да потому, что сколько бы вы ни отдавали эту команду своему сознанию и телу, на сознания и тела нужных вам людей она, увы, никак не повлияет.

Отсюда простая мораль: хотите изменить чье-то отношение к вам или поведение в ваш адрес, идите по кратчайшему пути: меняйте свое собственное поведение и самих себя! Это может показаться делом непростым, но это единственно возможный путь.

Актуальность вашей цели

В каких ситуациях достижение вашего результата окажется неуместным или бесполезным?

Другими словами, можете ли вы представить себе некие обстоятельства, которые отобьют у вас охоту быть богатым и знаменитым? Или такие обстоятельства, при которых ваша цель потеряет свою привлекательность в ваших глазах и свое значение?

Где и когда вы хотели бы получить свой результат?

Готовы ли вы обладать этим результатом все время и при любых обстоятельствах?

То, что кажется нам заманчивым в одной ситуации, может показаться адом кромешным в другой. Нужно сформулировать результат таким образом, чтобы он был привлекателен для нас в любом контексте.

Обнаружение скрытой выгоды

Что вы можете потерять, если достигнете своей цели?

Зачастую люди начинают «буксовать» на пути к реализации своей мечты, потому что… боятся. На подсознательном уровне они знают: получив то, что они хотят, они могут потерять нечто важное для них!

Например, вы вроде бы хотите прославиться, но на подсознательном уровне боитесь, что за популярность вам придется заплатить свободой передвижения. Ведь звезда не может вот так запросто прогуляться по улице в старых спортивных трениках и стоптанных кроссовках… Или вы хотите стать богатым, но при этом опасаетесь, что, разбогатев, вызовете зависть своих менее удачливых друзей.

Годами в душе человека могут бороться желание получить что-то и боязнь что-то взамен потерять. Чтобы разрешить эту ситуацию и устранить противоречие, нужно для начала его осознать. Итак, осознайте, что в настоящий момент вы извлекаете определенную выгоду из того, что пока не богаты и не знамениты. Поймите, какую именно выгоду вы с этого имеете и готовы ли впредь от нее отказаться ради достижения своей цели?

Когда, с кем и при каких обстоятельствах отсутствие у вас результата воспринимается как нормальное состояние?

Вы могли бы отказаться от чего-то важного для вас ради достижения этой цели?

Весь фокус внутренних противоречий заключается в том, что в большинстве своем они бессознательны (то есть вы сами их не осознаете или отказываетесь признать). Как только вы понимаете, что конкретно удерживает вас в состоянии безвестности и среднего достатка (ведь вы извлекаете из своего нынешнего положения определенные бонусы, преимущества и выгоды), вы сможете сделать сознательный выбор.

Собирая ресурсы

Если вы прилежно выполняли практические задания с самого начала этой книги, вы уже наверняка осведомлены о том, какими внутренними ресурсами располагаете. Старайтесь постоянно держать эту полезную и воодушевляющую информацию в памяти. Помните, какой бы несбыточной ни казалась вам ваша цель, у вас есть необходимые качества, навыки и способности, чтобы достичь ее!

Что у вас уже есть для достижения необходимого результата и что вам еще требуется?

Ответив на этот вопрос, вы не только вновь вспомните о своем секретном оружии (то есть о внутренних ресурсах), но и определите, чего вам пока недостает для достижения звездного статуса. Этот ответ и станет планом ваших ближайших действий (уже совсем скоро мы подойдем к тому, чтобы начать запасаться недостающими качествами, способностями, навыками и чертами характера). В идеале вам стоит уже сейчас определиться, над какими сторонами своей натуры вы хотели бы поработать.

Делали ли вы нечто подобное раньше?

Да, скорее всего, вы еще не собирали стадионы фанатов и не принимали предложения сняться в фильме Джеймса Камерона. Тем не менее в вашей жизни уже непременно случались «потенциально звездные» эпизоды. Например, вы оказывались в центре всеобщего внимания или с успехом где-то выступали, а может быть, чувствовали себя звездой в определенной ситуации.

Например, моя коллега-писатель рассказывала, как однажды, забрав из редакции огромный пакет с авторскими экземплярами своей новой книги, она по пути домой решила зайти в бутик, где продавали шикарную дизайнерскую обувь. Момент для шопинга оказался не самый подходящий: пакет с книгами был так велик, что напоминал тюк челночника. Однако писательница чувствовала себя на пороге новой жизни и решила отметить это дело парой дорогих туфель.

В бутике все пошло не по плану: бродя вдоль стендов с туфлями, она волочила за собой пакет с книгами, а продавцы поглядывали на нее с подозрением. Когда женщина наконец выбрала те туфли, которые хотела померить, случилось неизбежное: заветный пакет порвался и авторские экземпляры рассыпались по полу.

Услужливый продавец подбежал, чтобы помочь собрать книги.

– Что, книжками торгуете? – поинтересовался продавец.

– Нет, это мои книги. Я – писатель.

Лицо продавца тут же приобрело заинтересованное выражение, он начал расспрашивать ее, о чем она пишет, как продаются книги, над чем она работает сейчас. К концу их беседы он не выдержал:

– Мы обычно так не делаем, но давайте я вам оформлю 25-процентную скидку. Мы ее вообще-то только постоянным клиентам оформляем, но правила ведь для того и создаются, чтобы их нарушать, не так ли?

В этот момент моя коллега почувствовала себя настоящей звездой…

Мы все очень разные: одному для ощущения собственной значимости нужно одобрение авторитетного человека, другой чувствует себя знаменитостью, если его творчество обсуждают в Интернете, третий ощущает «звездность», когда выходит на сцену и слышит аплодисменты зрителей. Вспомните, когда вы ощущали себя на пороге славы…

Знаете ли вы кого-нибудь, кому удалось добиться такого результата, о котором мечтаете вы?

Многими людьми движет зависть. Сознание того, что другой человек имеет то, что хотите, но не можете получить вы, терзает очень многих. Однако мало кто знает, что зависть является не только неприятным ощущением, но и самым простым способом заблокировать реализацию своего желания.

Что происходит со страдающим от зависти человеком? Он вновь и вновь повторяет в уме команду: «У него это есть, а у меня нет!». Соответственно, тело получает приказ: «У меня нет! У меня нет! У меня нет!» – и вынуждено выполнять заданную завистью программу. Неудивительно, что завистники так редко получают то, чего желают.

Более продуктивно перестроить свое мышление и свое отношение к людям, которые имеют то, чего вы хотите. Думайте о том, что раз кто-то это уже получил, значит, это в принципе осуществимо! Это возможно! Кому-то это уже удалось, значит, удастся и вам!

Более того, если вы лично знакомы с человеком, сумевшим добиться славы и денег, вы вполне можете посоветоваться с ним, получить от него поддержку. Если же это невозможно, просто попробуйте взять с этого человека пример. Какие именно действия, качества помогли ему добиться своего? Как именно он мыслил, что стал в конце концов звездой? Можете ли вы перенять его образ мыслей или эффективные формы поведения?

Последние вопросы модели хорошо сформулированного результата призваны подвести некий итог и проверить экологичность и актуальность результата в контексте всей вашей жизни.

Что произойдет, если вы получите славу и богатство?

Чего не произойдет, если вы получите славу и богатство?

Что случится, если вы не получите славу и богатство?

Чего не случится, если вы не получите славу и богатство?

Уверена, что у самых скептически настроенных читателей уже появился целый ряд вопросов относительно методик НЛП. В частности, большинство людей интересуется: неужели простой работы с сознанием достаточно для того, чтобы мои грандиозные планы осуществились? Неужели можно просто круглые сутки валяться на диване, визуализируя яркие образы моей цели, формулируя результат по описанной выше методике, и все сбудется само собой?

Честно говоря, одной работы с сознанием маловато, а потому стоит дополнить ее реальными шагами к своей цели. Если вы хотите продать свой киносценарий в Голливуд, вам придется для начала его написать (сколько ни визуализируй, сам он, понятное дело, не напишется). Тогда зачем же визуализация, спросите вы? Отвечаю: визуализация, анализ цели, методика хорошо сформулированного результата нужны для того, чтобы а) облегчить вашу работу и б) «подтасовать обстоятельства» правильным образом.

Что значит «подтасовать обстоятельства»? Это значит запрограммировать себя на благополучный исход дела. Если ваше сознание будет запрограммировано на успех, оно будет передавать телу соответствующие сигналы и подсказки: в какую кинокомпанию обратиться, кому послать свой сценарий, на какую сделку соглашаться и т. д.

Как правило, человек, запрограммированный на успех, легко получает все необходимое, будь то партнеры или финансирование, заинтересованность продюсеров или благоприятный момент. Вы можете не верить моим словам, а проверить их на собственном опыте. Как только вы сознательно начинаете прогнозировать благоприятный исход событий, вы быстро получаете его.

Поэтому наряду с НЛП-методиками, о которых мы уже говорили и о которых еще поговорим, совершайте необходимые практические шаги к вашей цели: рассылайте резюме, ходите на кастинги, вставайте в актерские или модельные базы данных. Словом, делайте все, что в ваших силах. А ваш разум тем временем обеспечит вас мощной поддержкой изнутри.

Как говорит звезда сериала «Друзья» Дженифер Энистон: «Мой любимый афоризм: у Бога нет рук, кроме твоих собственных».

Впрочем, работая над достижением своей цели, важно соблюдать еще одно важное условие: отказаться от контроля результата! Что это значит? Делайте все от вас зависящее, но не пытайтесь контролировать то, что вам неподвластно.

Например, вас пригласили на кастинг телеведущих. Вы в восторге! О такой возможности вы мечтали всю свою сознательную жизнь. Вы пришли на кастинг, снялись в телепробах, прошли собеседование, словом, сделали все, что могли. Организаторы поблагодарили вас и пообещали перезвонить. Проходит неделя, но от организаторов никаких известий. Каково будет поведение большинства людей в этом случае?

Вариант № 1: пожать плечами и сказать: «Ну что ж, видимо, я им не подхожу».

Вариант № 2: начать дергаться, нервничать, пытаясь понять: «Ну почему же они не звонят?! Наверное, что-то не так! Что же делать?» и т. д.

Между тем и первый, и второй варианты поведения являются не чем иным, как самопрограммированием на проигрыш и неудачу. Только подумайте, какие команды вы отдаете собственному телу и какой исход событий себе заказываете.

Какова же будет правильная реакция?

Скажите себе: «Я сделал все от меня зависящее и теперь вполне могу отпустить контроль. Я знаю, что нахожусь на верном пути и доверяю себе и Жизни. Я позволяю обстоятельствам складываться так, как нужно, потому что знаю: все, что со мной происходит, приближает меня к реализации моей цели».

Это и называется отпустить контроль результата. То есть сохранять спокойствие и уверенность, зная, что при любом исходе событий вы остаетесь в выигрыше.

Многим такая позиция может показаться крайне непривычной. Я должен смириться со всем, что со мной происходит, спросите вы? Но если задумаетесь, то поймете, что речь идет не о смирении, а о приятии. После драки кулаками не машут. Так же и здесь: какой смысл тратить силы и нервы на негативные переживания постфактум?

Суперпопулярный в 1990-е годы британский девичий квинтет Spice girls начал свою карьеру с… оглушительной ссоры со своими продюсерами. Лишившись продюсерской поддержки, вокалистки радикально преобразили концепцию своей группы и именно благодаря этим изменениям добились невероятной популярности.

Гвинет Пэлтроу отказалась от главной роли в «Титанике», а через год получила «Оскар» за лучшую женскую роль в фильме «Влюбленный Шекспир».

Деми Мур рассталась со своим невероятно успешным мужем Брюсом Уиллисом, а через некоторое время сошлась с молодым голливудским красавцем Эштоном Катчером, подписала контракт с Versace и стала еще популярнее, чем была.

Сара Джессика Паркер долгое время не могла обрести международной славы. Актрису регулярно снимали в кино, но ее роли проходили незамеченными, а ее внешность регулярно подвергалась критике продюсеров. Когда актрисе перевалило за тридцать и, казалось бы, молодость, а с ней и все шансы на успех осталась позади, ей внезапно предложили роль Кери Брэдшоу в сериале «Секс в большом городе», которая снискала ей всенародное признание и сделала Паркер иконой стиля.

Что общего между всеми этими примерами? В каждом из них что-то шло не по плану. Но что такое «план» и откуда вам знать, когда все идет по плану, а когда нет? То, что события не вписываются в ваш воображаемый сценарий, еще не значит, что все происходит «неправильно». Вселенная располагает гораздо большими возможностями, чем мы с вами, а значит, стоит довериться ей и позволить позаботиться о вас.

Правило № 6

С сегодняшнего дня заведите привычку допускать, что все, происходящее с вами сейчас, – это лучшее из возможного на данный момент! Постоянно задавайтесь вопросом: а вдруг именно сейчас все складывается так, как вам нужно?

А если именно эти обстоятельства в конечном итоге и приведут вас к вашей цели? Вдруг именно таким образом у вас появляются новые возможности?

Мы часто расстраиваемся из-за так называемых неудач. Не прошел на кастинге, завалилась на отборочных турах, не получил необходимое для проекта финансирование, проиграла в конкурсе красоты и т. д. Любые подобные события мы, как правило, рассматриваем в одном-единственном ключе – негативном. Мы воспринимаем это как поражение, тем самым давая своему мозгу и телу крайне вредную установку «я неудачник».

При этом вы ведь понятия не имеете, от чего таким образом может уберегать вас жизнь. В нашем мире действует Закон причинно-следственной связи. Кто знает, вдруг то, что вас не взяли сегодня на роль второго плана открывает вам возможность завтра пробоваться на главную роль? Не зря говорят, что хорошее – враг лучшего! Откуда вам знать, какие козыри припасла для вас жизнь в рукаве? Просто привыкайте допускать, что, возможно, вас ждет кое-что получше…

Как знать, может, все происходящие с вами события – это своего рода указательные знаки, которые в конце концов приведут вас именно туда, куда вы больше всего хотите прийти?

Фрейм «как если бы»

Мы уже отметили, как важно совершать практические шаги к своей цели. При этом многие из вас успели призадуматься, какие именно шаги нужно совершить? А как понять, с чего начать и что делать?

Для того чтобы прикинуть возможные стратегии своих ближайших действий, мы освоим простой и любопытный НЛП-прием – фрейм «как если бы».

Причудливым термином «фрейм» в НЛП обычно называют контекст, способ воспринимать что-либо. Использовать фрейм «как если бы» означает «притворяться, предполагать, что имеет место некая ситуация, а затем действовать так, как будто она реальна. Это поощряет творческое решение проблем путем мысленного преодоления очевидных препятствий и приближения к желаемым решениям».

Большинство людей мыслят весьма ограниченно. Для этого есть множество причин: наше воспитание и установки, наш образ жизни, наконец, наша внутренняя карта. Мы привыкли смотреть на мир со своей колокольни. Однако это не всегда полезно и удобно.

В частности, если вы родились, выросли, прожили всю жизнь в семье со средним достатком и все ваши знакомые тоже живут именно так, то откуда вам знать, как рассуждают богатые и знаменитые люди? Конечно, со своей колокольни вам сложно понять, какую тактику избрать и какой стратегии придерживаться, чтобы добиться успеха.

Посмотрите, с какой легкостью зарабатывают деньги и славу люди, родившиеся в богатых семьях, – Пэрис и Ники Хилтон, Ксения Собчак, Николь Риччи. Конечно, все можно списать на их наследство, семейные связи и протекцию влиятельных друзей. Но на самом деле все эти девушки уже давно не нуждаются в своем наследстве, потому что успели самостоятельно заработать немало денег. При этом никакая семейная протекция не помогла бы им добиться таких высоких рейтингов их телешоу и таких успешных продаж выпускаемой ими продукции.

В чем же секрет? Родившиеся в богатой и успешной семье люди с детства приучаются мыслить, действовать, вести себя и жить как богатые и успешные. А потому им не приходится долго ломать голову, пытаясь понять, что делать, чтобы добиться славы. Они это уже знают…

А чтобы и вы поняли, что нужно делать, какие предпринимать шаги и как размышлять для достижения своей цели – стать богатым и знаменитым, – предлагаю вам расширить рамки своего воображения, раздвинуть границы дозволенного.

Для этого воспользуйтесь одним из вариантов фрейма «как если бы».

Вариант № 1. «Взгляд из будущего»

С сегодняшнего дня заведите привычку допускать, что все, происходящее с вами сейчас, – это лучшее из возможного на данный момент! Постоянно задавайтесь вопросом: а вдруг именно сейчас все складывается так, как вам нужно?

Закройте глаза и представьте, что вы перенеслись в желаемое будущее. Постарайтесь увидеть себя год/пять лет/десять лет спустя. Пусть все будет так, как вы желаете: вы выглядите так, как хотите, находитесь там, где хотите (будь то ваша вилла на берегу Средиземного моря, частный самолет или ваш шикарный офис), вы делаете то, что всегда хотели. Словом, вы видите себя в своем идеальном будущем.

Обратитесь к самому себе и спросите: «Что я должен делать прямо сейчас, чтобы добиться такого результата? Какие шаги мне следует предпринять, чтобы получить то, чего я хочу?»

Вариант № 2. «В чужом теле»

Представьте себя другим человеком, вашим кумиром. Вы можете перевоплотиться в любого персонажа – от Бэтмена до Джеймса Бонда, от Джулии Робертс до Анжелины Джоли. Что бы сделал на вашем месте этот человек? Как бы он поступил? Какие шаги предпринял бы, чтобы разрулить ситуацию?

Вариант № 3. «Изменение функции»

Представьте себе, что вы можете изменить любой компонент ситуации. Вы можете обладать всей необходимой информацией, всеми необходимыми ресурсами, всем, что вам нужно. Как вы поступите тогда?

Это упражнение подходит не только тем людям, которые находятся в тупиковой ситуации и не могут найти выхода, но и тем, кто просто боится перемен. Проиграв возможные альтернативы в своем воображении, мы становимся смелее и более эффективно ищем новые варианты дальнейших действий. При этом мы начинаем рассматривать такие возможности, которых, скорее всего, никогда не разглядели бы «со своей колокольни».

Каждый из нас обладает определенными способностями, талантами, природными данными, достоинствами и положительными чертами характера. При этом большинство из нас уверено, что знает о себе и своих внутренних ресурсах абсолютно все. Мы привыкли мыслить о себе в ключе «это я могу, а это – нет» или «это для меня легко, а это – сложно». Вы будете просто потрясены, когда узнаете, сколько потрясающих сокровищ скрыто в вас!

Для того чтобы найти и откопать эти сокровища, мы используем популярный психологический прием «Зеркало».

Дело в том, что все мы живем в мире зеркал: все, что нас окружает, включая наших знакомых, друзей, события, явления, вещи и обстановку, является всего лишь отражением того, что происходит внутри нас. Для многих эта информация может оказаться не слишком приятной. Ведь нас далеко не всегда окружают симпатичные нам люди… Тем не менее, если вы пронаблюдаете свое окружение в разные периоды жизни, вы обнаружите, что наши знакомые являются нашими отражениями.

Вы замечали, что позитивные люди обычно легко собирают вокруг себя таких же позитивно настроенных единомышленников? Точно так же и пессимисты без труда находят себе собратьев по несчастью, с которыми можно часами обсуждать все тяготы бытия. Поговорка «подобное притягивает подобное» действительно психологически обоснована.

«А если меня окружают подлецы/вруны/негодяи/предатели/дураки? – спросите вы. – Неужели это значит, что я сам подлец/врун/негодяй/предатель/дурак?» Разумеется, нет.

Метод «зеркала» нам нужен вовсе не для того, чтобы обвинять себя в чем бы то ни было! Данная техника призвана помочь вам, «замечая дубинку в чужом глазу, избавляться от соринки из собственного глаза». Каким образом это работает?

Например, вас бесконечно раздражает, что родители осуждают ваше стремление попасть в шоу-бизнес. Они говорят: «Найди себе нормальную честную стабильную работу и перестань валять дурака!» Вы обвиняете их в том, что они не хотят вас понимать и принимать таким, какой вы есть. Они не дают вам заниматься тем, что вам нравится.

Примените метод «зеркала» к своим родителям. Подумайте, какую часть вашей натуры они отражают. Возможно, в глубине души вы и сами ругаете себя за всю эту погоню за мечтой. Может, вы чувствуете себя виноватым за то, что не работаете с девяти до семи, «как все нормальные люди», а ваши родители просто озвучивают ваши подсознательные терзания?

Присмотритесь внимательнее к тому, в чем обвиняют вас родители, и убедитесь, что и сами поступаете по отношению к ним подобным образом. Вы говорите: они не хотят меня понять и принять таким, какой я есть. При этом вы сами поступаете точно так же: вы тоже не пытаетесь понять своих родителей и принять их такими, какие они есть.

Вот еще один характерный пример.

Вас злит поведение вашей подруги. Она целыми днями бездельничает, лежит на диване, поглощает пончики и разглагольствует о том, что хотела бы быть звездой, но все так сложно… Примените метод «зеркала» к ситуации вашей подруги, чтобы понять, чего вы не принимаете в самом себе. Допустим, вас раздражает в ней ее бездействие. Это значит, что в глубине души вы злитесь на себя за свое бездействие (при этом вполне возможно, что вы пашете, как вол, но подсознательно вам все еще кажется, что вы делаете недостаточно).

Помните, единственный способ измениться в лучшую сторону – это принять себя таким, какой вы есть, с любовью и благодарностью.

Вы можете стремиться к лучшему, но не стоит форсировать события. Помните, для личностного роста лучше всего использовать поощрение вместо порицания. Так вы полюбите себя гораздо быстрее.

Кроме того, для вас есть отличные новости! Метод «зеркала» поможет нам увидеть в себе не только те стороны, которые мы пока не смогли принять, но и наши скрытые достоинства, способности, навыки. Что это значит?

Правило № 7

Мы замечаем в других лишь те достоинства, таланты и способности, которые потенциально есть и у нас самих.

Восхищаетесь сексуальностью своей подруги? Завидуете тому, как ловко ваша жена умеет отстаивать свои интересы? Мечтаете быть столь же блистательным оратором, как ваш лучший друг? Значит, вам это под силу. Любое достоинство, которое вы отметили в другом человеке, присуще и вам. Любой талант, которому вы позавидовали, есть и у вас. Просто тот, другой человек, которому вы завидуете или которым восхищаетесь, уже позволил себе проявить этот талант, навык, достоинство, а вы пока нет.

Я понимаю, что многим людям не так-то просто взять и поверить в то, что они уже обладают теми талантами и качествами, о которых раньше только мечтали. Но все же допустите такую мысль…

Чтобы вам было легче понять, как работает принцип «зеркала» и поверить в него, приведу наглядный пример из личного опыта.

ИСТОРИЯ ВТОРАЯ.

Ода лучшей подруге

Со школьных времен моей лучшей подругой была очень красивая мулатка по имени Агнетта. Она переехала к нам из Нигерии, и ее экзотическая внешность неизменно привлекала к себе всеобщее внимание. С четырнадцати лет Агнетта принимала участие в конкурсах красоты, пользовалась огромной популярностью у мужчин (не школьных мальчишек, а именно взрослых, успешных мужчин) и вообще считалась признанной красавицей.

Я же с раннего детства наслаждалась своими интеллектуальными способностями. Не то чтобы я была гениальна, просто учеба давалась мне очень легко, я без труда получала хорошие и отличные оценки по всем предметам. С 7-го класса я не готовила домашние задания. Мне достаточно было прослушать информацию на уроке, и я запоминала ее, а письменные упражнения выполняла в троллейбусе по дороге в школу или на переменах.

Словом, наша дружба была классическим противопоставлением: красивая vs. умная. На протяжении всех этих лет Агнетта не переставала восхищаться моими мозгами. Фразу: «Блин, ты такая умная. Мне бы твои мозги!» – она произносила (и произносит до сих пор) при каждом удобном случае. Между тем я не считала свои мозги каким-то супердостоинством. Зато страстно завидовала красоте своей подруги. Правда, я об этом помалкивала, но в глубине души на каждое восклицание Агнетты: «Блин, мне бы твои мозги» – я мысленно отвечала: «Ага, а мне бы взамен твою внешность! Я бы не отказалась!»

Годы шли. Агнетта стала преуспевающей моделью, а я – писателем. Наши карьеры развивались параллельно. На каждый глянцевый журнал с моей опубликованной статьей приходился журнал с ее фотографией. Я без труда добивалась комплиментов в адрес моих мозгов (в то время как жаждала комплиментов в адрес внешности), а Агнетта, напротив, купалась в восторгах по поводу своей неземной красоты, в то время как сама мечтала, чтобы хоть кто-нибудь похвалил ее ум. И мы по-прежнему продолжали завидовать друг другу белой завистью…

Но вот совершенно случайно во время нашей недавней встречи меня наконец осенило. Агнетта как раз читала мою новую рукопись (все годы нашей дружбы она первая получала для прочтения все мои тексты, и, только если она их одобряла, я пересылала их редактору). А я в это время рассматривала ее новые фотографии для рекламной кампании дизайнерской итальянской одежды. Агнетта отложила мою рукопись и в очередной раз произнесла: «Какая же ты все-таки умная!» Тут-то я и не выдержала:

– А тебе не приходило в голову, что ты, возможно, такая же умная, как и я? – спросила я подругу. Агнетта только замахала руками:

– Нет, ты что! Мне до тебя далеко! Все-таки я иногда так туплю…

– Ну раз ты считаешь меня такой умной, а себя такой глупой, то как же ты объяснишь нашу дружбу?! Почему, ты думаешь, я с тобой дружу все это время? Раз я, по-твоему, такая умная и при этом считаю умной тебя, то, может, так оно и есть? Ведь мне же с тобой интересно, а раз ты смогла заинтересовать умного человека, значит, у тебя есть, чем заинтересовать. Заметь, я каждый раз спрашиваю у тебя совета насчет своих книг и статей, я каждый раз узнаю твое мнение. Значит, оно для меня авторитетно и важно, понимаешь? Значит, я считаю тебя достаточно умной и компетентной, чтобы оценить мою работу. У тебя есть мозги, понимаешь?

Агнетта взяла долгую паузу, обдумывая мои слова. А я тем временем думала о себе. Все эти годы я завидовала красоте своей подруги, но раз я притянула к себе красивого человека, выходит, я и сама всегда была такой, просто не всегда позволяла этому качеству проявляться… Сейчас я вспоминала, сколько раз Агнетта предлагала мне поехать позировать ее знакомому фотографу, сколько раз приглашала поучаствовать в показе, сколько раз делала комплименты моей внешности. В ее глазах я всегда была красивой, точно так же, как в моих глазах она всегда была умной!

Дело осталось за малым. Мне – увидеть и проявить свою красоту (которая, несомненно, есть, ведь видела ее во мне моя подруга), а Агнетте – ее ум (в наличии которого я абсолютно уверена).

Как выявлять свои скрытые ресурсы? Достаточно просто присмотреться к ближайшему окружению и понять, какие качества неизменно восхищают вас в других людях. Ведь по закону «зеркала» мы притягиваем к себе только то, что есть в нас самих. Подобное притягивает подобное, помните? Следовательно, если вас окружают красивые подруги, то и вы блещете красотой (вопрос лишь в том, позволили ли вы себе уже это проявить или пока нет?). Если вокруг вас множество умных людей, то и ваш интеллект достоин восхищения. Если к вам тянутся добрые, порядочные знакомые, значит, и у вас имеются эти благородные качества.

Чем больше вы будете отслеживать свое окружение по методу «зеркала», тем больше будете понимать, что все это – чистая правда. Не важно, кем вы привыкли себя считать и как привыкли к себе относиться. Закон притяжения работает независимо от вашей веры в него, а потому к вам будут притягиваться только «вашего поля ягоды» и «сапог сапогу пара». Возможно, вы привыкли считать себя недалеким и необразованным человеком, но если при этом вас восхищает интеллект, начитанность и эрудированность ваших друзей, значит, потенциально вы очень умны, образованны и эрудированны. Более того, ваши друзья тоже осведомлены об этих ваших качествах и считают вас равным себе (иначе зачем бы они стали с вами общаться?).

Практическое задание № 5

Прямо сейчас составьте список людей, с которыми вы общаетесь, а рядом список их достоинств, которые вас искренне восхищают или даже вызывают у вас белую зависть. После этого перепишите все эти качества в список собственных достоинств (помните, мы составляли его, когда искали свои внутренние ресурсы). Помните, отныне вы знаете, что это и ваши достоинства.

Что нового вы узнали о себе? Проанализируйте, каким из этих достоинств, талантов и навыков вы уже позволили проявиться, а каким – еще нет. Попробуйте в ближайшее время проявить свои скрытые таланты и достоинства.

Например, если вас восхищала решительность или общительность вашего друга, но вы считали, что сами не обладаете подобными качествами, сознательно измените привычное убеждение. Теперь вы знаете, что у вас эти качества тоже есть, они заложены в вас, именно поэтому вы притянули такого друга, который является вашим собственным отражением. Попробуйте сегодня же проявить свои потенциальные достоинства. Просто поведите себя в какой-нибудь ситуации так, как повел бы себя ваш друг (то есть решительно или общительно и т. д.), и вы увидите, что вам это вполне под силу.

Если вас восхищает чей-то талант, например умение Стивена Кинга захватить внимание читателя, знайте, подобный дар скрыт и внутри вас (в противном случае ваше сознание просто не обратило бы внимания на мастерство этого писателя). Позвольте своему таланту проявиться прямо сейчас!

Итак, после того, как вы применили метод «зеркала», вам наверняка открылось много нового. Вы узнали, на какие свои ресурсы можете полагаться в достижении своей цели – стать звездой. Впрочем, вы наверняка увидели в себе и определенные качества, которые до сих пор вам сильно мешали в осуществлении ваших планов.

Что же делать со своими недостатками? Можно ли избавиться от них, как от ненужного балласта? К счастью, в НЛП существует эффективный метод, способный справиться с любыми нежелательными формами поведения.

Дело в том, что когда речь заходит о наших так называемых недостатках или негативных формах поведения, мы обычно выступаем крайне категорично. Например, говорим себе: лень – это плохо, и всеми силами стараемся искоренить привычку лениться или ругаем себя за то, что были грубы и агрессивны. А почему бы нам для разнообразия не задуматься, откуда берется та или иная наша привычка, то или иное наше качество? Например, привычка грубить или привычка лениться.

Совершенно очевидно, что никакие наши недостатки не берутся с потолка. Допустим, вы застенчивый и скромный человек, которому крайне сложно отстоять свои интересы и попросить что-нибудь для себя. Вы считаете скромность своим недостатком (который приносит вам массу трудностей и неудобств). Однако прежде чем ругать и осуждать себя за ненавистную застенчивость, постарайтесь понять, откуда она у вас взялась?

Возможно, родители учили вас быть неприхотливым и скромным. Наверняка в этом случае они и сами всегда себя так вели, считая такое поведение наиболее правильным и желая подать вам хороший пример. Может быть, вы сами, однажды примерив на себя образ скромняги, убедились в том, что такая модель поведения располагает к вам людей. Да мало ли может быть причин! Ясно лишь одно: если вы когда-то создали себе такое качество и такую форму поведения, значит, в определенный момент времени это было вам нужно! В тот момент это качество было для вас выгодным.

Но обстановка вокруг нас постоянно меняется. Вполне возможно, что сейчас то качество, которое когда-то было для вас полезным, стало мешать и даже восприниматься как недостаток. А раз так, вы вполне можете сознательно от него отказаться. Вы можете избавиться от той формы поведения, которая стала для вас неэффективной или даже вредоносной. Главное, не судите и не критикуйте себя и свои «недостатки». Помните, вы создали их только потому, что они вам были нужны! А сейчас вы легко можете отпустить их с любовью и благодарностью…

Одним махом, или Волшебное преображение

Данный шестиступенчатый рефрейминг практикуют и рекомендуют все гуру НЛП, включая самих Ричарда Бендлера и Джона Гриндера. Рефрейминг поможет вам легко избавиться от всего накопившегося балласта, будь то негативные чувства и эмоции, вредные привычки или устаревшие формы поведения. Этот метод настолько эффективен, что вы можете использовать его даже для устранения физических симптомов заболевания.

Итак, выберете время, когда вас никто не побеспокоит. Уединитесь в своей комнате, отключите телефон. Сядьте поудобнее и расслабьтесь. Постарайтесь довериться своему интуитивному началу, оно направит вас в нужное русло. Если вы раньше никогда не занимались ни НЛП, ни чем-то подобным, то, возможно, техника покажется вам немного странной, чудно?й.

Впрочем, разве это важно? Даже если какие-то этапы рейфрейминга вас удивят или насмешат, просто сделайте их, и увидите, что из этого выйдет. Вам предстоит совершить шесть простых шагов, которые приведут вас к желанному результату.

Первый шаг

Определите, от какого качества, эмоции или привычки вы собираетесь избавиться прямо сейчас. Назовите это качество/эмоцию/привычку. А теперь спросите себя: «Какая часть меня заставляет делать это?» (Например, курить, повышать голос на близких или смущаться.) Отвечайте интуитивно, без раздумий. Обычно первый ответ, который всплывет у вас в голове, – самый верный (он идет напрямую от подсознания и не редактируется сознанием). Даже если первый пришедший на ум ответ покажется вам странным или нелепым, зафиксируйте его в памяти.

Второй шаг

Наладьте контакт с той частью себя, которая заставляет вас делать это. Погрузитесь в себя и увидьте ее. Попросите у нее прощения за то, что раньше не ценили ее усилий. Поблагодарите ее за то, что она старалась вам помочь, дать вам нечто необходимое. Теперь обратитесь внутрь себя и спросите: «Согласна ли часть, заставляющая меня делать это, общаться со мной через сознание?» Задав вопрос, присмотритесь, прислушайтесь к себе, сосредоточьтесь на своих ощущениях.

Дело в том, что с каждым человеком подсознание общается по-своему. Кто-то видит картинки, отвечающие на его вопрос, кто-то слышит короткие ответы, кто-то получает сигналы от подсознания, ощущая их в своем теле. Например, у меня ответы подсознания возникают в голове так, словно я давным-давно это знала. По мере того как я беседую с моим подсознанием, я получаю очень четкую информацию на те вопросы, которые еще недавно оставались без ответа.

Наладьте контакт со своим подсознанием, и оно обязательно отзовется. Для большинства людей это довольно странные ощущения. Все эти берущиеся словно из ниоткуда слова, образы и ощущения невольно наводят человека на мысль: «Это действительно отзывается мое подсознание или это я сам себе выдумываю чушь?»

Чтобы удостовериться в том, что вы общаетесь именно с подсознанием, НЛП-тренеры Стив и Коннира Андреас советуют проверить подлинность получаемых сигналов следующим образом: просто постарайтесь сознательно воспроизвести полученный вами сигнал. Если вам это не удастся, значит, все в порядке, сигнал подлинный и идет к вам от подсознания. В противном случае следует еще раз обратиться к своему внутреннему: «Я должен быть уверен, что общаюсь именно с тобой, а для этого я хочу получить сигнал, который полностью выходит из-под моего контроля. Поскольку мне удалось продублировать только что полученный от тебя сигнал, я прошу тебя выбрать такой сигнал, который я не смогу в точности повторить».

Третий шаг

Теперь пора обнаружить, какое позитивное намерение скрывается за нежелательной привычкой, качеством или формой поведения. Какую цель преследует та часть нас, которая делает то, что нам не нравится? Обратитесь к ней с вопросом: «Какую положительную цель ты преследуешь, делая это?»

Если вам не вполне понятен ответ или вы с ним не согласны, не стоит гадать. Обращайтесь к своей внутренней части с вопросами и уточнениями до тех пор, пока вам не станет все окончательно ясно. Когда вы наконец узнаете позитивное намерение, скрытое в вашей вредной привычке или нежелательном поведении или недостатке, переименуйте эту свою часть.

Например, если до этого вы называли ее «часть, которая заставляет меня быть агрессивным», то теперь, узнав, что ее позитивное намерение заключалось в том, чтобы вас защищать, вы можете называть ее «часть, которая хочет меня защищать».

На этом шаге вредная привычка, форма поведения или недостаток превращаются в нашего союзника и друга.

Четвертый шаг

Теперь пришло время заменить устаревшие привычки и формы поведения на новые, более эффективные и позитивные. Погрузившись в себя, спросите ту свою часть: «Согласна ли ты найти новые способы осуществить твое позитивное намерение?» Получив утвердительный ответ, постарайтесь ощутить свое творческое начало. Обратитесь к своей творческой части с просьбой помочь вам создать альтернативные способы удовлетворения позитивного намерения.

Для этого попросите свою творческую часть: «Пойми мое позитивное намерение и найди другие способы достижения этой цели». Как только новые способы выражения позитивного намерения найдутся, сообщите о них той части, которая раньше создавала вашу вредную привычку или нежелательную форму поведения.

Попросите ее выбрать наиболее подходящую новую форму поведения, которая с успехом заменит старую.

Скажите спасибо и творческой части, и той, которая создавала позитивное намерение.

Пятый шаг

Теперь вам нужно проверить действенность и эффективность проделанной работы. Обратитесь к той части, которая создает позитивное намерение, и спросите: «Готова ли ты использовать эту новую форму поведения в подходящей ситуации, чтобы проверить ее эффективность?»

При утвердительном ответе переходите к следующему шагу, а при отрицательном – выясните причину возражения. (Возможно, вам придется вернуться к четвертому шагу и предложить другие возможности и альтернативы своей внутренней части.)

Шестой шаг

Осталось проверить вашу новую форму поведения на экологичность. Для этого еще раз погрузитесь в себя и спросите у всех: «Имеет ли какая-нибудь из моих частей возражения по поводу новых форм моего поведения?» Если ваше подсознание не пошлет никаких протестующих сигналов, считайте, что дело сделано.

Если же вы все-таки получите отчетливый и явный протест, просто пройдите весь шестишаговый рефрейминг еще раз.